Иногда вы просто этого не чувствуете.
Иногда перед вами впереди трудная задача, и все, что вы хотите сделать, это сдаться и спрятаться.
Возможно, вам нужно написать длинный отчет.
Возможно, вам нужно сделать неудобный телефонный звонок, который вы откладываете на неудобное количество дней.
Или, может быть, у вас был плохой день, и мне не хотелось вообще ничего делать.
Мы все были там.
Это неудобно, оно истощается, скучно, и это расстраивает.
И все же нет никакого способа обойти тот факт, что вам нужно принять меры.
Но как вы поддерживаете себя в принятии необходимых действий, когда большая часть вашего разума и тела просто не хочет?
Как вы двигаетесь, чтобы действовать, даже когда вы чувствуете себя немотивированным?
Если вы похожи на меня (или, как большинство людей), ваша стратегия заключается в том, чтобы использовать самокритику в качестве мотиватора.
Другими словами, мы запугиваем себя в принятии мер.
Но, хотя это может иногда работать, это не очень эффективная стратегия.
Он не питает здоровые отношения с самим собой.
И даже больше, исследования нашли связь между самокритикой и нездоровым, избегающим поведением, например, смотреть телевизор, играть в видеоигры или переедать.
Избиение себя в подчинение – это не очень эффективная стратегия, потому что она тянет от нас глубокую стоящую тенденцию: противостоять принуждению.
Сама эволюция заставляла нас копаться в наших каблуках, когда нас избивали, и хорошо, или мы все упали в очередь, когда появился следующий хулиган.
Но что, если «следующий хулиган» – это человек в зеркале? Что, если критическая сторона вас пытается лечить вас, как лошадь, которую нужно взбить?
«Я не хочу», и «вы не можете меня заставить» будет «побеждать» каждый раз, даже ценой собственного благополучия.
Вместо этого он принимает более мягкий, более мягкий подход.
Ниже вы найдете шесть шагов, которые помогут вам справиться со своими внутренними барьерами и провести их с собой, когда вы начнете делать то, что действительно имеет значение.
И все начинается с простого подтверждения.
Прежде чем что-либо изменится, вы должны признать неудобную истину:
Прямо сейчас, вы не чувствуете, что принимаете меры.
Независимо от того, что «предпринимает действия» означает для вас, сейчас это вызывает много сложных чувств, таких как скука, разочарование, гнев, обида или даже депрессия.
И как бы вы ни хотели, чтобы быть мотивированным, вы просто нет. На затылке нет удобной кнопки «чувствовать себя хорошо» (иначе вы бы ее уже нашли).
К сожалению, мы часто цепляемся за «хорошие» чувства, что вызывает массу проблем.
Когда мы цепляемся за чувство «хорошего», мы склонны избегать любых действий, которые приводят нас в контакт со сложными чувствами. Поэтому мы избегаем и откладываем «принятие мер».
Поэтому первым шагом, чтобы заставить себя принять меры, является отказ от чувства «хорошего».
Откажитесь от своей идеи почувствовать себя мотивированным и двигаться к своей цели.
Чем больше вы цепляетесь за «чувство хорошего во-первых», тем труднее будет действовать.
Этого не достаточно, чтобы отказаться от вашей привязанности к ощущению «хорошего».
Как я уже сказал, принятие мер приводит вас к контакту с множеством трудных мыслей и чувств.
И пока вы будете бороться со своими собственными чувствами дискомфорта, вы будете бороться с принятием мер.
Позвольте мне повторить.
Пока вы боретесь с чувством дискомфорта, пока вы будете бороться с принятием мер.
Это просто природа зверя.
Поэтому вместо того, чтобы делать «плохие» чувства врагом, позвольте себе иметь их.
Прекратить преодоление барьеров, преодоление барьеров или преодоление барьеров. Научитесь с ними общаться. Вдохните их.
Сделайте место для чувств дискомфорта и позвольте себе чувствовать себя скучающими, разочарованными и, возможно, даже подавленными.
Это не значит, что вам нравятся ваши трудные чувства.
Никто не делает.
Но это означает, что ваши трудные чувства не нужно менять, прежде чем вы сможете делать то, что действительно важно для вас.
Чем раньше вы позволите себе почувствовать дискомфорт, тем быстрее вы сможете начать действовать.
Я не мазохист, и вы тоже не должны быть.
Нет необходимости чувствовать дискомфорт, если он не в обслуживании чего-то важного.
Итак, давайте выясним, что действительно имеет значение.
Почему для вас важно действовать?
Что с другой стороны принимает меры?
Это для улучшения вашей карьеры?
Не заботиться о своем здоровье?
Или это о том, чтобы быть там для людей, которых вы волнуете?
Посмотрите, можете ли вы отпустить какие-либо причины, связанные с соблюдением или аплодисменты, или «иначе я бы чувствовал себя виноватым».
Вместо этого сосредоточьтесь на принятии действий по очень веской причине для вас. Свободный выбор. Просто так.
Это имеет значение «причина». Это может быть огромным источником мотивации и вдохновения.
Проясните свои цели и ценности и дайте им подтолкнуть вас к действию.
Теперь пришло время установить обязательство.
На что вы согласны?
Это не должно быть чем-то большим.
Вы можете начать с легкой цели и проявить свою готовность к мышцам. Например, вместо того, чтобы идти на 5 км пробега, начните движение на 500 метров.
Вы можете принять решение здесь.
Так что возьмите ручку и бумагу и запишите:
ЧТО вы хотите сделать?
КОГДА вы готовы это сделать?
ГДЕ вы готовы это сделать?
Чем конкретнее вы, тем лучше.
Сделай что-нибудь.
Теперь.
Неважно насколько маленький.
И затем сделайте следующее, но оставайтесь с процессом … не позволяйте Диктатору Внутри начать боссу вас.
Если вы начнете спотыкаться, переработайте шаги с 1 по 5 выше.
Иногда лучшие стратегии не оправдываются.
И когда это произойдет, спросите себя:
Кто сказал, что вам нужно принять меры?
Вместо того, чтобы «я не могу принять меры», настройте эту мысль на «Я не могу принять меры»,
Это радостно правильно – вы делаете это прямо сейчас! Уо! Потрясающие.
Соблюдайте свое бездействие. Подавайте свою способность выбирать и брать на себя ответственность.
Знаете ли вы, что ответственность была первоначально вызвана способностью реагирования ? Обладая своим бездействием, вы обладаете своей способностью реагировать.
Вы недовольны результатом?
Нет проблем – если вы не можете принять меры, тогда вы можете принять меры. Это не «нужно» двигаться. Даже не хочу. Он в состоянии. Можно.
Поэтому, если вы переместитесь, сделайте это с тем же духом.
Вид. Нежный. Стойкие. Один шаг за раз.
Вы можете это сделать или нет.
Вам решать.
Свободная страна.
Соблюдайте свое бездействие.
Делайте то, что вы делаете, получаете то, что получаете, и держите глаза широко.
У вас есть возможность выбирать на основе того, что лучше всего работает, нравится вам ваш ум или нет.
Там у вас это есть.
Это шесть шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вдохнуть свои внутренние барьеры и начать делать то, что действительно имеет значение.
Откажитесь от идеи чувствовать себя «хорошо» в принятии мер и позволять себе испытывать трудные чувства.
Соединитесь с глубокой причиной, по которой «принятие мер» важно для вас в первую очередь, и установите обязательство того, что вы собираетесь делать.
Тогда начните, внутри этого духа.
И, наконец, если все остальное терпит неудачу, оставьте свое бездействие.
Избиение себя в подчинении – это не очень эффективная стратегия.
Вам не нужно запугивать себя, чтобы заботиться.
Вам не нужно запугивать себя, чтобы жить.
