Чувство грусти – нормальная часть жизни

Чувство грусти – нормальная часть нашей жизни. В течение дня могло случиться что-то, что вызывает вашу печаль. Может быть, вы закричали над вашим руководителем, или, может быть, вы вступили в бой с другом. После этого вам стало грустно. Иногда люди говорят «я чувствую себя подавленным», когда они испытывают эти инциденты. На самом деле, есть разница между депрессией и грустью. Депрессия – это психическое заболевание, которое влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя на постоянной хронической основе. По сути, депрессия – это когда вы чувствуете грусть в отношении большинства вещей в своей жизни каждый день.

Источник: Unsplash 2017

Я испытал депрессию и печаль, и между ними есть большая разница. Если что-то происходит в тот день, когда друг или коллега ушибает мои чувства, я прилагаю сознательные усилия, чтобы сказать: «Мне грустно». Я делаю это, потому что я (в тот момент) не чувствую себя безнадежно, что связано с депрессией , Печаль – это чувство, которое может пройти. Иногда печаль можно продлить, но печаль – это не депрессия. Это две разные вещи.

Теперь сложная часть замечает, когда и когда печаль превращается в депрессию. Если вы упорно печально, по крайней мере, две недели, и вы перестанете желающих участвовать в вашей обычной деятельности изо дня в день, то есть предупреждающий знак, что вы можете быть в депрессии. Если возникают другие симптомы, такие как трудность принимать душ, есть (слишком много или слишком мало) или чрезмерный сон, это также может быть признаком депрессии. Между грустью и депрессией существует мост, и мы стараемся не ходить по нему.

Есть действия, которые вы можете предпринять, когда вам грустно.

• Для новых пап – Ключи к большому опыту
• Недостающее слово – это паника.
• Назад в школу и вернуться к давлению
• Лечить религию, а не ЛГБТ-ребенка
• Эмпирическое исследование, описывающее нарушения личности

1. Попробуйте определить, произошло ли событие или причина печали.

2. Если вы не можете понять, почему вы грустите, все в порядке! Что-то, что мне помогает, – это вести журнал.

3. Поговорите с другом. Одна из вещей, которые могут помочь, когда вы чувствуете сильные эмоции, такие как печаль, – это говорить об этом.

• Одиночество может быть признаком депрессии или чего-то еще
• Снижение криптовалютности
• Понимание травматической травмы головного мозга
• Почему работает когнитивная терапия на основе осознания?
• Теневая сторона к тому, чтобы быть азиатским американцем с избытком

Самое главное помнить, когда вы грустите, не притворяться счастливым. Это не принесет вам пользы. Пусть, тем не менее, чувства будут работать для вас. Возможно, вы художник или музыкант, и вы освобождаете эту грусть своей работой. Когда вы будете честны в своих эмоциях, вы сможете эффективно их обрабатывать.

Не стесняйтесь или разочаровывайтесь, когда вам грустно. Чувство грусти, независимо от вашего пола, является нормальной частью человеческого опыта. Двигайся через эту грусть, а не обертывая себя в нее, как одеяло. Прогуляйтесь по этим сильным чувствам, и в конце концов вы перейдете на другую сторону. К сожалению, нет способа ускорить чувство грусти, поэтому лучший способ действий – почувствовать ваши чувства. Чем больше вы это делаете, тем честнее вы о них, тем лучше вы начнете чувствовать себя в долгосрочной перспективе.

Если вы сейчас чувствуете грусть, знайте, что это временно. Попытайтесь добраться до источника этой печали. Работа с терапевтом также может помочь вам получить доступ к тому, что может происходить с вами внутри.