Отсутствие симптомов не всегда означает «хорошее» психическое здоровье

Иногда ваше психическое здоровье является более тонким, чем диагностируемые условия.

Джанин, непревзойденный человек с деталями, смогла пройти свой первый пренатальный визит в рекордные сроки. Она быстро разгласила информацию о своей истории болезни и ее опыте забеременеть. То есть, пока ее врач не попросил ее ответить на вопрос: «За последние 7 дней вы смогли смеяться и видеть смешную сторону вещей …», а затем «За последние 7 дней вы с нетерпением ожидали удовольствия от вещей ? »Врач объяснил, что эти вопросы были частью анкеты для скрининга депрессии, которую он использовал для всех беременных женщин. Джанин была уверена, что она не подавлена. Но, с другой стороны, она не могла сказать, что она чувствовала себя «счастливой» или «довольствующей» своей жизнью. Казалось, она находится в этой промежуточной зоне сумерек.

Многие беременные женщины не чувствуют себя эмоционально здоровыми

Фактически, в то время как до 25% процентов женщин испытывают симптомы тревоги и / или депрессии во время беременности, есть много различий в уровне «здоровости» психического здоровья среди остальных 75 процентов.

Вы можете быть удивлены, что наши исследования показывают, что у 30 процентов до 40 процентов беременных женщин есть «субклинические» симптомы тревоги и депрессии. Другими словами, их симптомы не достаточно высоки, чтобы квалифицироваться как тревога или депрессия, но у них есть симптомы низкого уровня, которые движутся прямо под поверхностью, но достаточно, чтобы повлиять на их жизнь. Вы можете распознать эти «симптомы» в себе. Вы чувствуете, что у вас нет большой радости. Вы устали и чувствуете слабость энергии. У вас больше нет мотивации. Вы чувствуете стресс – больше, чем обычно. Вы не чувствуете, что получаете то, что вам нужно, из ваших отношений. Вы изо всех сил пытаетесь почувствовать, что вы делаете в своей жизни, имеет смысл и цель. И это все влияет на ваши отношения.

• Какие чувства могут маскироваться
• Должны ли мальчики и девочки получать сексуальное образование отдельно?
• Молодой, Квин и беременные
• Поставщики медицинских услуг и ваше перинатальное население
• Не запугивание делает вас сумасшедшим?

Итак … когда у вас нет симптомов тревоги или депрессии как таковой, у вас также нет положительного психического здоровья.

Источник: Shutterstock, используемый с разрешения

• Новые данные свидетельствуют о том, что витамины часто не нужны
• Тина Алексис Аллен: распутывающая личность и сексуальное насилие
• Разговоры с подростками об ИППП
• Нет времени для сна
• Мужчины, женщины и сексуальные проблемы на протяжении всей жизни

Представление идеи позитивного психического здоровья: ключевые идеи

Опыт Джанин иллюстрирует результаты исследования 2017 года (Phua et al., 2017), которые исследовали эту тему.

В исследовании освещаются 3 ключевых момента о положительном психическом здоровье во время беременности:

Это больше, чем отсутствие симптомов тревоги или депрессии
Он включает в себя наши убеждения, отношения и действия, которые являются ресурсами, на которые мы тянемся, когда сталкиваемся с трудными временами, такими как возможность иметь чувство юмора и, как правило, чувствовать, что вы контролируете свою жизнь и ситуации.
Это оказывает явное влияние на развитие вашего ребенка. Когда у женщин было положительное психическое здоровье во время беременности, у их детей было значительно лучшее познавательное и языковое развитие (на основе объективного лабораторного тестирования) и улучшение социальных навыков.

Проверка себя за положительное психическое здоровье

Это исследование объединило показатели положительного психического здоровья из вопросников, разработанных и протестированных для выявления депрессии и тревоги в клинических условиях. Есть три части (части A, B и C), в общей сложности 21 вопрос. Эти вопросы помогут вам понять, насколько высоко ваше позитивное психическое здоровье, которое может помочь вам больше понять о себе и о том, как вы реагируете на вызовы.

Источник: Shutterstock, используемый с разрешения

Часть A Инструкции: по каждому из двух вопросов ниже выберите один ответ. *

За последние 7 дней я смог смеяться и видеть смешную сторону вещей *

0 = нет вообще
1 = определенно не так много сейчас
2 = не так много сейчас
3 = столько, сколько я всегда мог

За последние 7 дней я с нетерпением ждал удовольствия от вещей *

0 = вряд ли вообще
1 = определенно меньше, чем я использовал
2 = меньше, чем я использовал
3 = столько, сколько я когда-либо делал

Часть B Инструкции: по каждому из 10 вопросов ниже, оценка 1 = не на всех; 2 = несколько; 3 = умеренно; 4 = очень сильно **

1. В этот момент я чувствую себя спокойно
2. В этот момент я чувствую себя в безопасности
3. В этот момент я чувствую себя непринужденно
4. В этот момент я чувствую удовлетворение
5. В этот момент я чувствую себя комфортно
6. В этот момент я чувствую себя уверенным в себе
7. В этот момент я чувствую, что
8. В этот момент я расслаблен
9. В этот момент я чувствую себя уверенно
10. В этот момент я чувствую себя уверенно

Часть C Инструкции: по каждому из 9 вопросов ниже, оценка 1 = почти никогда; 2 = иногда; 3 = часто; 4 = почти всегда **

1. Как правило, я чувствую себя приятным
2. Вообще, я доволен собой
3. Как правило, я чувствую себя отдохнувшим
4. Как правило, я спокоен, крут и собран
5. Вообще, я счастлив
6. Как правило, я чувствую себя в безопасности
7. Как правило, я принимаю решения легко
8. Как правило, я доволен
9. Как правило, я постоянный человек

* От Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии (подтвержденной для использования во время беременности)

** Из инвентаризации состояния (проверяется на использование при беременности

Источник: Shutterstock, используемый с разрешения

Рекомендации

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin-Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. , , Рост в Сингапуре на пути к изучению здоровых результатов, группа. (2017). Позитивное материнское психическое здоровье во время беременности, связанное с конкретными формами адаптивного развития в раннем детстве: данные из продольного исследования. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. DOI: 10,1017 / S0954579417001249