Взволнованный и Подготовленный

Ожидание как форма готовности …

Источник: Пешкова / Shutterstock

Многие знакомые темы поднимаются в ходе часа психотерапевтического лечения: семья, карьера, отношения, здоровье и финансовые вопросы – вот лишь несколько примеров из множества других. Пациенты часто обращаются за помощью в понимании и решении своих конкретных проблем, а также в разрешении конфликтов и других трудностей, возникающих в ходе их сложной и сложной жизни.

Среди многих вещей, которые вызывают моё любопытство, является вопрос о том, почему некоторые люди беспокоятся об этих проблемах, в то время как другие, кажется, обращаются к ним по-разному, но не беспокоятся о них. Конечно, и, возможно, очевидно, люди, которые более склонны испытывать беспокойство, с большей вероятностью будут беспокоиться, чем люди, которые редко испытывают симптомы тревоги. Это, однако, не заходит достаточно далеко, чтобы удовлетворить меня: меня интересует, почему даже некоторые, как правило, не беспокоятся по своей природе, порой беспокоятся, и некоторые вопросы, но не другие.

• 5 признаков вашего брака, возможно, закончился
• Расширение прав и возможностей для преодоления зависимости
• Один взгляд на то, почему женщины открывают свои компании
• 5 способов работать над собой могут принести пользу нашим детям
• Что делает чтение приятным?

Мои неформальные исследования во время сеансов лечения представляли собой попытку узнать больше о тревожном поведении, в то же время всегда стараясь помочь моим пациентам понять, справиться и, где это возможно и уместно, устранить беспокойство из их эмоционального репертуара. Я задавался вопросом, насколько тревожным является добровольное или недобровольное поведение. Я тоже задавался вопросом, независимо от того, было ли беспокойство выбором или нет, имеет ли оно какую-то цель, которую я не до конца понял. Было ли это когда-либо конструктивно и полезно или, как я давно считал, это просто создавало эмоциональный стресс и не служило здоровой цели?

Чтобы пояснить, мои комментарии и наблюдения о беспокойстве не относятся к вещам, которые могли бы реально вызвать у кого-то тревожную реакцию – ожидание результатов биопсии подозрительного роста или понимание того, что ваш дом может оказаться на пути предсказанного торнадо, являются тревожными событиями для кто-нибудь. Тем не менее, некоторые люди беспокоятся о том, чтобы стать нуждающимися, когда, по-видимому, нет разумных оснований для этой конкретной угрозы их благополучию. Другие беспокоятся о своем здоровье, хотя у них нет никаких симптомов и не демонстрируют особой уязвимости к опасным для жизни заболеваниям. Список бесконечен. Некоторые люди, кажется, беспокоятся обо всем, а другие – вообще ни о чем.

Одно интересное открытие, появившееся из моего неформального исследования, заключалось в том, что некоторые люди, похоже, беспокоятся как форма готовности. Вера в то, что кто-то будет готов или лучше подготовлен к страшному событию, если кто-то беспокоится об этом, – что это предотвратит его застигнутую врасплох, ошеломленную или каким-то образом негативно затронутую этим событием. Другими словами, если кто-то беспокоится о том, что они услышат ужасные новости от своего врача после обычного медицинского приема, то они будут менее расстроены, чем если бы они вообще не волновались. Если ученик беспокоится о важном экзамене, можно ожидать, что обнаружение, что он сдал плохо или провалился, будет как-то менее тревожным, потому что он был «подготовлен» к этой возможности в силу многих дней или недель предвкушения.

• Почему мы верим в ад?
• Одно сексуальное поведение вызывает определенные группы?
• Меньше страха: современные советы по технике безопасности на Хэллоуин
• Становится умнее
• Почему Хэллоуин поражает

Мне кажется, что беспокойство как средство подготовки или «расстроенное избегание» – несчастная иллюзия. Это стимулирует пессимизм и страх. Это подтверждает негативные убеждения о том, о чем кто-то беспокоится, и создает впечатление, что беспокойство уместно, даже необходимо.

Вероятно, лучший подход к событиям, подобным описанным выше, состоит в том, чтобы сделать все возможное, чтобы уменьшить ошибочное убеждение в том, что нужно «подготовиться» к наихудшим сценариям. Это особенно важно, так как эти сценарии могут существовать только в уме и не обязательно являются частью реального опыта … или когда-либо должны быть. Рациональный и реалистичный разговор с самим собой, по-видимому, хорошо работает для многих людей как способ бросить вызов автоматическому беспокойству, когда это происходит.

Беспокойство может быть труднее контролировать или уменьшать, когда оно «срабатывает», чем когда можно «зажать его в зародыше», успешно убедив себя в том, что это не нужно. В этом разница между ремонтом и профилактикой, последняя, ​​конечно, всегда предпочтительнее первой.