Мы все хотим быть умнее, хотя наши причины могут быть такими же индивидуальными, как и мы. Некоторые из нас беспокоятся о когнитивном снижении с возрастом. Другие стремятся быть более яркими для нашей работы. Некоторые просто хотят быстрее решать эти надоедливые проблемы Судоку.
У потребителей есть выбор для того, как «обучать» свои мозги. Lumosity, CogFit и Elevate – это всего лишь несколько программ, которые помогут вам «увеличить свой мозг» по скромной цене, обычно в виде простых игр для вашего мобильного устройства. Мы все любим игры, поэтому обязательство кажется незначительным, но насколько мы действительно знаем об этих программах? Наука может быть сложной, если компания даже делится своими научными исследованиями вообще.
Хотя никто не может сказать вам, что будет лучше работать для ваших индивидуальных потребностей, есть три ключевых момента, которые нужно знать о программах обучения мозгу. Знание не сделает вас умнее, но поможет вам понять принципы игры и почему они иногда работают, а иногда и нет.
Во-первых, обучение должно быть АДАПТИВНЫМ
Начнем с простых аналогов-дартс. Если бы вы хотели стать лучшим игроком в дартс, как бы вы начали? Надеюсь, вы не стоите в двадцати ярдах от мишени и начинаете падать. Вместо этого вы, вероятно, попытаетесь сделать снимок с умеренным уровнем успеха, может быть, в нескольких футах от вас, а затем шаг вперед или назад в зависимости от того, как вы это делаете. Другими словами, вы бы адаптировались.
Эта же концепция относится к обучению мозга. Вы, конечно же, не начнете работать над своей памятью, изучив списки из пятидесяти предметов – ключ должен начинаться просто, а затем расширяться, всегда на пределе ваших возможностей. С спортом, как и с когнитивной подготовкой, мы делаем все возможное, когда пытаемся сделать то, что находится вне нашей досягаемости.
Это звучит достаточно просто, но это также означает, что легкое обучение – бесполезное обучение. Вы не только должны избегать любых программ обучения мозгу, которые не являются адаптивными, вы также должны избегать игр, которые не требуют серьезного вызова. Эта потребность в постоянной проблеме также заключается в том, почему так мало научной поддержки для обучения мозгу, по крайней мере, в академической сфере. Проведение 20-часового запоминания списков не улучшит ваш мозг, если списки не будут иметь надлежащую длину, и эта длина будет отличаться для каждого человека. Он может даже меняться изо дня в день, что очень затрудняет поиск вашего «тренировочного сладкого пятна».
Во-вторых, обучение должно быть изменено
В памяти есть что-то смешное – это не одно. Например, есть вербальная память и зрительная память, каждая из которых выполняет очень разные части мозга. Большинство хороших программ обучения включают богатый сенсорный опыт взглядов и звуков для улучшения этих отдельных систем восприятия и памяти. Хорошие будут также использовать различные математические и вербальные способности удерживания, среди прочего.
Интеллект не просто включает в себя один навык, поэтому обучение по одной вещи не дает никаких преимуществ в других местах. Поэтому имейте в виду, что для того, чтобы увидеть преимущества в широком смысле, вам нужно «обучить» множество разных навыков. Это также имеет свои преимущества, потому что обучение только одной задаче может утомиться. Это также означает, что получение реальных выгод займет некоторое время.
Наконец, обучение должно быть ОБОБЩЕНЫ
Если есть одна вещь, которую следует помнить, когда речь заходит о программах обучения мозгу, то вы не пытаетесь овладеть навыками, которые вы тренируете. На самом деле, большинство игр в отличие от всего, что вы когда-либо встречали в повседневной жизни. Надежда состоит в том, что ваша практика обобщает более реальные способности.
И вот самая большая проблема. Эти навыки не всегда обобщаются. Хотя некоторые исследования показали умеренное улучшение в таких вещах, как IQ после тренировки мозга, многие другие исследования не имеют. Так много, по сути, что в 2014 году более семидесяти ученых подписали заявление, предупреждающее потребителей от коммерческих программ обучения мозгу. Часто эти программы чувствуют себя продуктивными, потому что со временем вы становитесь лучше. Но это не значит, что они делают вас умнее, только лучше в их конкретных играх.
Это может также привести к некоторой вводящей в заблуждение рекламе. Любое утверждение о «улучшении на 200 процентов» должно немедленно ответить на вопрос «Улучшение того, что ?» Многие компании избегают этого вопроса, ссылаясь на исследования «пластичности» мозга – довольно бессмысленный термин, который означает, что наши мозги меняются. Очевидно, они это делают! Мозг, который никогда не меняется, – это кирпич, а не мозг. Как еще мозг мог помнить, что вы ели на завтрак? Каждая память, каждое социальное взаимодействие изменяет мозг, и это никогда не подвергалось сомнению. Реальный вопрос заключается в том, связаны ли эти изменения с какой-либо глобальной способностью решать проблемы или что-то гораздо более узкое. Если программа не дает конкретных обещаний относительно того, как ее обучение обобщается, вам лучше оставаться далеко.
Так вы должны выйти и зарегистрироваться для Lumosity или CogFit или какой-нибудь другой программы, обещающей сделать вас умнее? Этот выбор зависит от вас, но я бы опасался простых решений. Мозговые тренировочные программы могут сделать нас умнее один день, или они могут следовать по пути диеты Саут-Бич и Тэ Бо. Они были забавными и простыми. На данный момент хорошим началом было бы хорошо поесть, поспать и тренироваться то и дело. Это может быть не очень интересно, но ваш мозг, безусловно, благодарит вас. Для этого наука хорошо решена.
