Прекратите делать резолюции, которые оставят вас разочарованными

Шесть способов быть твердым, но любящим родителем себе

Источник: Линда Шнейдерман

Амбициозный, перегруженный мой клиент часто ругает себя, когда она не отвечает всем своим целям на неделю, даже когда она сталкивается с проблемами, которые не могут контролировать ее. Хотя я советую ей быть нежной с собой, она беспокоится, что сокращение провисания – просто повод для того, чтобы не делать достаточно.

Это понятная забота, особенно в новом году, когда люди чувствуют призыв внести существенные изменения в области своей жизни, где они чувствуют себя неудовлетворенными – возможно, их диету, работу, отношения или жизненную ситуацию. Тем не менее, хотя некоторые полагают, что умственное самобичевание побудит их к действию, оно обычно оставляет им ощущение забитой драгоценной энергией, необходимой для продвижения вперед.

• Борьба с сексуальным насилием в молодежных соревнованиях
• Работа с другими родителями для создания здоровой спортивной культуры
• Меньше технологий, больше разговоров: содействие развитию речи в детях
• Сопредседательство после развода?
• Нужно ли заполнять каждую тишину?

Вот почему каждое стремление нового года также должно сопровождать резолюцию, чтобы быть более нежным с самим собой, особенно когда прогресс не происходит в нашем расписании. Вопрос, конечно, в том, как мы дисциплинируем себя, не становясь нашими собственными злейшими врагами? И как мы относимся к себе, не впадая в самодовольство?

Ключ, я думаю, должен стать твердым, но любящим родителем … для себя. У каждого из нас есть голос внутри нашей головы, который мотивирует, дисциплинирует и вознаграждает нас за хорошее поведение. Источник этого голоса часто можно проследить до наших родителей или опекунов – либо потому, что мы усвоили их стандарты производительности или восстали против них.

Представьте, что вы можете записать этот голос и воспроизвести его себе. Будете ли вы звучать как твердый, но любящий родитель или мать тигра? Если последнее, вот некоторые общепризнанные хорошие методы воспитания, вы можете попробовать применить себя. Рассматривая себя так, как вы хотели, чтобы с вами обращались ваши родители (или стремились лечить своих детей), вы можете найти баланс между дисциплиной и состраданием.

• Подростковый возраст и образ жизни
• Практические советы
• Что вы просите в терапии?
• Позитивное Воспитание и Мозг
• Crybaby Parenting

1) Признать небольшие достижения: твердый, любящий родитель признает маленькие победы. Поэтому дайте себе ментальные золотые звезды для шагов ребенка, которые вы делаете для достижения своих больших целей.

2) Поощряйте: Хороший родитель обеспечивает комфорт и поощрение, чтобы их дети двигались вперед, даже перед лицом препятствий. Поэтому, когда ситуация становится жесткой, играйте вдохновляющую музыку, находите положительное подтверждение или называете друга, который всегда подбадривает вас.

3) Рассматривайте себя с безусловной любовью : хорошие родители видят лучшее в детях и прощают их человеческие недостатки. Признай себя добрым и любящим независимо от того, что. Вы достигли своих целей? Отлично. Отпразднуйте свои успехи. Но если вы пропустите отметку, как часто делают люди, напоминайте себе, что вы все еще любимы.

4) Практика Терпение: изменение требует времени. Иногда мы ожидаем, что изменения произойдут быстрее, чем на самом деле. Предоставление времени для разворачивания событий может помочь нам оставаться на пути, не разочаровываясь.

5) Устанавливайте подотчетность : задавайте реалистичные, достижимые цели и регулярно проверяйте себя, чтобы увидеть, встречаетесь ли вы с ними. Если нет, попробуйте выяснить, что мешает и внести коррективы. Когда вы выскальзываете или получаете боковое уклонение, признавайте свои ошибки, не впадая в самокритику. Как только вы задумаетесь о том, где вы поступили не так, переустановите себя на свою задачу, решив на этот раз улучшить ситуацию.

6) Быть гибким : иногда нам нужно адаптировать наши цели по мере возникновения новых ситуаций. Если ваш подход не работает, попробуйте другой подход.

Если ваша внутренняя мать-тигр отказывается отступить, спросите, какая часть того, что она боится, случится, если она не будет толкать вас так трудно достичь? Боишься, что тебя не восхитят и не полюбят? В таком случае попробуйте послать вашему внутреннему ребенку некоторую ТСХ, сообщив, что вы будете любить ее или его, независимо от того, что с достижениями или без них. Потому что это то, что делает хороший родитель.