Вам не нужно работать, чтобы получить награды

Источник: Грегг Макбрайд

Когда я говорю людям, что я тренируюсь семь дней в неделю, обычная реакция « Действительно ?!» Далее: «Как вы это делаете?» Когда я добавляю, что каждое утро встаю около 4:15 утра и что я нахожусь тренажерный зал к 4:45 утра – в том числе по выходным и даже праздникам, если тренажерный зал открыт – люди обычно начинают задаваться вопросом, было ли мое тело захвачено инопланетянином.

Прежде всего, нет – нелегко вытащить мою задницу из постели, когда каждое утро подается тревога. Это может быть так же верно в четверг или пятницу, как в субботу, воскресенье или понедельник. Когда звонит будильник, я не всегда «счастливый турист». Но я никогда (и я не имею в виду никогда ) не протягиваю руку и не нажимаю «будильник» на будильнике. Вместо этого я быстро растягиваюсь (иногда с добавленным стоном), обнимаюсь с моим щенком в течение нескольких секунд, а затем вскакиваю и уходи. На данный момент я обычно в режиме робота (он же «автоматический пилот»), когда я чищу зубы, моюсь лицом и пробегаю несколько пальцев по моим волосам (прежде чем решить, что ранняя утренняя гимнастика просто может справиться с моей головой) , Одевшись и хватая мою сумку в спортзале, я выхожу за дверь.

Эта здоровая привычка является результатом того, что я был совсем другим человеком сегодня, чем я был много лет назад, когда я весил более 450 фунтов, в течение которого я мог бы задыхаться только от разговоров по телефону и вообще не участвовать в физической деятельности (если только вы подсчет жевания как физическая активность). По иронии судьбы, в то время, когда я был таким тяжелым, я обычно всегда носил тренировочные брюки и футболки (также известный как спортивная одежда), так как с 60-дюймовой талией это были единственные типы предметов одежды, которые я мог найти, (не говоря уже о том, чтобы растягиваться со мной, когда мое тело становилось все больше и больше).

Когда я думаю о тех днях, я могу понять, почему я немного навязчивый в том, чтобы работать в эти дни. Я никогда не хочу возвращаться к своим прежним привычкам (те, которые держали меня в часах весом более 450 фунтов). И в то же время помогая мне поддерживать мой собственный график работы на весь оставшийся день (после того, как моя ежедневная тренировка завершена), упражнение также сохраняет мою внутренность здоровой, как моя внешность. И я не собираюсь лгать – мне нравится выглядеть так хорошо, как я чувствую себя хорошо.

• Показ мира Ее Ваби-Саби гуманизирует Хиллари Клинтон
• Может ли сексуальная фитнеса быть женщиной?
• 3 причины, по которым мы можем получить ревнивый
• Разработка планов совместного родительства
• Лучшие 10 способов уменьшить беспокойство

Теперь, только потому, что я тренируюсь семь дней в неделю на рассвете, это не значит, что вы должны сделать то же самое. Как и при плане здорового питания, вам нужно создать и придерживаться режима упражнений, который работает для вас, индивидуально . Хорошей новостью является то, что вам даже не нужно входить в спортзал, чтобы это сделать. Просто прогуляйтесь несколько раз вокруг квартала (или дорожки, парка, торгового центра – список продолжается) – это хорошее место для начала.

После лет и лет йо-йо диеты, я считаю, что разработка семь дней в неделю имеет важное значение для моего метаболизма и моих текущих потребностей в диете (и случайных расстройств питания). Но одна программа упражнений не подходит всем людям. Поэтому вам нужно делать то, что работает для вас, а также то, что работает для вашего расписания. (И в зависимости от вашего текущего состояния здоровья, вы можете сначала посоветоваться с врачом). Лично я считаю, что первое утро утром лучше выбрать, так как к концу дня я устал и может обычно придумывать 100 оправданий, почему у меня нет времени (или не хочется) работать.

Мне нравится, когда звонит будильник? Нет. Я взволнована, когда ступаю на беговую дорожку, зная, что я буду на ней на час? Нет. Я люблю ждать, пока тренер и его или ее клиент перестанут использовать один комплект снаряжения для тренажерного зала или весовой набор, который мне нужен для завершения моей тренировки? Нет.

• 7 причин, по которым вам нужно жить более увлекательной жизнью
• Нормализация старения и как это сделать
• 5 причин, почему люди оставляют плохих боссов, а не компаний
• Когда ваш партнер оживлен
• ДНК здоровых бесед

Но мне нравится, как я себя чувствую, когда моя тренировка завершена? Да. Люблю ли я без проблем дышать? Да. Мне нравится получать медицинский осмотр, а мой врач говорит мне, что мои лабораторные номера «безумно хороши»? Да. И мне нравится быть способным относиться ко мне к случайным снисходительным продуктам, зная, что я буду работать с калориями на следующее утро? Да, черт возьми. Я имею в виду, эм, да . Вы понимаете. Выработка стоит каждый утренний стон (когда звонит будильник) и каждую каплю пота. Бедхед будет проклят.

Поэтому присоединитесь ко мне в этом здоровом безумии, не так ли? Если вы настраиваете будильник рано утром или планируете 30-минутную прогулку позже в свой день (возможно, во время обеденного перерыва), пожалуйста, сделайте свое тело, ум и дух благосклонностью и сделайте часть своей жизни – то, что вы придерживаетесь в течение всего года.

Опять же, это не должно быть каждый день. Это не должно быть в какой-то сумасшедший час. Но это действительно должно быть . Как много для того, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо, как быть здоровым внутри. Ваше здоровье важно для меня. Так что давайте будем сумасшедшими тренирующимися инопланетными существами вместе!

Источник: Грегг Макбрайд