Как стать физически активным и построить положительный результат тела

Эти онлайн-ресурсы заставят вас двигаться и любить свое тело.

Источник: Фото Марка Адриана на Unsplash

Весна официально возникла. Как и многие люди, вы можете использовать этот момент, чтобы задуматься о начале своего 2018 года, и подумать о любых трюках, которые вы хотите сделать в ближайшие месяцы. В январе я написал об одном простом изменении, которое вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле в 2018 году, а именно, сосредоточившись на функциональности вашего тела или всего, что может сделать ваше тело. Продолжая эту тему, я хотел бы поделиться двумя из моих любимых онлайн-ресурсов, которые позволят вам праздновать функциональность вашего тела и развивать позитивность тела на этом пути. Я расскажу вам, почему я думаю, что они прекрасны, а также то, что нужно искать в вашем собственном поиске активности, положительной для тела.

1. Джессамин Стэнли

• Наказание не помогает
• Вы боретесь перед своими детьми?
• Всегда ли говорить «Ложь»?
• Выберите мужество вместо того, чтобы реагировать на страх
• Наука о почитании тела

О чем она? Джессамин Стэнли описывает себя как «энтузиаста йоги и живую женщину». Вы можете найти множество своих занятий йогой онлайн через YouTube. Как сторонник позитивности тела, она также написала и сделала несколько интервью по этой теме. См., Например, «Эпизод 3: Как получить тело йоги с Джессамин Стэнли» для Unladylike Podcast.

Больше всего мне нравится: Джессамин побуждает нас спрашивать «Как я себя чувствую», а не «Как я выгляжу», когда занимаюсь йогой. Мне это нравится, так как это полностью соответствует исследованию нашей лаборатории, показывающему, что мы чувствуем себя лучше наши тела, когда мы больше фокусируемся на том, что они могут делать , а не на том, как они выглядят . Джессамин также говорит, что каждое тело может заниматься йогой, даже если ваше тело не соответствует идее общества о том, что должен выглядеть «ученик йоги» (Google «йога», и вы поймете, что я имею в виду). Исследования показывают, что когда мы видим разные тела – и учимся уважать наше собственное тело, как есть, мы чувствуем себя более уверенно в своей собственной коже.

2. Фитнес Маршалл

• Давай прогуляемся
• Иммиграционные тюрьмы возвращают нас в темные века
• 6 причин, почему мужчина не хочет заниматься сексом
• Созерцательная жизнь
• Где все воины ушли? Главная.

О чем они? Фитнес Маршалл (Caleb Marshall) и его поддерживающие танцоры Бриа Найчел и Хейли Джордан учат вас танцам под различные популярные песни.

То, что я больше всего люблю: Фитнес Маршалл не воспринимает себя или танцует слишком серьезно. Например, он помогает вам изучать танцевальные движения, воображая смешные сценарии (например, «бросьте это [пирог] в лицо, протрите его на свое тело!»), И нет недостатка в любительских анимациях и глупых шуточках. Независимо от того, сколько раз я смотрю одни и те же ролики, я все еще улыбаюсь. Видео напоминают мне не относиться к себе слишком серьезно и танцевать ради удовольствия . Исследования показывают, что выполнение физических упражнений по причинам, связанным с потреблением и здоровьем (например, снятие стресса), по сравнению с теми, которые мы делаем по причинам, связанным с появлением (например, потере веса), заставляет нас чувствовать себя лучше о нашем теле и способствовать большему, бытия. Также важно заниматься самокритикой и перфекционизмом, а вместо этого относиться к себе состраданием. Мне также нравится, что у Fitness Marshall были разнообразные танцоры, такие как Аманда Лакон, LIL Miss Ross и Whitney Way Thore. Опять же, видя, как разнообразные люди работают и любят его, помогают нам видеть красоту во всех типах тела и принимать наше собственное тело как есть .

Сообщение о возврате домой

Это всего лишь два моих любимых онлайн-ресурса, чтобы получить физическую активность и создать позитивность тела. Но есть и много других ресурсов. Эти два примера обучают нас тому, что физические упражнения могут способствовать позитивности тела, когда они помогают нам: (а) ценить функциональность нашего тела, (б) принимать и уважать наше тело как есть , (в) видеть красоту в разных формах тела, размеры, этническая принадлежность, возраст, способности и т. д., и (d) найти радость в движении.

В своем недавнем интервью для Unladylike Podcast Джессамин сказал, что главное, что она делает для продвижения тела-положительного пространства, фактически не имеет ничего общего с ее собственным размером тела или размером тела своих учеников. Скорее, речь идет о той атмосфере, которую вы создаете. Она сказала: «Я хочу, чтобы все чувствовали себя« здорово ». Вы можете проявить себя так же, как и вы, и все в порядке.

Мой совет? В своем собственном стремлении к позитивно-активным занятиям, которые вы любите, будьте в курсе этих характеристик и для учителей, которые создают тело-положительное пространство, и бросайте те действия и учителя, которые этого не делают.

Если у вас есть какие-либо положительные ресурсы, которые вы хотели бы поделиться, пожалуйста, прокомментируйте ниже или отправьте мне письмо по адресу [email protected]. Я хотел бы услышать от вас!

Рекомендации

Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., & Rumsey, N. (2018). Рандомизированное контролируемое исследование, исследующее потенциальные лежащие в основе механизмы основанного на функциональности подхода к улучшению образа тела женщины Body Image, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., van Breukelen, GJP, Jansen, A., & Karos, K. (2015). Разверните свой горизонт : программа, которая улучшает изображение тела и уменьшает самоочевидность, обучая женщин сосредоточиться на функциональности тела. Изображение тела, 15, 81-89.

Altman, JK, Linfield, K., Salmon, PG, & O Beacham, A. (2017). Шкала милосердия тела: разработка и первоначальная валидация. Журнал психологии здоровья, 1-11.

Mulgrew, KE, McCulloch, K., Farren, E., Prichard, I., & Lim, MSC (2018). Эта девушка может # jointhemovement: Эффективность кампаний, ориентированных на физическую функциональность, для удовлетворения женского тела и осуществления намерений. Изображение тела, 24, 26-35.

Tylka, TL и Wood-Barcalow, NL (2015a). Что такое и что не является позитивным изображением тела? Концептуальные основы и определение конструкции. Тело изображения, 14, 118-129.

Vartanian, LR, Wharton, CM, & Green, EB (2012). Появление против мотивов здоровья для физических упражнений и потери веса. Психология спорта и физических упражнений, 13, 251-256.