Я хотел бы поделиться с вами викториной из моей новой книги Emotional Freedom. Мне часто задают замечательный вопрос: «Что мне делать, если я исторгаю кого-то?» Мне нравится этот вопрос, потому что он честен и означает, что человек готов к переменам. У нас всех есть немного вампиров в нас в разное время. Будьте сострадательны с самим собой в этом запросе и приветствуете ваше желание внести изменения. Ключи к изменению – это смотреть на поведение дренирования, например, отрицательное или контролирующее, а также на то, чтобы относиться к другим и к себе по-разному. Викторина: вы эмоциональный вампир?
1. Люди избегают вас или глазуруют во время разговора?
2. Вы одержимы собой?
3. Часто ли вы отрицательны?
4. Сплетни или плохие люди?
5. Вы критически настроены или контролируете?
6. Вы драма-королева или король?
7. Углубляете ли вы людей и рассказываете им историю своей жизни?
8. Является ли эмоциональная черная дыра, но не поможет?
Ваша оценка: 0 Поздравляем! Нет никаких признаков того, что вы являетесь эмоциональным вампиром.
Ваша оценка: 1 Это поведение вполне может быть истощением других. Начните понимать, когда это сделать, и начать менять поведение. Затем посмотрите, освобождены ли люди.
Ваша оценка: 2 Это предупреждающие знаки, что вы можете эмоционально истощить других. Спросите себя, что побуждает вас участвовать в этом дренировании поведения и двигаться вперед, чтобы внести позитивные изменения.
Ваша оценка: 3 Вы показываете определенные эмоциональные тенденции вампиров. Пришло время сострадательно изучить ваше поведение и начать вносить изменения. Не бить себя. Будьте горды тем, что вы можете быть эмоционально честными и хотеть быть более позитивными.
Ваша оценка: 4. Вы показываете умеренные эмоциональные тенденции вампиров. Сделайте вдох. Начинайте решать каждое поведение индивидуально со временем и предпринимайте детские шаги для изменения. Например, если вы склонны к самонаблюдению, вы можете начать спрашивать окружающих о себе. Отмечайте каждое изменение, которое вы делаете, чтобы поддержать.
Ваша оценка: 5 Вы показываете умеренно сильное эмоциональное поведение вампира. Вы можете спросить своих близких, если они чувствуют себя опустошенными определенным поведением – например, ворчанием или критическим. Тогда вы можете начать вспоминать, когда попадаете в него и начинаете меняться.
Ваша оценка: 6 Вы демонстрируете сильное эмоциональное поведение вампиров. Вы можете спросить своих близких, если они чувствуют себя опустошенными определенным поведением – например, отрицательными, но не желающими получить помощь. Серьезно рассмотрите их предложения о том, как улучшить ваше общение. Будьте сострадательны к себе на всем протяжении пути.
Ваша оценка: 7 Вы демонстрируете сильное эмоциональное поведение вампира. Будьте добры к себе и приложите небольшие изменения, чтобы улучшить одно поведение за раз.
Ваша оценка: 8 У вас очень сильное эмоциональное поведение вампира, которое может истощать других в вашей жизни. Отдайте должное за свою честность, но начинайте понимать, что мотивирует вас. Это страх? Чувство меньше? Сердитый? Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, которые могут предложить честную обратную связь или терапевт. Люди вокруг вас оценят положительные изменения, которые вы совершаете.
Джудит Орлофф, доктор медицины, является автором книги «Эмоциональная свобода», доступная в мягкой обложке. Ознакомьтесь с этой книгой и статьей «Эмоциональные вампиры» на своем веб-сайте drjudithorloff.com.