Почему ты не можешь быть спокойным ?!

Беспокойство о наших детях может распространить стресс, который мы надеемся снять.

«Моя дочь постоянно в стрессе».

«Мой сын так беспокоится обо всем».

В нашей работе – Билл – клинический нейропсихолог, а Нед руководит компанией по подготовке к тестированию – мы часто слышим об этих заботах от родителей. Некоторые родители берут своих детей на терапию. Другие изучают программы лечения или медитации. И все же родители думают, что они должны сделать больше, чтобы помочь. Многие отказываются от своей деятельности, от упражнений до сегодняшних вечеров, потому что «я не могу уйти – мой ребенок очень нуждается во мне!» Другие плакали в кабинете Билла, расстроенные, потому что их ребенок не чувствует себя хорошо. Для них не интуитивно понятно, что ребенку трудно чувствовать себя уверенно, когда его родители беспокоятся о нем. Когда это происходит, лучшее, что нужно сделать, чтобы уменьшить беспокойство у наших детей, это перестать беспокоиться о них и обратить наше внимание на снижение собственного стресса.

• Три отрицательных чувства, которые иногда могут быть хорошими
• Я неудачник как мать
• Теория привязанности, выборы и политика страха
• 9 способов укрепить вашу устойчивость
• Кто украл моего ребенка?

Стресс-инфекция – это как пандемия зомби для нашего мозга.

Источник: pixabay

Это кажется нелогичным для родителей, которые задаются вопросом, какое отношение их психическое состояние имеет к своему ребенку. Тем не менее, когда мы беспокоимся о наших детях или о чем-то еще, это беспокойство проникает в наших детей – это называется стрессовой инфекцией. Стресс ловит, как эмоциональный вирус, который распространяется через населенный пункт. Один утомленный коллега может поднять температуру в офисе на пять градусов. И когда один человек в семье на грани, другие тоже это чувствуют. Мозг настроен на то, чтобы ощущать угрозу, и улавливает беспокойство, страх, гнев и разочарование в других. Он даже может уловить страх в запахе пота людей, испытывающих стресс. В мозге также есть зеркальные нейроны, с помощью которых мы копируем то, что видим в других. Этот процесс начинается в младенчестве, поэтому дети будут улыбаться или высовывать язык, чтобы подражать нам. По этой же причине, если у ухаживающего за ребенком ребенка стресс, он, вероятно, будет более суетливым, что приведет к тому, что ухаживающий будет более напряженным, и спираль пойдет вниз.

• Стресс, история и невысказанная связь
• Почему вы тайно наслаждаетесь злиться
• Не уверен, что не так? Слушай свое тело
• Когда все идет наперекосяк
• Должны ли вы подключиться к своему бывшему?

Подержанный стресс может сохраняться даже дольше, чем первоначальный источник стресса, что имеет смысл. Если в вашей жизни вы испытываете стресс, например, приближающийся крайний срок, вы можете с этим что-то сделать. Но тот, кто загрязнен всем вашим стрессом, не может. Беспокойство просто сидит там, поворачиваясь без выхода. Добавьте к этому, что дети, как известно, плохо интерпретируют то, что видят. В то время как взрослый может провести вечер рядом со сварливым супругом и подумать: «У него плохое настроение, но дело не во мне», дети более склонны думать, что тот, кто злится вокруг, злится на них. Миндалина – чья работа состоит в том, чтобы чувствовать и реагировать на угрозу – вступает во владение. Когда его постоянно вызывают, миндалина начинает думать, что ее работа заключается в том, чтобы постоянно быть в курсе, что всегда существует угроза. И увеличенная миндалина создает реактивный, взволнованный человек.

В то время как мы можем думать, что можем замаскировать наши стрессовые реакции от наших детей, невозможно подделать спокойствие.

Источник: pixabay

Многие родители чувствуют, что они держат свое напряжение в тайне, что их дети не имеют ни малейшего представления. К сожалению, невозможно притворяться спокойным. Как показал психолог Пол Экман, у нас есть непроизвольная экспрессивная система, которая сигнализирует о наших чувствах, хотим ли мы делиться ими или нет. Одна семья, которую мы знаем, хотела скрыть тот факт, что у мамы был рак от их темпераментно взволнованной дочери. Это была ужасная идея. Девочка провела всю жизнь, изучая лица своих родителей; она увидит их стресс, и его влияние будет ухудшено ее чувством, что они не были честны с ней. И их стресс будет усугубляться тем, что они пытаются скрыть правду. Снова вниз идет спираль. Когда родители поделились диагнозом со своей дочерью, она, естественно, была обеспокоена, но по крайней мере семья была синхронизирована, и она смогла помочь своим родителям, что уменьшило ее собственный стресс.

Хорошей новостью является то, что, как стресс ловит, так и спокойствие. Спокойных людей легко опознать, так как обычно они люди, с которыми мы хотим быть рядом, если мы чувствуем беспокойство. Даже просто сидя с ними, мы чувствуем себя лучше. Хитрость в том, чтобы быть таким спокойным человеком для своих детей, не притворяясь. Что трудно сделать, если вы беспокоитесь о них.

Первая работа родителей – показать любовь и привязанность вашего ребенка, но, согласно недавнему исследованию, управление собственным стрессом – это следующее, что вы можете сделать, чтобы стать эффективным родителем. Фактически, родительский контроль стресса оценивается выше, чем поддержание хороших отношений с супругом, предоставление возможностей для получения образования и обеспечение безопасности ребенка. Рассмотрим это разрешение, чтобы сосредоточиться на вас. Идите в этот класс упражнений. Иди на эту дату вечером. Проведите время со своими друзьями. Медитируйте. Будь на природе. Потратьте энергию на времяпрепровождение, которое делает вас счастливыми и улаживает ваши эмоции. Это не только сделает вас счастливее, но и сделает вас лучше.