Вернуться к основам

Источник: Игорь Ярута / Депозитные фотографии

Наша нация полна напряженных подростков. Знаете ли вы, что тревога затрагивает примерно треть молодежи в США? Согласно отчету детского психического здоровья Детского ума, тревога является наиболее распространенным детским расстройством среди подростков в возрасте 13-18 лет. К сожалению, 80 процентов молодежи не получают лечения от своего состояния. Более того, подростки испытывают уровни беспокойства, которые отражаются или выходят за рамки отчета взрослых. В течение учебного года подростки действительно сообщают о более высоком уровне стресса, чем взрослые!

Что способствует таким высоким уровням подросткового стресса? Спросите любого подростка, и вы, скорее всего, услышите одну из следующих вещей в своем верхнем списке стрессоров.

Лучшие 5 вещей, которые вызывают подросток

1. Школа / Домашнее задание
2. Родители / Семья
3. Социальная жизнь / Дружба
4. Время
5. Внепрограммная деятельность / Спорт

Неудивительно, что сегодняшние подростки в большей степени испытывают стресс, чем взрослые. К сожалению, многим подросткам не хватает навыков преодоления стресса, с которыми они сталкиваются. Молодые люди, которые не учат здоровым методам преодоления трудностей, могут прибегать к нездоровому и деструктивному поведению, таким как употребление наркотиков, самоповреждение, распущенность и другое импульсивное и рискованное поведение. Как мы помогаем подросткам уменьшить стресс? Ответ не исходит ни от академика, ни от научного источника. Ответ так же прост, как вернуться к основам.

• Как интерпретировать мечты о детях и беременности
• Понимание трансгендерной реальности
• Месяц осознания психического здоровья
• Что значит «найти Иисуса» в этот день и в век?
• Напишите свою собственную сказку

Три основных способа борьбы со стрессом и беспокойством

Источник: Оксана Кузьмина / Депозитные фотографии

Основной № 1 – Питание

Телу нужно топливо, чтобы выжить, а плохое топливо приводит к плохой работе. Исследования показывают, что, когда подростки подвергаются стрессу, они часто предпочитают легкость и удобство, которые часто переходят на нездоровые продукты. Рассматривая статистику ожирения, наши подростки сегодня нездоровы, чем когда-либо прежде. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число детей с ожирением в Соединенных Штатах более чем утроилось с 1970-х годов. В настоящее время почти каждый пятый ребенок школьного возраста (возраст 6-19 лет) имеет ожирение. Помимо выбора нездоровых вариантов, многие из тех подростков, которые предпочитают есть, могут способствовать и усугублять уровень стресса, такой как кофеин и сахар. С другой стороны, топливо не плохое. Некоторые подростки не едят вообще, когда они подвергаются стрессу. По данным Американской психологической ассоциации, почти 23 процента подростков сообщают о пропуске еды в прошлом месяце из-за стресса. Точно так же 39 процентов признают, что еженедельно пропускают еду.

• Почему мы не можем двигаться дальше?
• Я сделал бы все для любви (но я этого не сделаю)
• Трагическая смерть Филиппа Сеймура Хоффмана очень грустная
• Как Эмоционально Подготовиться к Материнству
• Ребенок с небес, подросток из ада

Источник: Leung Cho Pan / Депозитные фотографии

Основной № 2 – Сон

Сон – еще один отличный способ нейтрализовать беспокойство и стресс. К сожалению, подростки не получают достаточного количества сна и сообщают о сном меньше, чем рекомендуемые 8 до 10 часов в сутки (National Sleep Foundation). Около двух третей 17-летних сообщают о спящем менее семи часов в сутки. Около одного из пяти подростков сообщают, что, когда им не хватает сна, они чувствуют себя более напряженными. Итак, нижняя строка, чтобы расслабиться, важно получить много времени «ZZZ».

Источник: Инара Прусакова / Депозитные фотографии

Основной № 3 – Упражнение

Упражнения обладают такими огромными преимуществами, как улучшение настроения, увеличение энергии и снижение стресса. С такими преимуществами, как это, загадка, почему так много людей сообщают, что они не делают это регулярно. Фактически, исследование показало, что только 20 процентов молодежи занимаются раз в неделю, если вообще. Что подчеркивают подростки, чтобы успокоиться? Согласно исследованиям, это не физическое, это точно. Когда подростки были опрошены о том, как они справляются со стрессом, их ответы слушали музыку, играли в электронные игры или смотрели телевизор. Подростки, которые сообщают о высоком стрессе в течение прошлого учебного года, тратят в среднем 3,2 часа в день каждый день, по сравнению с 2 часами среди тех, кто сообщает о низком уровне стресса. По данным Американской психологической ассоциации, использование сидячего поведения, чтобы справиться с жизненным стрессом, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Источник: José Manuel Gelpi Díaz / Депозитные фотографии

Сегодняшние подростки напряжены до максимума. Многим не хватает необходимых навыков преодоления трудностей, необходимых им для стресса. С гормональными изменениями, академическим давлением, отношениями сверстников, повышенной ответственностью и перепланированной жизнью, неудивительно, почему подростки перегружены? Чтобы помочь этому молодому населению, мы должны вернуться к основам: питание, сон и физические упражнения. Без этих простых потребностей трудно противостоять стрессу и тревоге. Ключом к здоровому обращению является возврат к основам самообслуживания.