Десятиминутное упражнение, улучшающее память и поддерживающую его деятельность мозга, может быть отклонено как очередное требование приманки, но оно того стоит. Всего лишь 10 минут умеренных, не стрессовых усилий на велосипедном эргометре, похожем на велотренажер, позволили улучшить результаты теста недавней памяти. Тест потребовал, чтобы 36 молодых людей смотрели на серию изображений общих объектов, таких как цветы или овощи, один за другим, и распознавали, какие из них были такими же или похожими на предметы, показанные ранее. Это тест эпизодической памяти, похожий на узнавание кого-то на вечеринке, с которой вы встречались в прошлый раз.
Форрест Гамп три года бегал по стране в одноименном фильме 1994 года, но для многих из нас более практично было 10 минут за раз. Это короткое упражнение также привело к увеличению активности в гиппокампе, области мозга, наиболее ассоциируемой с недавней памятью, и к большей связности между зубчатой извилиной / CA3-областями гиппокампа и специфическими областями коры головного мозга, связанными с хранением памяти, по словам Майкла Ясса Доктор философии Калифорнийского университета в Ирвайне (UCI) и его коллеги из Университета Цукуба в Японии, пишут в трудах Национальной академии наук. Повреждение гиппокампа привело к неспособности формировать новые воспоминания, даже если остаются долговременные воспоминания из детства.
Нейронную активность измеряли сканированием мозга с использованием функциональных магнитно-резонансных изображений или МРТ. Связность измерялась плотностью соединений нервных волокон, выстроенных рядом друг с другом, что позволяет им посылать больше сигналов между группами нервных клеток за короткий промежуток времени. Вы могли бы сравнить это с выпивкой большего количества жидкости в минуту, используя связку больших соломинок. Когда сравнивали людей, связность коррелировала с повышенной производительностью в тесте памяти.
Поскольку в последнее время в новостях было так много воспоминаний о прошлом, важно отметить, что сохранение воспоминаний о событиях или эпизодах, называемых эпизодической памятью, наиболее тесно связано с гиппокампом. Тем не менее, эмоционально заряженные воспоминания об угрожающих или травмирующих событиях, похоже, хранятся другой близлежащей структурой – миндалиной. Очень грубое сравнение может быть для разных флэш-накопителей, предназначенных для разных типов информации.
«Гиппокамп имеет решающее значение для создания новых воспоминаний; это одна из первых областей мозга, которая ухудшается с возрастом, и гораздо серьезнее при болезни Альцгеймера », – сказал Ясса, согласно UCI News от 24 сентября.«… Улучшение функции гиппокампа дает большие перспективы для улучшения памяти в повседневных условиях. »
Авторы предположили, что активность и связность гиппокампа необходимы для хранения эпизодических воспоминаний. Скептик может указать, что в этом исследовании участвовало только 16-20 участников в каждом состоянии или тесте, что эффекты памяти были статистически значимыми, но ограниченными, и что возбуждение после упражнения могло оказывать неспецифическое влияние на внимание и память. Но результаты, безусловно, обнадеживают тех, кому нужны дополнительные причины, чтобы сойти с дивана.
Рекомендации
Suwabe, K., Yassa, MA, Soya, H. и др. (2018). Быстрая стимуляция функции зубчатой извилины человека при острой легкой нагрузке. PNAS опубликовано в преддверии печати 24 сентября 2018 года https://doi.org/10.1073/pnas.1805668115
