4 способа сделать вас счастливее

Если бы я весил всего 120 фунтов, я был бы счастлив.

Если бы я сделал больше денег, я был бы счастлив.

Если бы он меня любил, я был бы счастлив.

Если бы я получил эту рекламу, я был бы счастлив.

• Неврология доверия
• Почему так сложно для кого-то преодолеть страх перед полетом
• Траур – смерть, потеря, травма и психотерапия
• 5 способов проявить себя неуверенно и как их избежать
• Новое половое созревание и ожирение

Верны ли какие-либо из этих утверждений? Исследователи говорят «нет».

Источник: Джон Кейт / Шаттерсток

Психолог Жорди Куидбах из Университета Льежа (Бельгия) и соавтор Элизабет Данн из Университета Британской Колумбии посмотрели на точность предсказаний людей о своем собственном будущем счастье и обнаружили, что люди, которые склонны быть сердитыми, недоверчивыми или пессимистичными, ужасны в таких прогнозы.

Команда предложила, чтобы счастливые люди чувствовали себя в отношении будущего события, зависели гораздо больше от личности, чем от характера события.

• Смех ваш путь к шестой пакет (мысленно и физически)
• Женские оргазмы: выходить или начинать?
• Убийцы признают себя виновными: сделали ли их гормоны их?
• 9 жизненно важных советов для партнера с более высоким сексуальным приводом
• Четыре быстрых видеоролика о предчувственной тревоге и страхе перед полетом

Чтобы проверить это, команда обратилась к большой группе бельгийских сторонников президента Обамы в октябре 2008 года, как они были счастливы, если Обама выиграет выборы. Участники, по большей части, предсказывали, что они будут очень рады, если их предпочтительный кандидат выиграет.

После выборов участникам задали вопрос о том, насколько они счастливы, и большая часть группы вообще не очень довольна. Участники завершили тест личности, и оказалось, что испытуемые, у которых была склонность быть сварливой или отрицательной в других отношениях, ошибочно предсказывали, что положительное событие сделает их счастливыми.

Те, у кого более позитивное мышление, которые предсказывали, что выборы Обамы сделают их счастливыми, действительно были счастливы после выборов.

Исследователи пришли к выводу, что положительное событие, которое нас радует, в большей степени зависит от наших естественных склонностей как от негативных или позитивных, чем от любых предполагаемых положительных результатов.

Это интересный вывод. Это говорит о том, что ожидание позитивных событий должно быть пустой тратой времени. Если вы еще не счастливы, эти события не сделают вас счастливее. Даже чрезвычайно позитивные события не могут действительно изменить настроения сварливых людей или людей, которые отрицательны по-другому.

Чтобы испытать настоящее счастье, вам нужно изменить свое мышление. Вот четыре предложения, которые помогут вам начать:

1. Перестаньте думать «если только … тогда я буду счастлив». Просто посмотрите правде в глаза: вас не будет. Большой удар по зарплате, потеряв 20 фунтов, найдя «настоящую» любовь, если вы уже сердиты, это не будет иметь большого значения.
2. Это ваши мысли, которые мешают вам быть счастливыми. И пребывание на них может укрепить их. Поэтому, хотя вы можете чувствовать себя хорошо, чтобы делиться своими мыслями с другими, не ходите, рассказывая всем, скажем, что ваш босс вас ненавидит, потому что вы можете поверить в это.
3. Спросите себя, что мешает вам быть счастливым. Разве вы не верите, что найдете партнера? Ваше убеждение, что ваши сотрудники ненавидят вас? Ваша вера в то, что вы слишком толстые, непривлекательные, короткие или глупые? Затем измените свои убеждения. В Любить Что есть , Байрон Кэти рекомендует задать четыре вопроса о каждой из ваших негативных убеждений: это правда? Вы можете абсолютно точно знать, что это правда? Как вы реагируете, когда думаете, что думаете? и, кем бы вы были без этой мысли? Тогда начните думать наоборот: например, я не слишком толстый и т. Д.
4. Смеяться о своих проблемах. Да, смех расслабляет тело, уменьшает уровень гормонов стресса, усиливает иммунную систему и, как бонус, выпускает собственные болеутоляющие средства, эндорфины, которые помогают улучшить ваше чувство благополучия.

Источник: Wikimedia Commons

Берит «Брит» Брогаард – автор книги « Романтическая любовь»