Реакция против ответа

Источник: фото из pixabay

«Когда я оглядываюсь назад на мои реакции коленного сустава, я понимаю, что я просто вздохнул».

– Фред Дерст

Давайте поговорим о реакции против ответа. Некоторые люди используют слова синонимом, но для меня существует мир различий.

Реакция мгновенная. Это обусловлено убеждениями, предубеждениями и предрассудками бессознательного. Когда вы говорите или делаете что-то «не задумываясь», это бессознательное, управляющее шоу. Реакция основана в данный момент и не учитывает долгосрочные последствия того, что вы делаете или говорите. Реакция ориентирована на выживание и на каком-то уровне защитный механизм. Это может получиться хорошо, но часто реакция – это то, о чем вы сожалеете позже.

• Коснитесь своего сознательного разума
• Как пары могут пережить обман (и почему они даже пытаются)
• Психодинамический Vs. Когнитивная терапия: механизмы защиты
• Почему люди верят вещам, которые не верны?
• Большая фарма и вопрос: является ли СДВГ реальным?

Ответ, с другой стороны, обычно происходит медленнее. Он основан на информации как сознательного разума, так и бессознательного. Ответ будет более «экологическим», что означает, что он учитывает благополучие не только вас, но и окружающих вас людей. Он весит долгосрочные эффекты и остается в соответствии с вашими основными ценностями.

Реакция и ответ могут выглядеть совершенно одинаково. Но они чувствуют себя иначе.

Например, скажите, что к вам подошел панклер на улице, и вы даете этому человеку деньги. Это реакция, если вы дали эти деньги из страха, смущения или вины. Это ответ, если вы дали эти деньги из твердого чувства: «Я здесь, чтобы помочь моему ближнему в любой форме». Или скажите, что вы не дали этому человеку деньги. Опять же, это реакция, если вы не отдавали деньги из страха, отвращения или гнева. Это ответ, если вы не дали деньги, потому что решили, что разумнее отдавать свои деньги в другом месте.

• Почему «Ничего не делает» повышает производительность и хорошее самочувствие
• Эффективные акты разума
• Дензел и Траволта: Bromance, где вы меньше всего этого ожидаете
• Синдром расстройства трудоголика – потеря навыков общения
• Пассивные шутки

Мы все знаем разницу. Дело в том, что чем больше мы реагируем, тем меньше мы обладаем. Мы действуем из основных предположений и убеждений, о которых мы даже не подозреваем. И результаты этого дела находятся где-то между ужасающим и менее звездным.

В моих тренингах по НЛП (нейро-лингвистическое программирование) и моих выходных «Усильте свою жизнь» мы проводим много времени, погружаясь в бессознательное сознание, как оно действует и как с ним сознательно связываться. Выйдя на свои устройства, бессознательный ум создает целую библиотеку убеждений, предрассудков, предубеждений, страхов и предельных решений. Его главная цель – выжить. Таким образом, все, что может угрожать выживанию, становится общественным врагом № 1 бессознательному. Если ваши сознательные цели находятся в противоречии с чувством выживания вашего бессознательного, бессознательное срывает любые усилия, которые вы пытаетесь сделать для достижения этих целей.

Тем не менее, бессознательное может быть удивительным партнером для сознания. Он может обеспечить сок и энергию для достижения того, чего вы хотите. И, когда это не волнуется, пытаясь обеспечить ваше выживание, у него есть много интуитивной мудрости. Чтобы добраться до этого момента, вам нужно потратить некоторое время, работая с бессознательным, помогая ему высвобождать ограниченные убеждения, судорожные предположения и негативные эмоции, которые больше не служат вам. В моих тренингах и семинарах мы фокусируемся на том, как выровнять бессознательный разум с сознательными желаниями.

Еще в 1998 году исследователи Энтони Гринвальд, Дебби Макги и Иордания Шварц представили что-то, называемое тестом неявной ассоциации (IAT). IAT измеряет миллисекунды, которые требуется для соединения пар идей. Тест основан на концепции, что вы будете быстрее собирать идеи, которые вы уже связываете друг с другом. Так, например, если вы автоматически ассоциируете женщин с семьей и мужчиной с карьерой, то вы будете быстро размещать существительные, которые относятся к женщине / семье или мужчине / карьере в колонках. Но если столбцы называются мужчинами / семьей и женщиной / карьерой, и это не ассоциации вашего бессознательного, для разбора существительных потребуется несколько миллисекунд или два. (Если вы хотите попробовать один из тестов самостоятельно, перейдите на страницу https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Малкольм Гладуэлл написал о IAT в своей книге Blink. Он взял одного на расу и был унижен, чтобы узнать, что его бессознательная связь с кавказско-европейским была «хороша», и его связь с афроамериканцем была «плохим», хотя даже Гладвелл был полу-черным! В интервью позже он сказал, что опыт научил его игнорировать его первые впечатления от людей и уделить время, чтобы узнать их, прежде чем принять какое-либо решение.

У всех нас есть эти ассоциации, многие из которых бессознательны. Как я уже упоминал, вы можете работать с бессознательным, чтобы раскопать эти ассоциации и более точно увязать их с вашими ценностями и целями. Когда вы это сделаете, вы нажмете всю силу, которую может предложить бессознательное. Но даже до того, как вы включите бессознательное в качестве продуктивного партнера, вы можете начать жить более отзывчивой и менее реактивной, просто обращая внимание и замечая, когда то, что вы делаете или говорите, чувствует себя не в центре. Пауза всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите отреагировать. Сделайте глубокий вдох, отступите и дайте себе возможность ответить.

«Многие думают, что думают, когда они просто перестраивают свои предрассудки».

– Уильям Джеймс

К ВАШЕМУ ИСКЛЮЧЕНИЮ!

Mahalo-

Доктор Мэтт.

————————————

Byline: Мэтью Б. Джеймс, магистр наук, доктор философии, является президентом Партнерства по расширению прав и возможностей, ведущей в мире интеграционной компании по личному развитию уже более 30 лет. Автор нескольких книг, д-р Мэтт подготовил тысячи учеников к прекрасному здоровью и личному расширению возможностей, используя терапию Нейро-лингвистического программирования (НЛП), Huna и Mental Emotional Release® (MER®). Оставайтесь на связи в Facebook или посетите его блог на www.DrMatt.com.