Что такое самосознание и как его получить?

11 способов достичь большего самосознания

Источник: Pixabay

Что такое самосознание?

Самосознание включает в себя мониторинг наших внутренних миров, мыслей, эмоций и убеждений. Это важно, потому что это основной механизм, влияющий на развитие личности. Если мы не знаем, как и при каких обстоятельствах срабатывает наша эмоциональная природа, наша жизнь может выйти из-под контроля довольно быстро.

Как мы можем стать более самоосознающими?

Самосознание требует самоконтроля (пройдите этот тест на благосостояние, чтобы лучше понять свои сильные и слабые стороны относительно вашего благополучия). Имейте в виду, однако, что честный непредвзятый самоанализ не легок. Мы склонны ругать себя за свои недостатки или фантазировать о том, насколько мы велики, хотя на самом деле это не так. У всех нас есть уникальное сочетание «хороших» и «плохих» черт, но мы в значительной степени не знаем о них. Чтобы объективно отражать себя, нам нужно успокоить свой разум и открыть наши сердца, прощая себя за свои недостатки и предлагая себе слава, но только там, где мы их заслуживаем.

• Хотите изменить поведение? Найди свое «Да!»
• Не самоубийственный вред самому себе
• Влюбиться в «Рому»
• Матери тонут в стрессе
• Начните. Истощение. Время.

Осознание ложных установок или ненадлежащего поведения требует душевного спокойствия, времени, внимания и сосредоточенности. Знание заблаговременно, что мы действительно можем измениться в позитивном ключе с помощью более глубокого самосознания, заставляет работать над теми личностными качествами, которые мы больше всего ценим. Но сначала мы должны заглянуть внутрь себя через самоанализ, чтобы увидеть, что там, что часто менее очевидно, чем мы думаем.

Почему самосознание имеет значение?

Высокая самоосознанность является твердым предиктором хорошего успеха в жизни, возможно, потому, что самоосознающий человек знает, когда ему подходит хорошая возможность и как сделать так, чтобы соответствующее предприятие работало хорошо. Честно говоря, большинство из нас работает на «автопилоте», едва ли понимая, почему мы добиваемся успеха или терпим неудачу или почему мы ведем себя так, как мы. Наш разум настолько занят ежедневной болтовней, что мы обычно размышляем только тогда, когда что-то идет не так.

Возможно, мы наткнемся на собеседование при приеме на работу или академический тест, к которому, как мы думали, мы были хорошо подготовлены, или мы будем неуклюже справляться с чем-то в своей жизни, полагая, что у нас это хорошо получается, или, возможно, мы теряем романтического партнера из-за какого-то недопонимания, когда страдают чувства.

• Черно-белое мышление в ненависти
• Почему мы играем маленькие
• 6 советов, как сказать «нет» нежелательным обязательствам
• Экологический траур – уникальная форма горя
• Должны ли вы иметь дело, когда ваш партнер (очень) болен?

Нашим ответом в сложных ситуациях часто является защита, придумывание оправданий или обвинение другого человека, потому что мы не хотим видеть свою собственную роль в катастрофе. Если мы сможем наблюдать за собой во время таких инцидентов, это станет хорошим началом для самосознания.

Как мы строим самосознание?

Вот некоторые предложения:

1. Ходьба, особенно в тишине природы, может быть полезна для формирования самосознания.

Разум имеет тенденцию блуждать вместе с нашими ногами, поэтому с помощью небольшого осознанного подталкивания (и ходьбы) мы можем исследовать свою роль в том, что происходит в нашей жизни сейчас – на работе, в социальных ситуациях, в наших отношениях или внутри семьи.

2. Практика осознанности может повысить самосознание.

Внимательность похожа на самосознание в том смысле, что они оба связаны с сознательным направлением наших мыслей внутрь, чтобы лучше понять наше внутреннее состояние бытия, наблюдать за нашими мыслями и убеждениями или замечать то, что вызывает наши эмоции, когда они поднимаются и опускаются , Внимательность включает сосредоточенное внимание в данный момент к тому, что человек делает, и включает в себя такие практики, как медитация или успокоение ума.

3. Стать хорошим слушателем может сделать нас более уверенными в себе.

«Выбраться из себя», сосредоточившись на другом человеке, является хорошим противоядием, чтобы остановить нисходящие спирали саморазрушительного мышления. Будучи открытыми для кого-то другого, мы можем научиться объективно, даже с любовью, слушать то, что этот человек хочет или должен поделиться. Это, в свою очередь, помогает нам объективно и с любовью слушать наши собственные внутренние диалоги и мнения.

4. Становление более самоосознанным может быть весьма поучительным.

Мы так много не знаем о наших внутренних мыслях и процессах, что время от времени внутреннее путешествие может вызывать удивление. Иногда определенные фразы появляются автоматически, чтобы раскрыть установки или мнения, которые мы даже не осознаем, что подписываемся или даже не знаем, откуда они пришли. За годы погружения в семью, школу, различные рабочие места и социальную среду мы впитываем преобладающие идеи из нашего окружения, и некоторые из них погружаются в наше подсознание, где их часто не проверяют, пока мы случайно не оскорбляем их время от времени к нашему собственному смущению. Это одна из веских причин, почему нам следует стать более самоосознанными… научиться быть самими собой и чувствовать себя более уверенными в том, что идеи, которые мы выражаем, действительно являются нашими собственными.

5. Самосознание может открыть ваш разум для новых перспектив.

У каждого из нас, как правило, разные взгляды на разные темы, но, развивая эти перспективы, мы привыкли к ним и предпочитаем свое мнение. Однако ограниченные перспективы приводят к ограниченному мышлению, поэтому, будучи открытыми для взглядов других, мы можем расширить наши перспективы, чтобы сделать их более универсальными. Новые идеи освежают и стимулируют, открывая наше мышление в новых и, возможно, перспективных направлениях. Открытость – это, безусловно, плюс в успехе в решении жизненных проблем и разнообразных ситуаций.

6. Самосознание связано с самооценкой.

Очень часто наше мнение о себе основывается на том, что думают другие, или, вернее, на том, что мы думаем о нас. Если бы нас часто критиковали как детей, в результате мы могли бы развить случай низкой самооценки и чувствительности к отказу. С другой стороны, если бы нас хвалили как «принца или принцессу», мы, вероятно, развили бы высокую самооценку, независимо от того, заслуживали ли мы этого или нет. Так много наших убеждений похоронены в подсознании, где они могут нанести непоправимый вред, если их не исследовать и не откалибровать, чтобы более правильно отразить, кто мы есть на самом деле.

Мы в долгу перед собой, чтобы стать более осознающими мысли и убеждения внутри себя. Подсознание считает эти идеи и убеждения правдивыми, поэтому, если их не исследовать, мы могли бы стать просто губкой для общественного общественного мышления и потерять большую часть нашей уникальности. Самосознание может улучшить нашу самооценку, потому что мы будем знать, кто мы и во что мы верим, что дает нам возможность двигаться вперед по жизни с сильным рулем, чтобы вести нас по выбранному нами пути.

7. Самосознание может помочь вам взглянуть на себя объективно.

Люди имеют тенденцию быть критическими существами, самокритичными или жесткими по отношению к другим, а иногда и тем и другим. Избивая себя, мы никому не служим и вредим нашему благополучию. И поскольку никто не совершенен, почему мы должны ожидать, что мы будем такими? Так что научитесь пробивать шумиху и становитесь более объективными, особенно в отношении себя. Да, всегда будут области, в которых мы можем улучшаться, но этого не произойдет, если мы откажемся отнимать дополнительное время на развитие самосознания.

Когда вы наедине со своими мыслями, нет причин принимать сторону. Просто будьте готовы оценить себя максимально объективно. Будьте уверены, чтобы не замазывать то, что вы бы предпочли не видеть, а скорее добывать подсознание для его мнений и исправлять мышление, которое не совместимо с вашими ценностями. Вы можете сделать это, будучи полностью честным с самим собой, и когда вы найдете что-то несинхронизированное, изучите эту позицию, удалите то, что не совместимо лично, и вставьте лучшее значение или фразу, чтобы привести идею в соответствие с ваши основные ценности.

Делайте это так, как будто вы учитель, исправляющий ученика – не с презрением, а с пониманием и состраданием. Для дополнительного ускорения превратите перефразированную концепцию в утверждение и повторяйте ее себе так часто, как это необходимо, чтобы повлиять на желаемое изменение внутри.

8. Журналирование – это хороший способ стать более осведомленным.

Записывая свои мысли или идеи потока сознания, вы начинаете открываться этим уязвимым местам внутри. Именно здесь живет родной самосознание. Журналирование не для всех, но если вы любите писать, попробуйте.

Письмо иногда раскрывает то, чего нет у созерцания, поэтому этот метод самоисследования может помочь вам расширить ваше самосознание. Рассказывая свою историю, выпуская свои беды на бумаге, придумывая свои фантазийные ситуации, – это способы, которыми ваше подсознание может говорить с вами, раскрывая, что действительно является «вопросом». Пусть ваш ум будет свободен и удивляться тому, что он может раскрыть о вас и некоторых ваших закопанных ранах, которые взывает к исцелению. Поработайте с некоторыми из этих идей, чтобы узнать, что стоит за ними, с намерением познать себя более глубоко.

9. Обратная связь от других может помочь вам стать более самосознательным.

Поскольку мы являемся нашей лучшей аудиторией, мы можем что-то упустить в нашей самооценке. Вот где объективность других может быть наиболее полезной в самооценке. Если у вас есть смелость, спросите у друга или знакомого их мнение о вас, или спросите о том, как вы управляли каким-то проектом, над которым работали вместе, или как вы справились с собой в какой-то странной ситуации.

Конструктивная критика, конечно, лучше, но старайтесь быть гибкими и готовыми услышать, что они говорят. Общение в отношениях чрезвычайно важно, но вы должны быть открыты для того, чтобы слушать друг друга, даже когда то, что сказано, сказано неправильно или плохо слышно. Когда раскрывается какой-то аспект личности, который может использовать некоторую дополнительную утонченность, будьте готовы заглянуть за очевидное, к его скрытому секрету или ране. Когда вы найдете что-то, что нуждается в некоторой доработке, сделайте мысленную или письменную заметку для себя, чтобы посмотреть на нее позже, когда у вас будет немного времени для заботы о себе.

Если при дальнейшем рассмотрении критика окажется неправдой, подумайте, проецируют ли они на вас то, в чем они сами «виноваты» или с чем борются. Возможно, этот человек держит злобу. Если это так, потренируйтесь прислушиваться к тому, что они должны сказать, и вместо того, чтобы защищаться, постарайтесь докопаться до сути вопроса, чтобы вы могли обеспечить здоровую дружбу.

10. Самосознание может помочь вам узнать свои сильные и слабые стороны.

«Я хороший стартер, но мне труднее завершить проект». «Мне легко знакомиться с новыми людьми, но у меня есть сомнения, когда дело доходит до обязательств». «Я большой друг, но я не очень хорошо экономить деньги ». У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, предпочтения и отвращения, и что бы они ни были, просто знайте о них, чтобы не оказаться в ситуациях, когда вы, вероятно, добьетесь успеха. Используйте свои сильные стороны, чтобы преуспеть в жизни, и ваш путь будет более счастливым, потому что вы найдете благодарность и поддержку на этом пути.

11. Самосознание может помочь вам установить намерения.

Если мы будем бродить по жизни без цели или направления, скорее всего, мы ни к чему не приведем. Чтобы сформировать намерение, вам действительно нужно некоторое представление о том, что важно для вас и что вы надеетесь достичь. Не обязательно знать, как вы туда доберетесь, но вы должны иметь представление о вашем общем направлении. Например: «Я намерен создать свой собственный бизнес в __________ (независимо от области) и стать самодостаточным к возрасту ____». «Я намерен найти подходящего спутника жизни и вместе создать счастливую и здоровую семью в стране». « Я намерен постоять за себя, когда мой начальник пытается заставить меня чувствовать себя незначительным ».

Скажите свое намерение громко и гордо, помня, что вы говорите со своим внутренним я, своим подсознанием, возможно, своим высшим сознанием, или, возможно, даже с какой-то более высокой силой по своему выбору, чтобы позволить им, и вы знаете, что вы сосредоточены на определенном направлении. или пункт назначения. Используйте эти идеи, чтобы общаться с вашим внутренним я, давая понять вашему подсознанию, что вы хотите лучше понять свой внутренний разум, чтобы вы могли жить более осмысленной и удовлетворяющей жизнью.