Перфекционизм и беременная женщина, часть 2

Есть две стороны перфекционизма – положительная сторона и разрушительная сторона.

В моем последнем посте я говорил о перфекциозме, являющемся чертой личности – частью того, кто мы есть. Как и многие индивидуальные стили, есть две стороны перфекционизма – позитивная, здоровая сторона и не очень-то положительная и смелая, я говорю, деструктивная сторона.

Источник: Шарон МакКучон, используется с разрешения.

И хотя вы, возможно, приходили на свою беременность с перфекционистскими тенденциями, они могут проявлять другой вид беременности … и дальше. В конце концов, с точки зрения перфекциониста, теперь есть целая другая серия вещей, которая должна быть идеальной – от здоровой беременности (и роста здорового ребенка) … до родов … .. до материнства. Одна вещь, которую я слышу снова и снова у беременных женщин, особенно с другими детьми, – это то, что они тонут под виной неадекватности. Никогда не быть достаточно хорошим.

• Пренатальное воздействие стресса Мозговое взаимодействие неродившегося ребенка
• Могут ли щенки предотвратить детскую ожирение?
• Эстроген и прогестерон: за репродукцией
• Психология первого поцелуя
• «Как человек?» “Совсем как женщина?”

Беременность – хорошее время, чтобы отступить и разобраться, есть ли у вас здоровые или разрушительные перфекционистские тенденции …, так что вы можете двигаться вперед более эмоционально здоровым образом.

Вот разница между здоровой стороной и «темной» стороной перфекционизма:

Здоровые перфекционисты поставили высокие цели, но ….

• Перфекционизм и беременная женщина, часть 3
• Даже Джессика Биль не была готова к ее доставке
• Сказка о служанках получает одну вещь очень неправду
• Нет достойного человека …
• Нет такой вещи, как «хорошее» критическое мышление

• Они также могут быть удовлетворены своей работой – и своей жизнью.
• Они могут сильно напрягаться, но из здорового места желания достичь своих целей – не от попыток быть достойными.

Нездоровые перфекционисты тоже поставили высокие цели, но ….

• Они поставили недостижимо высокие цели. НИКТО не мог их достичь.
• Они стараются достичь этих целей, будучи в ОЧЕНЬ наилучших ВСЕХ времени (PS Это изнурительно жить под такими дробящими стандартами).
• Они живут под сокрушительной виной –
• Они редко отдыхают и получают удовольствие от своих достижений.
• И, поскольку они не уверены в своих способностях и талантах, они чувствуют необходимость проявлять себя снова и снова. Таким образом, они подталкивают себя … трудно … и по краю.

Нездоровые перфекционисты уничтожаются изнутри.

Извините за то, что вы так драматичны.

Источник: Шарон МакКучон, используется с разрешения.

Как я знаю, если я нездоровый перфекционист?

Есть некоторые контрольные вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы узнать, попадаете ли вы в категорию нездорового перфекциониста. В принципе, есть три области, которые вызывают боль в нездоровом перфекционизме … и каждый из них делает вас более уязвимыми для пренатальной и послеродовой депрессии и тревоги:

• Я не могу свалить! Вы считаете, что ошибки, выполняющие под-пар или не в лучшем случае делают вас неадекватными, чем другие. Получая больше веса, чем вы ожидали во время беременности, будучи более уставшим, чем ваш друг, который беременен, и у него есть малыша, и вы не чувствуете, что у вас есть это «вместе», как ваш беременный сосед может все отправиться в «Я не могу свалить», Синдром.
• Я должен быть совершенным! У вас есть неоправданно высокие стандарты, ожидая, что вы будете совершенны во всем, во все времена. Это внутренний критик, который велит вам, когда вы думаете, что вы должны быть счастливы каждый момент своей беременности или не нуждаетесь в поддержке, чтобы заботиться о своем 18-месячном возрасте, когда вы страдаете от усталости от беременности. Это тот внутренний голос, который настолько тонкий, что он почти неразличим, но он оставляет вам боль от стыда, что вы не являетесь тем, кем вы должны быть как мать этого нового ребенка или вашего 2-летнего ребенка, вины от того, что другие беременные мамы, конечно, не испытывают нетерпения со своим малышом и страх, что вся эта неадекватность каким-то образом разрушает нерожденного ребенка и влияет на вашего малыша.
• Другие сокрушают меня! Вы верите, что другие ожидают, что вы будете совершенны, и это подталкивает вас к огромному давлению, чтобы работать отлично, все время – никаких разрывов. Это особенно тяжелая область во время беременности … и за ее пределами. У каждого есть совет и разделяет их мудрость о том, что вы должны делать по-другому – лучше. Все вокруг, чтобы вы чувствовали, ну, меньше.

Источник: Джошуа Фуллер, используемый с разрешения

Есть надежда!

Мне нравится писать сообщения с надеждой, потому что я вижу надежду даже на самые мрачные эмоциональные схватки. В следующий раз я поделюсь 3-минутной оценкой, которую вы можете использовать, чтобы определить, являетесь ли вы здоровым или нездоровым перфекционистом. Часто женщины имеют момент «ага», когда они больше узнают о себе, и есть свобода в этом. После этого я поделюсь тем, что вы можете сделать, чтобы превратить нездоровые перфекционистские тенденции в здоровые, чтобы вы могли почувствовать облегчение от вины и двигаться эмоционально здоровыми.

Вы пропустили первую часть этой серии? Нажмите здесь, чтобы прочитать: «Опасности перфекционизма»
Осталось настроиться на часть 3, на следующей неделе!