Что делать, когда то, что вы знаете, делает вас несчастным

Иногда именно ваша «ощущаемая истина» вводит вас в заблуждение, что приводит к несчастью.

Источник: Ли Блэколл / Flickr

Джошуа обычно избегает принятия каких-либо решений или обмена мнениями, потому что он чувствует, что его подруга, Шари, будет думать о нем меньше, если он что-то не так сделает. Джудит даже не осознает, что она очень самодостаточна из-за ее чувства, что она не может ни на кого положиться. В большинстве случаев люди действуют, не задумываясь о своей мотивации, что, как правило, хорошо. Если бы вам приходилось подвергать сомнению каждое движение, которое вы делали в течение дня, вы едва бы смогли пережить утро. Но это становится проблемой, когда то, что ты делаешь, делает тебя несчастным. На этом этапе это может помочь подумать о вашей мотивации.

Чтобы помочь вам обрести ясность, попробуйте задать себе следующие три вопроса:

• Когда наши лидеры подводят нас
• Сколько сексуальных партнеров «слишком много» сексуальных партнеров?
• Ваши чувства, ваша личность: интервью с Маттео Фаринеллой
• Поддержание активного мозга и тела – даже при раке
• Ключ к воспитанию устойчивых детей

Чего я пытаюсь достичь? Ответом на это может быть что угодно, от финансовой безопасности до сохранения отношений. Потратьте некоторое время на развитие вашей мысли. Например, после особенно плохого спора со своей подругой, которая устала от того, что он всегда откладывал на нее, Джошуа понял, что он всегда старался убедиться, что Шари не злится на него. Только после того, как подруга бросила вызов Джудит из-за ее мотивации, она поняла, что никогда даже не думала, что может положиться на других людей. С юных лет, когда Джудит оставляли дома, чтобы в основном заботиться о себе, она всегда заботилась о вещах, не обращаясь за помощью.

Каковы мои основные предположения о том, почему мне нужно действовать, как я? Там может быть несколько способов достижения ваших целей, поэтому этот вопрос побуждает вас рассмотреть ваш конкретный образ действий. Джошуа хотел счастливых отношений, и поэтому он старался, чтобы Шария была счастлива. Он был уверен, что если он как-то расстроит ее, она разорвет их отношения. Джудит предположила, что каждый несет ответственность за свою жизнь, и никто не будет заинтересован в том, чтобы помочь ей.

Откуда я знаю, что эти предположения верны? Этот вопрос побуждает вас более объективно смотреть на вашу ситуацию. Если вы по-настоящему верите своим предположениям после глубокого размышления о них, то, возможно, имеет смысл придерживаться курса, который вы сами для себя наметили, – хотя вы все равно можете подумать, есть ли лучший способ действовать в соответствии с ними. Однако вы можете обнаружить, что ваши предположения не совсем точны.

• Подводные камни для достижения счастья
• Почему высокочувствительные люди ненавидят быть занятыми и спешащими?
• Вилка в дороге: принятие трудных решений
• Когда я с тобой: решение проблемы самоубийства среди молодежи
• Переход от несчастья к счастью

Джошуа признал, что Шари не особенно критичен и склонен к прощению. Тем не менее, его страхи просто «чувствуют себя правдой». Убеждения Джудит в том, что она в сущности одинока в мире, также «чувствуют себя правдивыми», несмотря на (если она должна была быть честной с собой), зная, что у нее есть друзья, которые заботятся о ней и хотят быть с ней. ,

Может быть трудно или почти невозможно спорить с мотивацией, основанной на идее, которая «чувствует себя правдой», потому что эмоции могут быть настолько убедительными. Если вы испытываете чувство, которое не подкреплено фактами, обычно более полезно принять это чувство, но оцените его в перспективе. Попробуйте ответить: «То, что это кажется правдой, вовсе не означает, что это правда». Обычно это требует некоторого повторения, но вы можете постепенно приходить к тому, чтобы увидеть свою ситуацию иначе. При этом, несмотря на то, что Джошуа продолжал бояться отвержения, он стал более охотно бросать вызов этому страху, предлагая некоторые вещи, которые он хотел бы делать по выходным. Когда Джудит столкнулась с ее сопротивлением признания того, что друзья были рядом с ней, она смогла медленно бросить вызов себе, чтобы принять их предложения, чтобы поддержать и помочь.

Быть честным с самим собой таким образом, который ставит под сомнение то, что «кажется правдой», является очень сложной задачей. Но с большими испытаниями приходят большие награды, особенно в сфере вашего внутреннего мира.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, посмотрите это краткое видео:

Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии является частным практикующим клиническим психологом и работает медицинским работником в университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет, Сомервилл, штат Нью-Джерси. Она является автором книги «Небезопасная любовь» и психологом-консультантом «Любовь: искусство притяжения». Она также является постоянным автором блога «Отношения» в WebMD и экспертом по связям на доске объявлений «Отношения» в WebMD.

Если вы хотите получать уведомления по электронной почте о новых записях в блоге доктора Беккера-Фелпса, нажмите здесь.

Оформление изменений в блоге только для общеобразовательных целей. Они могут иметь или не иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и на них нельзя полагаться в качестве замены профессиональной помощи.

Внесение изменений через сострадательное самосознание