Почему я не могу повторить одно и то же глупое поведение?

Скрытый смысл саморазрушающих узоров и что с этим делать.

Источник: shutterstock / Дамир Хабиров

Шерил Коллинз, MD

Общим и разочаровывающим опытом многократно заниматься саморазрушающими узорами, несмотря на намерения об обратном. Вариантов этой темы много; промедление, знакомства с поглощенными партнерами, компульсивные покупки, пить или есть слишком много … вы получаете идею. Вы говорите себе, что планируете заранее и будете более преднамеренными. И вам удастся на некоторое время, но, к вашему ужасу, ваши усилия недолговечны.

• Лучшие 3 причины, почему вы самозатачиваетесь и как остановить
• «Почему вы не слышали, что я могу сказать?»
• Психотерапия и психиатрия: напряженные отношения
• Как бессознательное смещение влияет на женщин и мужчин
• Какое ваше самое главное путешествие героя?

Зигмунд Фрейд назвал это «принуждением повторения» и понял, что это связано с нашим желанием исправить что-то тревожное и неразрешенное из нашего прошлого. Первоначально он полагал, что просто повышение нашего осознания проблемы решит его, но он, как вам кажется, обнаружил, что, хотя это необходимый первый шаг, он часто не останавливает повторяющуюся проблему. Так почему же недостаточно осознать проблему, достаточную для нарушения нежелательного цикла?

Если я знаю, что плохо чувствую себя потом, почему я не могу просто остановиться?

Ответ заключается в том, что нежелательное поведение является одновременно проблемой и решением. Например, мы знаем, что компульсивный шоппинг является проблематичным. Но более пристальный взгляд показывает, что компульсивный шоппинг также решает другую проблему; который остается скрытым или из нашего осознания. Пока он остается скрытым, сохраняется нежелательный цикл поведения и связанный с ним эмоциональный дискомфорт.

• В терапии Как и в политике, процесс часто решает игру
• Использование практики самопожертвования для преодоления стресса
• Возраст доверчивости
• Классическое кондиционирование может помочь вашему ребенку спать и сосредоточиться
• Что нам нужно знать о женских боссах? Они боссы

В психоанализе раскрывается скрытый смысл, позволяющий больший контроль над нежелательным поведением. Это происходит, когда терапевт слушает и переключает внимание на эти скрытые переживания, тем самым раскрывая более глубокую проблему вождения. Может быть расследование соответствующих аспектов прошлого, но, вопреки распространенному мнению, прошлое не рассматривается беспричинно; скорее его актуальность для настоящего раскрывается с целью прояснения самоотверженного поведения.

Кейтлин

Кейтлин знала, что она слишком много ловила, перерабатывала и чувствовала раскаяние после этого. Ее раскаяние и долг привели к циклу самоотрицания, на который она ответила, измельчив свои кредитные карты и запретив себе покупки в торговом центре или в Интернете. Это были непродолжительные усилия по контролю за циклом. По непонятным для нее причинам, импульс к магазину будет всплывать интенсивным, непреодолимым образом. Утечка, которую она неизбежно ощущала позже, полностью потеряла ее в непосредственности этих моментов, и единственное облегчение, которое она могла себе представить, – это делать покупки. Затем болезненный цикл начался заново.

Кейтлин описала свою мать как женщину, которая была определена ее красотой. Многие из самых запоминающихся взаимодействий Кейтлина с ней вращались вокруг их шоппинга. Кейтлин легко вспоминал чувство, на которое он надеялся, как будто она была куклой ее матери во время их экскурсий. Первоначальные воспоминания Кейтлина об этих временах были исключительно позитивными, мало объясняя ее сегодняшнюю прогулку по магазинам безрассудства.

Ее терапевт внимательно выслушал и сосредоточил внимание Кейтлина на забытых аспектах ее взаимодействий с матерью, проливая новый свет на проблему Кейтлина. Например, Кейтлин вспомнила свое недоумение, когда ее мать оплакивала форму тела Кейтлин, ее цвет волос, черты лица и то, как она никогда не выглядела совершенно правильно в ее одежде. Кейтлин впервые поняла, что она начала ненавидеть себя настолько, насколько полагала, что ее мать ненавидит ее.

В конце концов она смогла связать непосредственность своих побуждений к покупкам своим давним состояниям ненависти к себе. И как Кейтлин поняла, что ее мать неэффективно боролась с ее собственной самооценкой и, таким образом, не смогла укрепить Кейтлин, она была освобождена от бессознательного преследования одобрения ее матери, ложно пообещала их шоппинг-поездки. Короче говоря, Кейтлин распутала свои истинные чувства о себе от тех, кого она считала, что ее мать чувствовала, превращая ее самопровозглашающий цикл. Кейтлин теперь могла более эффективно реагировать на проблемы с чувствами собственного достоинства, и, если бы она выбрала, она могла делать покупки ради собственного удовольствия.

Фрейд считал, что мы вынуждены повторять, пока не запомним. Например, принуждение Кейтлина к магазину повторялось, пока она не вспомнила, как и почему ее самооценка была повреждена во время ее раннего опыта. Хотя было больно вспоминать об этом, это позволяло ей более продуктивно реагировать на ее проблемы с самооценкой.

Большинство самоотверженных поведений, будь то чрезмерные покупки или выпивка, влечет за собой сочетание саморазрушения и самозащиты. Задача состоит в том, чтобы выявить корни обеих проблем, чтобы можно было обнаружить более здоровый ответ. Вот несколько советов:

• Журнал без суждения : Запишите свои успехи и неудачи без вашего внутреннего судьи. Говорить о себе нецензурной манерой может облегчить открытие того, что вышло из вашего осознания.
• Задержка действует при эмоциональном расстройстве : рациональный мозг увлекается сильными эмоциями. Соединитесь с вашим рациональным «я», обратившись к вашему журналу. Чем дольше задержка, тем яснее ваше мышление.
• Участие в физической активности : Эмоциональный дистресс активирует примитивные части мозга; физическая активность решает его.
• Рассмотрите терапию : Терапия может помочь определить ваши слепые пятна.

Доктор Коллинз – взрослый, детский и подростковый психиатр и психоаналитик, который в настоящее время находится в частной практике в Вашингтоне, но переезжает в Джексон-Хоул, штат Вайоминг, осенью! Она также является адъюнкт-клиническим профессором в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, где она учит жителей психиатрии вводный курс психоаналитической мысли.