Как врач, я прекрасно осознаю тот факт, что праздники вызывают у многих людей всевозможные эмоциональные переживания. Праздники – это дни, которые приходят с ожиданием празднования в окружении близких родственников и семьи. Телевидение и социальные сети могут заставить вас поверить, что для многих жизнь прекрасна, и все ладят. Но это совсем не так для многих. Чаще всего я слышу о том, что праздники могут быть довольно трудными днями, часто вызванными нечувствительными комментариями или поведением кого-то из близких. С ожиданием, что праздники должны быть одними из самых замечательных дней в году, боль, причиняемая людьми вокруг вас, ощущается иногда наиболее остро во время курортного сезона. Мы, люди, все время страдаем от того, что делают другие люди.
Новые и старые отношения несут с собой потенциал вызвать эмоциональную боль. Никто не застрахован от этого. Быть вызванным – это реальность жизни. Из ниоткуда люди могут сказать или сделать что-то, что вызывает эмоциональное «ай». Когда мне было около 4 лет, я пошел в парк со своей бабушкой и вспомнил, как она говорила мне идти дружить с близлежащими детьми. Итак, я пошел и подошел к этому маленькому мальчику неподалеку, где мы сидели, и сказал: «Привет, ты будешь моим другом», и через несколько секунд он ударил меня по лицу – сильно. Я никогда не забывал инцидент. Я до сих пор помню, как думал: «Это отстой, что это было?» И нет, урок не в том, чтобы «не приближаться к незнакомцам», а в том, что из ниоткуда люди могут вести себя удивительно обидно. Как терапевт, я слышу всевозможные истории о болезненных вещах, происходящих с людьми все время, и провожу много терапевтических часов, помогая людям справиться с болью. Когда я слышу о всяких отвратительных вещах, с которыми сталкиваются люди, я часто задаюсь вопросом: «О чем это?» Реальность такова, что подобные вещи случаются со всеми, много раз в жизни. Не совсем буквально бить по лицу незнакомца, но символически, из ниоткуда, люди делают вредные, подлые вещи, казалось бы, из ниоткуда. И во время курортного сезона люди, кажется, чувствуют это больше.
Как врач, я всегда думаю о том, почему люди делают то, что делают. Множество объяснений может зайти так далеко, что причинит меньше вреда. Но важнее, чем то, что вы можете сделать, когда люди делают с вами обидные поступки? Очень важно то, как вы справляетесь с вещами. Дело не в том, что жизнь бросает в тебя, а в том, как ты справляешься и насколько ты устойчив.
Итак, что вы можете сделать, когда люди говорят или действительно имеют в виду, нечувствительные, неспровоцированные вещи для вас?
Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить устойчивость.
1. Признайте, что это больно, и позаботьтесь о своих ранах. Это означает, что нужно обращать внимание на тот факт, что что-то причиняет вам боль, и может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше. Потратьте время, чтобы поделиться этим с кем-то.
2. Дайте себе время подумать о том, что вы хотите с этим сделать. Быстрые реакции могут быть не лучшим способом справиться с ситуацией. Почему и как мы реагируем – это те вещи, которые лучше всего прорабатываются в терапии, поскольку мы, люди, и наше поведение сложны. Реакции иногда необходимо продумывать, так как поведение имеет последствия. «Тайм-аут», чтобы подумать о том, что только что произошло, может помочь.
3. Будьте добры к себе. Самообслуживание имеет важное значение. Веди себя как лучший друг для себя. Подумайте о вещах, которые вы можете сделать, чтобы быть добрыми к себе и делать их. Устойчивость – это способность приходить в норму во время невзгод. Умение рассчитывать на себя очень важно.
Отпуск может быть отличным, но имейте в виду, что если вы боретесь или спровоцированы оскорбительным поведением кого-то другого, вы не одиноки, и вам может потребоваться дополнительная поддержка. «Это сезон, чтобы быть очень добрым к себе. Это подарок, который ты ни от кого не получишь.
