Что Хэллоуин может научить нас о здоровых привычках

Возьмите реплику со своих детей и «ведите себя так, как будто».

Источник: Pexels

С приближением Хэллоуина не за горами, волнение нашего почти 8-летнего сына Лиама ощутимо, так как он тщательно подбирает свой костюм, чтобы одеться в качестве одной из своих любимых футбольных звезд. Он не единственный взволнованный человек в нашем доме! Мы, его взрослые родители, одинаково полны энтузиазма и с нетерпением ждем этого веселого праздника.

Видите ли, Хэллоуин – это семейное дело в нашем доме. Каждый год мы втроем надеваем костюмы и прекрасно проводим время, наблюдая за тем, сколько конфет мы можем накопить, оставаясь в характере все время, когда выдумывают или угощают от двери до двери в нашем районе. Перед большой ночью мы все решаем заранее нашу коллективную тему – в течение нескольких лет это были пираты; В этом году все футбол.

• Становится умнее
• Пограничная личность и кластер СДВГ в семьях
• 3 жизненно важных шага, чтобы охладить напряженный мозг
• Обычное сердце
• Внимательность – это тренировка ума

Источник: Сьюзи Пиледжи

Решение по теме этого года было простым. Лиам, заядлый футболист, увлекается спортом. Он играет в местной команде, никогда не пропускает тренировок, и его можно найти дриблингом футбольного мяча при любой возможности, которую он получает. Он также регулярно смотрит футбольные видеоролики, уделяя пристальное внимание стратегии отдельных игроков, чтобы помочь ему в игре.

• Как собаки учат слова
• Облицовка первых
• Глобализация наших брачных ритуалов
• Отвлеченная Любовь
• «Должен ли я действительно кормить волка моей собакой?»

Подготовка к этой ежегодной праздничной традиции заставила нас задуматься о том, как Хэллоуин может помочь нам практиковать здоровые привычки. Мы понимаем, что многие люди не могут приравнять Хэллоуин к здоровым привычкам, учитывая чрезмерное количество сахара, которое часто переваривается за один вечер. Тем не менее, мы считаем, что праздник может преподать нам некоторые важные уроки из жизни о наших действиях (помимо того, что случается с нашим телом, если мы баловствуем!), Если мы уделим время размышлению о следующем:

Вместо того, чтобы просто одеваться как наши любимые персонажи, как мы можем на самом деле практиковать себя как те, кем мы восхищаемся? Другими словами, как мы можем подражать нашему любимому герою или образцу для подражания, выявляя и принимая некоторые из его или ее замечательных черт?

Без сомнения, мы все слышали популярную фразу «жизнь – это не генеральная репетиция». Скорее, жизнь – это настоящая вещь. И у нас есть только одна жизнь, в которой можно действовать и стать тем, кем мы хотим быть. Помня об этой идее, если мы хотим чего-то достичь (будь то лучший футболист или более сострадательный друг или партнер), как мы можем подражать другим и начать практиковать здоровые привычки, которые приблизят нас к нашим целям?

«Фальсифицируйте, пока не сделаете» и «ведите себя так, как будто»

Мы все знакомы с популярной фразой «притворяйся, пока не сделаешь». Философ и психолог Уильям Джеймс предложил нам «действовать так, как будто», что, как показывают исследования, может привести к достижению наших целей. Если мы хотим быть более радостными, «суверенный путь к бодрости – вести себя бодро», – утверждал Джеймс.

Совсем недавно работа ведущего исследователя положительных эмоций Барбары Фредриксон показала, что эффективный способ чувствовать себя счастливее – это практиковать «расстановку приоритетов» или делать то, что приносит нам радость. Если мы хотим стать лучшим футболистом, нам нужно регулярно выходить на поле и делать то, что делают великие игроки: тренироваться в дриблинге, пасе и стрельбе по мячу.

Кроме того, мы не только поправимся, но и почувствуем себя лучше в процессе, если нам нравится то, что мы делаем.

Однако это не просто. Привычки берут на работу. Это не реакция коленного рефлекса. Мы должны быть активными и рассматривать привычки как навык. Конкретные действия мы практикуем ежедневно. Дело в том, чтобы делать и действовать, а не просто наблюдать, хотеть и воображать что-то.

Если наш сын хочет стать лучшим футболистом, он может смотреть, как другие изучают стратегию. Но это еще не все, что ему нужно сделать. Он должен войти в игру и действительно играть, что, к счастью, он любит делать. Многие из нас сидят в стороне, а не играют в нашу игру жизни. Согласно Аристотелю, чтобы произвести изменение или достичь определенной цели, нам нужно установить намерение, а затем встать и что-то сделать. Не один раз Но, скорее, регулярно и неоднократно.

Лиам играет в футбол с местными детьми в Хорватии.

Источник: Сьюзи Пиледжи

И Джеймс подчеркивает важность исполнения воли, делая что-то тяжелое каждый день, и только по той причине, что это трудно. Это, по его словам, может укрепить нашу волю, подготовив ее к тому моменту, когда нам это нужно больше всего. Хотим ли мы быть хорошим футболистом или становиться лучше в отношениях, мы должны практиковаться и работать над этим многократно, на протяжении многих лет, если не на всю жизнь.

В нашей книге « Счастливы вместе» мы обсуждаем идею Аристотеля о том, что мастерство в этих областях подразумевает действия правильного рода. Эти действия могут превратиться в хорошие привычки. И никогда не поздно начать заводить хорошую привычку благодаря тому, что мы знаем о нейропластичности. Мы можем подражать здоровым привычкам наших родителей, друзей, героев и всех, кто нас вдохновляет. На каждом этапе нашего развития мы можем делать выбор в пользу принятия и сохранения привычек, которые составляют хороший характер, поддерживают наши индивидуальные цели и цели здоровых отношений.

Так что в этот Хэллоуин нужно время подумать о тех людях, которые действительно вдохновляют вас. Затем спросите себя, какими чертами и привычками вы восхищаетесь в них и как вы можете имитировать их, чтобы стать лучше сами. И, наконец, прислушиваясь к советам некоторых великих философов и психологов, постарайтесь регулярно что-то делать и практикуйте «действовать так, как будто». Со временем вы будете приближаться к достижению своих целей и становиться тем, кем вы хотите быть.

Рекомендации

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится. Нью-Йорк: Тарчер Периджи.