10 вещей, которые вы не знали о самооценке

Самооценка – это желанная «психологическая аксессуар», которая породила миллиардную промышленность. Существует так много программ, статей, книг и продуктов, которые обещают повысить вашу самооценку, можно сделать вывод, что наше понимание этой черты довольно продвинуто.

Увы, это не психологи, которые все еще спорят о том, что такое самооценка.

Но после десятилетий ссоры над определением самооценки, а также ее размеров и функций есть несколько вещей, на которые психологи соглашаются:

1. Существуют разные виды самооценки. Ученые в целом согласны с тем, что наши чувства самоценности являются глобальными (как вы относитесь к себе в целом) и конкретными (как вы относитесь к себе в определенных ролях и сферах своей жизни, например, к вашей самооценке как к родителям, профессионал, как повар и т. д.). Хотя у всех нас есть ряд областей особой самооценки, не все они одинаково важны, потому что …
2. Влияние специфической самооценки на глобальную самооценку варьируется. Чем более значимой и важной данная область конкретной самооценки является для вас, тем больше она влияет на ваши общие чувства самоценности. Например, если паршивый раунд гольфа не наносит большого урон, если гольф не важен для вас, но он сделает большой вмятину в вашей самооценке, если вы профессиональный игрок в гольф. Вот почему:
3. Наша самооценка колеблется изо дня в день и час-час. Подобно дню плохих волос, мы могли бы однажды просыпаться, чувствуя себя великолепно, и совершенно не уверены в следующем. Мы склонны думать о том, что наша самооценка является либо хорошей, либо плохой, но она гораздо более жидкая, чем эта, постоянно переходя вверх и вниз на основе внутренней обратной связи, которую мы предоставляем себе, и внешней обратной связи, которую мы получаем из нашей среды. В то время как некоторые люди имеют более высокую базовую самооценку, чем другие …
4. Высшая самооценка не обязательно лучше. В идеале ваша самооценка должна быть высокой, но не слишком высокой. Нарциссисты, как правило, испытывают чувство собственного достоинства, но их самооценка также хрупка и нестабильна. Даже небольшие «оскорбления» могут заставить нарцисса ужасно «ранить». Именно поэтому люди с хорошей, стабильной самооценкой, как правило, гораздо более здоровы психологически, чем люди с высокой, но хрупкой самооценкой. Если кто-то считает, что они невероятно привлекательны, это может быть нарциссизм с их стороны, или это может быть истинное отражение их внешности, но это не говорит о своей самооценке, потому что …
5. Самооценка не связана с физической привлекательностью. Исследования показали, что люди с низкой самооценкой считаются столь же привлекательными для других, как люди с высокой самооценкой. В чем разница, как мы представляем себя. Представьте себе двух одинаково привлекательных людей: тот, кто чувствует себя лучше о себе, одевается более привлекательно и увереннее, скорее всего, оставит гораздо лучшее впечатление, чем тот, кто одевается менее привлекательно и неуверенно и неуверенно. Если вы все еще считаете, что привлекательные люди должны чувствовать себя лучше о себе, потому что они получают больше внимания и комплиментов, считают, что …
6. Люди с низкой самооценкой устойчивы к положительной обратной связи. К сожалению, низкая самооценка делает нас стойкими к очень комплиментам и положительным отзывам, которые могут улучшить наши чувства самоценности. Когда наша самооценка низка, мы чувствуем себя недостойными похвалы и на самом деле испытываем стресс от повышенных ожиданий, которые, по нашему мнению, будут похвалы. Многие люди пытаются улучшить свою самооценку, отдавая себе комплименты в форме позитивных утверждений, таких как «Я привлекателен и достоин любви», или «Я скоро добьюсь успеха». К сожалению …
7. Позитивные аффирмации заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя хуже. К сожалению, люди с низкой самооценкой, которые больше всего нуждаются в позитивных утверждениях, склонны чувствовать себя хуже себя, когда они читают их. Вот почему: Когда заявление выходит за пределы нашей системы убеждений, мы склонны отвергать ее. Когда кто-то чувствует себя в высшей степени слабым и бессильным, прочтение того, насколько сильным и уполномоченным они будут, только напомнит им, насколько они на самом деле чувствуют обратное. По иронии судьбы, единственными людьми, которые склонны извлекать выгоду из позитивных аффирмаций, являются те, чья самооценка уже высока. Позитивные аффирмации не являются единственным популярным продуктом самооценки на рынке – есть много других, и большинство из них имеют общее сходство:
8. Большинство программ для повышения самооценки не работают. Исследования показывают, что самоуважение большинства людей не меняется вообще после использования продуктов или завершения программ и семинаров, направленных на его повышение. Так почему же такое чувство самооценки в такой процветающей отрасли? Оказывается, после прохождения программы самооценки мы склонны искажать наши воспоминания о том, как мы себя чувствовали раньше, и вспоминать нашу самооценку как низшую, чем она была. Затем мы считаем, что наша самооценка улучшилась, когда на самом деле она не изменилась. Очень жаль, что многие из этих программ и продуктов не работают, потому что …
9. Высшая самооценка действует как эмоциональная иммунная система. Когда наша самооценка выше, мы меньше страдаем стрессом и беспокойством, мы испытываем отторжения и неудачи как менее вредные, и мы быстрее оправимся от них. Таким образом, наша самооценка действует как эмоциональная иммунная система, которая буферизует нас от эмоциональных и психологических травм. Очевидно, мы должны делать все возможное, чтобы защитить и повысить нашу самооценку, и все же …
10. Большая часть ущерба нашей самооценке является самонадеянным. К сожалению, мы часто реагируем на отказы и неудачи, становясь самокритичными, перечисляя все наши недостатки и недостатки, называем себя именами и в основном пинаем себя, когда мы уже вниз. Затем мы используем смехотворные оправдания, чтобы оправдать ущерб нашей самооценки, когда это уже больно: «Я этого заслуживаю», «Это будет держать меня скромным», «Это способ снизить мои ожидания на низком уровне или« Это правда; Я ненавижу себя! »Если есть одна« программа », которую мы все могли бы начать, это создавало бы чудеса для нашей самооценки, она отменяет ненужную самокритику и карательную беседу – и эта программа бесплатна!

Посмотрите мой TED Talk и узнайте, как повысить свое психологическое здоровье

• Моя другая мама: воспитана «служанкой»
• Обращение к детям о самоубийстве
• Цитаты о горе для комфорта и вдохновения
• Дружба и общение
• Мудрость наших старейшин

Для основанных на науке, проверенных стратегий улучшения самооценки, ознакомьтесь с « Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).

У вас есть вопросы или комментарии по этой статье? Как страница блога блога «Скрипный колесо» , разместите свои вопросы, и я отвечу на них. Вы также сможете увидеть новые статьи, как только они будут опубликованы.

Присоединяйтесь к моему списку электронной почты и получите эксклюзивную подарочную статью; Как восстановить от отторжения

• Личный интеллект внутри и снаружи
• Почему люди ненавидят «закрытие»
• Если вы зажигаете ночь?
• Что такое Наука?
• Сохранение наилучшего для последнего

Посетите мой сайт и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Вам также могут понравиться: 10 Удивительные факты об отказе

Copyright 2014 Guy Winch

_{Изображения от freedigitalphotos.net}