Как стать хорошим другом

Социальная связь важна для нашего благополучия, особенно в это время года.

Потратьте время, чтобы подумать о дружбе в этот праздничный сезон.

Источник: iStock / Тодор Цветков

Я провел последний год, разговаривая со всеми учеными – от неврологов до примитологов – о биологии и эволюции дружбы, предмете моей следующей книги. Эта книга не будет опубликована до 2019 года, но в честь курортного сезона, вот пять выводов из моих исследований, которые кажутся особенно актуальными.

• Дайте себе 9 видов счастья
• Как получить больше сна
• Длинные и короткие: продолжительность сна и здоровье
• #MeToo: Man-Slammed на Facebook
• Является ли «Человек-грипп» реальным явлением?

Приоритет людей, которые больше всего важны.

Быть связанным полезно для нашего здоровья. Это оказывает положительное влияние на все, от артериального давления до сна, и те из нас, у кого сильнейшие социальные облигации, живут дольше. Но не все отношения имеют равную власть – это качество связи, которая имеет наибольшее значение. Хорошая дружба – это, по определению, качественные отношения – это долговременная, позитивная и совместная связь. Семейные и романтические партнеры могут соответствовать этому определению, но они могут и не быть. Мы должны уделять приоритетное внимание людям, которые являются надежными и заставляют нас чувствовать себя хорошо.

• Счастье приходит изнутри
• Как сгладить стресс с травяной медициной
• Стресс меньше минуты или меньше
• Является ли США более ожирением из-за лекарств?
• Счастье здесь

Проводите время с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Источник: iStock / hedgehog94

Время – это ресурс. Использовать его мудро.

Делать списки – это долгое время в этом году, с праздничными приготовлениями, добавленными к обычным работам и работе. Но чем больше времени мы проводим с нашими друзьями – разговариваем, делимся едой, едем в кино – чем ближе мы обычно. Частота контактных вопросов. Например, обезьяны тратят целых 20% своих часов бодрствования, ухаживая за ближайшими союзниками, потому что именно они связывают, строят и поддерживают отношения, которые они могут рассчитывать, когда появляется леопард или лев. Мы должны сделать то же самое, убедившись, что мы позволяем время связывать и укреплять дружбу.

Смех и повествование нас объединяют.

Так же, как обезьяны ухаживают, у нас есть способы провести время, которое сближает нас. Доказательство находится в наших гормонах. Когда мы смеемся, рассказываем истории или петь вместе, это вызывает каскад эндорфинов, которые дают нам мягкий максимум. Мы чувствуем себя расслабленными, довольными и вознагражденными людьми, с которыми мы живем. Исследования даже показали, что смех увеличивает наш порог боли. Этот биологический ответ на социальную деятельность усиливает и поощряет наше стремление к соединению. Каролинг, кто-нибудь?

Дарите подарки как выражение любви, а не богатства.

Источник: iStock / davidf

Дарите дары, имеющие смысл.

В антропологическом обзоре дружбы между культурами подарочная подача считалась одним из четырех наиболее распространенных элементов таких отношений. Однако урок не является тем, что нам нужно произвести впечатление со вспышкой или расходами, но подарочная подача служит выражением привязанности и доброй воли. Например, среди островитян, живущих у берегов Новой Гвинеи, подарки из раковин-ювелирных изделий путешествовали почти буквально в кругах, поскольку предметы передавались от человека к человеку – воплощение того, что мы цинично называем «повторным дарением» в американском обществе , Но дело не в экономической ценности даров, а в акте даяния, которое усиливало доверие и связь.

Помните одинокое среди нас.

Дружба мощна отчасти потому, что это противоядие от одиночества, которое прямо токсично. Чтобы расширить то, что я написал выше, одиночество приводит к увеличению смертности, депрессии, агрессивности и стресса, а также к социальному уходу, ухудшению сна и повышенному кровяному давлению. Для неврологов, одиночество – это не просто социальная изоляция – у каждого из нас есть собственный внутренний термостат для того, насколько мы заинтересованы в социальной вовлеченности. (Тем не менее, я беру вопрос с теми, кто говорит, что им не нужны друзья. Каждому нужно хотя бы одно.) Одиночество, для тех, кто его изучает, означает восприятие отсутствия социальной связи, которое посылает мозг в себя, сохранение режим. В толпе можно чувствовать одиночество. Более того, все больше людей в нашем обществе живут одни, особенно пожилые люди, поэтому изоляция является фактором. Удерживая в уме уроки одно и два приоритетов и используя время с умом – и не упрощая то, что нужно, чтобы помочь людям чувствовать себя более связанными, мы можем каждый раз подумать о том, чтобы сделать что-то задумчивое для соседа, который живет в одиночку или кого-то еще, кого мы подозреваем, быть немного одиноким в этот праздничный сезон. Если вы, например, занимаетесь увлечением, обязательно звоните в каждый звонок.

Счастливые праздники. Я желаю вам всего «связанного» курортного сезона, и я с нетерпением жду возможности поделиться с вами в 2018 году.