Облегчить нагрузку

На жизненном пути большинство из нас перевозят слишком много веса.

Источник: Алексас Фото / Pixabay

Что тебя весит?

Практика:
Ослабьте свой груз.

• Почему ты не можешь быть спокойным ?!
• Три отрицательных чувства, которые иногда могут быть хорошими
• Я неудачник как мать
• Теория привязанности, выборы и политика страха
• 9 способов укрепить вашу устойчивость

Зачем?

На жизненном пути большинство из нас перевозят слишком много веса.

Что у тебя в рюкзаке? Если вы похожи на большинство из нас, у вас слишком много предметов в ежедневном списке дел и слишком много вещей в шкафу. Слишком много запутанностей с другими людьми. И слишком много «должен», беспокойств, вины и сожалений.

• Кто украл моего ребенка?
• Стресс, история и невысказанная связь
• Почему вы тайно наслаждаетесь злиться
• Не уверен, что не так? Слушай свое тело
• Когда все идет наперекосяк

Помните время, когда вы снизили нагрузку. Может быть, поездка в поход, когда каждый лишний фунт остался дома. Или после того, как ты окончательно оставил плохие отношения. Или просто перестал беспокоиться о чем-то. Или пришел с другом в чистоте о чем-то, что беспокоило тебя. Каково это? Наверное, довольно здорово.

Конечно, мы больше не кочевые охотники-собиратели, чье имущество можно носить в одной руке. Вы знаете, что вам действительно нужно в этой жизни; лично я рад хорошим друзьям и полноценному холодильнику. Но все лишние физические и умственные способности, которые вы таскаете, усложняют вашу жизнь, отягощают вас и держат вас в тупике. В жизни достаточно веса, как и без добавления.

Поместив эту тему в более широкую структуру, рассмотрим индуистскую идею о том, что у Бога есть три основных проявления: Создатель, Хранитель и Разрушитель. Я не могу отдать должное в этом кратком изложении этой точки зрения, но простая идея, которая работает для меня, заключается в том, что во вселенной существует законный и полезный принцип, который заключается в сокращении, опустошении, завершении и завершении.

Это положительное «уничтожение» – очень широко определенное – позволяет создавать и сохранять, как выдох позволяет вдыхать, или опорожнение чашки чего-то горького позволяет наполнить ее чем-то сладким.

Сбрасывание нагрузки позволяет облегчить.

Как?

В общем: ложись. И редко подбирай новые.

Теперь подробности: выберите какое-нибудь место хранения – например, книжную полку, ящик или уголок шкафа – и очистите его от всего, что вам больше не нужно или не нужно. Отдай или выбрось. Обратите внимание, как это ощущается – и беспокойство, и позитивные чувства.

Иногда мы боимся, что унесем жизнь, если у нас не будет много вещей. В этом случае сосредоточьтесь на положительных чувствах и откройте для себя чувство награды в отбрасывании вещей, которые вам не нужны. Продолжайте заниматься другими вещами, которые вам не нужны или не нужны, как дома, так и на работе.

Внимательно посмотрите на свои обязательства, обязанности и задачи. Может быть, записать список. Спросите себя: мне действительно нужно делать все эти вещи ?! Откройте для себя тот голос мудрости в вас, который говорит вам, что вы можете позволить себе отбросить. Откройте для себя чувство свободы и автономии: вы сами решаете, что лучше всего делать, а не «должны», которые болтают у вас в голове. Решите, что вы можете дать другим, и попросите их сделать это. Решите, что вы могли бы прекратить делать, поднимать ли это другие или нет.

В течение определенного периода времени (день, неделя, год) не принимайте ни одного нового важного обязательства. Считайте все новые действия, события и задачи «виновными до тех пор, пока они не доказали свою невиновность» – бросайте их в свой рюкзак только в том случае, если вы уверены, что действительно хотите или должны это делать.

Рассмотрим ваши отношения. Какие из них чувствуют себя тяжелыми, запутанными, обремененными? Затем подумайте, что вы можете сделать с этим. Не могли бы вы сделать шаг назад? Больше не затрагивает определенные темы (например, неразрешимые проблемы со здоровьем, конфликты с третьими лицами, прошлое)? Больше не выполняете определенные роли (например, решение проблем, квазитерапевт, консультант по свиданиям)?

Посмотрите на свой ум: что его весит? Вина за давние правонарушения? Бесполезное беспокойство? Высокие перфекционистские стандарты? Ворчащий гнев? Обиды? Пассивность, вялость? Сомнения? Принимать себя слишком серьезно? Что бы это ни было, на короткий промежуток времени – полчаса, полдня – полностью отбросьте это. При первом же ударе, брось. Посмотрите, на что это похоже: вероятно, довольно здорово! Затем прокатитесь на этой великой волне облегчения и легкости и продолжайте сбрасывать эти свинцовые веса в свой разум.

В общем: если сомневаешься, выбрось.

Играйте с ощущением легкости в своем теле. Как будто вас поднимают невидимые гелиевые шарики. Легче в твоем шаге. Ваша голова легче на ваших плечах.

Легче в твоем сердце.

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.

Рик Хэнсон, доктор философии , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 28 языках и включают « Устойчивое» , « Настойчивое счастье» , «Мозг Будды» , « Только одно» и « Воспитание матери» . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудио программ. С отличием выпускник UCLA и основатель Института нейробиологии и умозрительной мудрости Уэллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатную новостную рассылку Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» с позитивной нейропластичностью, которую может сделать любой, у кого есть финансовые потребности, бесплатно.