Как не сходить с ума в этот праздничный сезон

Советы от медиа-психолога о преодолении праздничного стресса.

Между Днем благодарения и Рождеством было холодное и влажное утро понедельника, и я ехал домой с занятий йогой. Передо мной стоял белый внедорожник BMW, который ехал около 25 на полосе 35 миль в час. Я начал чувствовать себя напряженным и подвергать сомнению его интеллект и здравомыслие. Я часто спрашиваю об этом вслух во время вождения. Но до того, как я зашел так далеко, мне пришла в голову психологическая уловка для борьбы с плохим вождением. Это решение было получено из популярных средств массовой информации.

Источник: Ричард Скарри / Золотые книги

Когда мой сын Джейсон был маленьким, у него была книга Ричарда Скарри « Автомобили, грузовики и прочее» . Возможно, вы видели это как часть нашей общей поп-культуры. Эта книга наполнена сотнями фантастических изображений животных, управляющих автомобилями, из всего, от бревен до карандашей и солений.

• Через стекло Грандиозно
• Почему мы верим в Бога? II
• Эгоистичные гены, социальные мозги
• Как разрешить недоразумение
• Почему ваши близкие друзья могут закончить ваши предложения

Идея, которая поразила меня, заключается в том, что если бы я думал о каждом плохом водителе передо мной как о персонаже Ричарда Скарри, как о мультяшном гризли за рулем мобильного бревна, или как обезьяна за рулем банановой машины, или о семье свиньи, за рулем обратимая ошибка, которая превратила бы мое раздражение в юмор и принятие. В конце концов, как вы ожидаете, что обезьяна за рулем банановой машины будет действовать? Этот метод также позволяет вам раздражать водителей, что повышает вероятность того, что вы все прибудете к месту назначения целыми и невредимыми. Это также дает новое значение термину Scarry Driver.

Я думаю, что мы обычно начинаем думать, когда задаемся вопросом, что не так с этим человеком, или даже чувствуем неуважение к его небрежности. Когда вы используете свое воображение, вы снимаете стресс со своих плеч и отвлекаете себя чем-то забавным.

Это не единственный психологический трюк, который мы можем позаимствовать из массовой культуры СМИ. Если вы фанат Гарри Поттера, вы можете себе представить, что человек, стоящий в очереди перед вами, – слизеринец, и вы играете в видеоигру о Гарри Поттере, в которой вы избегаете проклятия. Другой трюк с Гарри Поттером – использовать заклинание «Риддикулус», где вы берете то, чего действительно боитесь, и используете свое воображение, чтобы превратить это в нечто глупое и не угрожающее. Это действительно основа моего трюка с Ричардом Скарри. Если водитель страшный, подумайте о Ричарде Скарри.

• Правила участия в спорных дискурсах
• Борьба с расстройством: 10 советов для мужчин
• У вас синдром Аспергера?
• Уход за другими – это то, что сделано Наши виды уникальны
• Психология наблюдения за апрелем Жираф

Наконец, на более серьезной ноте, я использую стратегии медитации, многие из которых я узнал из моего любимого приложения для медитации, «10% счастливее», или из книг и видео. В медитации мы учимся быть свидетелями. Свидетель замечает, что мы реагируем на праздничного покупателя или водителя с гневом или обидой. Свидетель может заметить эмоцию на расстоянии … место отрешенности. Медитация учит нас тому, что эмоции приходят и уходят, и мы не должны сметать их и заставлять их казаться сильнее, чем мы.

Мы все могли бы использовать несколько стратегий, чтобы справиться с дополнительным стрессом, который приносят праздники. Я надеюсь, что один из этих советов по психологии, вдохновленный нашим опытом с общими рассказами и практиками здоровья, поможет вам почувствовать себя немного более обоснованным в этот праздничный сезон.

Namaste.