Счастье здесь

Пять способов почувствовать это прямо сейчас.

Источник: А. и И. Крук / Шаттерсток

Счастье здесь. Это прямо здесь в этот момент. Это прямо здесь, в вашем окружении. Это прямо здесь, в тебе.

Это один из самых больших и, возможно, самых сложных уроков счастья, которым мы все должны учиться, – что в наших силах чувствовать счастье в любой момент любого дня.

• 3 советы по снижению стресса для улучшения здоровья мозга
• Гипноз для бесплодия
• Почему мы не понимаем депрессии?
• Что тебе нужно?
• 3 ключа для улучшения вашей жизни в любви после выхода на пенсию

Слишком часто мы связываем счастье с нашими успехами или достижениями. Мы ошибочно думаем, что как только мы получим это продвижение, купим дом нашей мечты или выйдем замуж за нашего принца (или принцессы), счастье придет и останется навсегда. Это не может быть дальше от истины.

Несомненно, вы почувствуете невероятное чувство достижения, когда получите поощрение – и это правильно. Вы будете в восторге, когда вы войдете в свой новый дом. Вы будете полны любви в тот день, когда вы выйдете замуж за своего возлюбленного. Но ни одно из этих чувств не продлится долго.

Все эти события заставят вас почувствовать себя счастливыми в тот момент и на некоторое время после. Однако, прежде чем вы это узнаете, вы приспособитесь к своей новой ситуации, и вы вернетесь к своему обычному настроению. Вот почему вам невероятно важно научиться влиять на ваше настроение и ваше мышление, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Именно эта способность позволяет видеть счастье и создавать моменты, которые приводят к полноценной жизни в долгосрочной перспективе.

• Отношения между стрессом, травмой и диабетом Тип 2
• Как найти тишину: карта
• Магний для депрессии
• Как получить сон вам нужно: аргумент с экспертами
• Как любить как взрослый

Чтобы помочь вам начать, вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести счастье в ваш момент:

1. Напишите благодарственное письмо тому, кого вы любите.

У нас есть естественное желание соединиться, почувствовать себя любимым и почувствовать чувство принадлежности. Тем не менее, мы занимаем очень мало времени и делаем очень мало усилий, чтобы выразить нашу признательность тем, кто поднимет нас. Вот почему я прошу вас сделать именно это: запишите или скажите любимому, что они для вас означают, что вы больше всего цените о них, и как они помогают вам чувствовать себя счастливее и более удовлетворенными. Написание этого не только поможет вам оценить ваши отношения, но и укрепит связь, которую у вас есть, а также даст вам и вашему близкому позитивный импульс.

2. Посмотрите вверх и обратите внимание на красоту вокруг вас.

Слишком часто мы так заняты бегом, что забываем остановиться и подвести итоги того, что вокруг нас. Сделайте это прямо сейчас. Посмотрите с этого экрана и осмотритесь. Что вы видите, что красиво в вашем окружении? Некоторые цветы в вазе, чей-то яркий шарф или, может быть, просто яркое солнце? Приложите усилия, чтобы сделать паузу и действительно искать красоту, потому что вы быстро поймете, что все вокруг. Лучше всего, исследования показали, что просто глядя на красивые вещи поднимает ваше настроение.

3. Улыбка.

Такой простой, но столь мощный, улыбающийся создает в вашем теле счастливые гормоны, которые в свою очередь заставляют вас улыбаться еще больше. Даже фальшивая улыбка может это сделать. Улыбка также заразительна, поэтому вы можете использовать ее эффективно, чтобы изменить настроение в любом пространстве на более позитивный. Попробуйте прямо сейчас: поднимите углы рта вверх и подумайте о чем-то глупом, затем держите эту улыбку до тех пор, пока вы чувствуете, что позитив ногами.

4. Сделайте один акт самопомощи.

Если вы хотите помогать другим, вы должны начать, помогая себе. Инвестирование в небольшие простые ритуалы самопомощи – и более крупные, когда у вас есть время – активирует ваше тело и поднимет ваше настроение. Он также перенесет вашу душу, облегчая вам чувство удовлетворения и спокойствия. Этот крошечный акт самопомощи может быть таким же простым, как дать честный комплимент, нанести маску лица на пять минут или сделать короткую медитацию со стороны сострадания. Неважно, что это такое или как долго вы это делаете. Важно то, что вы делаете то, что свидетельствует о вашей признательности за ваше бытие.

5. Дышите.

В частности, попробуйте дыхательную технику Эндрю Вейля вдыхать четыре счета, держась за семерку и выдохнув за восемь. Повторите этот цикл пару раз, чтобы почувствовать, как ваш ум успокаивается, ваши мышцы расслабляются, и ваше оживление оживает. Дыхание связано с вашей парасимпатической нервной системой, поэтому успокаивающие дыхательные упражнения могут действительно сдвинуться, как вы себя чувствуете. Каждый вдох активизирует вас, и каждый выдох расслабляет вас. Сделайте каждый подсчет. Пока вы на нем, прошептите свое дыхание и ваше тело немного спасибо . Без вашего дыхания вас не было бы здесь.

Для получения дополнительной информации, получите копию моей новой книги «Счастье здесь» и зарегистрируйтесь для бесплатных обновлений на сайте Happyologist.co.uk.