Насколько хорошо вы адаптированы?

Наука и психология говорят, что есть две стороны адаптации человека

Лоуренс *, 68-летний пенсионер, говорит мне, что он готов ко всему, что бросает на него жизнь. «Когда я был ребенком, у нас были тренировки по воздушным налетам в школе, потому что мы боялись, что Россия собирается сбросить атомную бомбу в США. Когда я был подростком, меня призвали в армию и отправились во Вьетнам. У нас были расовые беспорядки в моем родном городе и наркобизнесе на моей улице. Я был беден, голоден и боюсь. И я выжил. Я знаю, что могу управлять всем, что мне нужно, чтобы справиться ».

Лоуренс провел свою взрослую жизнь, работая консультантом по наркотикам. «Многие мои друзья стали зависимыми», – говорит он. «Это мог быть я. Я понял, что, поскольку это не так, я должен сделать все возможное, чтобы помочь тем, кто не убежал ». Он был женат на протяжении сорока лет, и теперь он и его жена проводят большую часть своего времени, путешествуя и посещая их взрослые детей и внуков.

Что позволило Лоуренсу избежать культуры наркотиков, которая была вокруг него, в то время как многие его друзья этого не сделали? Согласно одной группе теорий, возможно, это была его приспособляемость.

Адаптируемость в ее самой базовой форме – «способность приспосабливаться к различным условиям».

• Пищевая терапия при травматическом повреждении головного мозга
• Пожалуйста, нарушайте мои правила!
• Разговор о смерти может предотвратить потерю жизни в конце жизни
• Как наши сексуальные изображения могут влиять на приложения
• WWJD? Почему я говорю «Счастливые праздники»

Чтобы начать процесс размышления о том, насколько вы адаптируетесь, задайте себе следующие три вопроса:

1. Мне комфортно с изменением?
2. Я принимаю разногласия в друзьях, родственниках, незнакомцах и коллегах?
3. Я нашел зону комфорта и остаюсь там, несмотря ни на что?

Большинство из нас думает, что если мы ответим «да» на первые два вопроса и «нет» до последнего, мы показываем, что мы очень адаптируемы. Тем не менее, бывают случаи, когда вы слишком комфортно себя чувствуете с изменением и разницей и не достаточно крепко держатесь в зоне комфорта, на самом деле могут быть признаками отсутствия приспособляемости.

Итак, задайте себе следующие четыре вопроса:

• Пение вашего сердца внесло удивительные психологические преимущества
• Вы можете отключить?
• Руководство по выживанию для будущих и будущих родителей
• Существуют ли внебиржевые генетические тесты без риска?
• Токсическая мужественность как маска для беспокойства

1. Я чувствую себя комфортно с тем, кто я большую часть времени?
2. Я в порядке, когда я чувствую смущение или что-то противоречие?
3. Могу ли я чувствовать себя спокойно, когда мои собственные взгляды находятся в конфликте с кем-то другим?
4. Я чувствую себя комфортно с некоторыми изменениями и некоторой стабильностью в моей жизни?

Если вы можете ответить «да» на эти четыре вопроса, вы, вероятно, сможете адаптироваться, не отказываясь от чувства своего присутствия. И это один из самых важных компонентов приспособляемости: способность изменять, когда это было бы полезно, и одновременно поддерживать чувство уверенности в себе.

Источник: antonioguillem / 123RF

Психолог Дэвид Дж. Валлин говорит нам, что дети блестяще приспосабливаются к личностям своих родителей. Эта способность ощущать то, что нужно их родителям и адекватно реагировать, – это то, как учатся дети. Это также то, как мы можем работать в мире как взрослые.

Профессор социальной работы Алекс Гиттерман пишет, что «социальное функционирование и адаптация взрослого человека отражает взаимосвязь и степень соответствия и совместимости между телом, умом и окружающей средой».

Адаптируемость не означает отказ от всего, что вы дорожите. На самом деле, иногда чрезмерная гибкость может создавать проблемы. Например, говорит Валлин, к сожалению, некоторые из одних и тех же спасательных навыков мешают способности ребенка видеть, что не все похожи на его родителей. Предполагая, что у других людей в нашей жизни есть те же потребности, что и наши родители и семья могут создать трудности во взрослой жизни.

По мнению исследователей, большая часть адаптации является «эпигенетической», то есть взаимодействием между тем, кто мы и что мы переживаем. В лучшем случае эпигенетическая эволюция приводит к большей способности функционировать в мире. Таким образом, обучение адаптации связано как с признанием разницы и комфорта с одинаковостью. Как вы находите способ обеспечить этот баланс для себя? И можете ли вы также учить его своим детям?

Линетт, мать трех подростков, сказала мне, что у нее всегда было беспокойство о разлуке. «Я боялся покидать своих родителей, – сказала она. «Поэтому я не делал ночников в качестве молодого ребенка, и у меня были проблемы, когда я отправлялся спать в лагерь и в колледж. Я пережил все эти переживания и даже сделал хороших друзей. Но я бы хотел, чтобы я помог справиться с моим беспокойством.

Когда ее собственные дети были молоды, Линетт хотела убедиться, что они не сражались, как она. Ее импульс заключался в том, чтобы заставить их отделиться, даже когда они испугались, но ее муж предложил другое решение. «Он предложил нам поговорить с ними о том, чего они боялись, и что мы предлагаем им способы погружения пальцев ног в ситуации, которые заставляют их нервничать, а не толкать их в воду, так сказать». Этот компромисс хорошо работал для всех трое ее юных.

«У двух из них нет никаких страхов от разделения, – сказала она. «И третий научился принимать его беспокойство и имеет множество инструментов для управления им», – добавила она, «и, пытаясь найти инструменты для него, я разработала некоторые новые инструменты».

Адаптируемость – это не вопрос игнорирования ваших собственных чувств, потребностей, убеждений или мыслей и проталкивания, несмотря ни на что. Это процесс взаимодействия с изменениями – в вашей жизни, в окружающем вас мире и даже в себе – со смесью сострадания, понимания и любопытства. Вы можете быть удивлены. Даже самые негибкие из нас могут при определенных усилиях адаптироваться хотя бы немного, когда мы подходим к изменению с учетом этих трех качеств.

* имена и идентификационная информация, измененная для конфиденциальности

Пожалуйста, дайте мне знать, что вы думаете, комментируя ниже. К сожалению, я больше не могу отвечать на запросы о совете, но у других читателей могут быть предложения для вас.

Авторское право @ fdbarth2017

Рекомендации

Справочник по практике социальной работы с уязвимыми и устойчивыми группами населения, издание третьего издания, Columbia University Press, 2013, Алекс Гиттерман (редактор)

Приложение к перепечатке психотерапии , The Guilford Press, 2014, Дэвида Дж. Валлина (Автор)