Беспокойство и самосознание: идеальный рецепт для недооценки

Источник: «Как преодолеть страх и сомнение, от Ultimate Athletic Futures, используемого с разрешения

Поэтому многие из нас страдают от негативного, устаревшего программирования, которое не позволяет нам полностью реализовать свой потенциал. За многие годы, как психолог, две самоотверженные надписи, с которыми я столкнулся, – это «Я недостаточно хорош» и «Я не могу добиться успеха» (или «не получится»). И есть много других самоуверенных убеждений, которые сжимают нас от порочных сообщений, которые мы можем регулярно получать от чрезмерно критических родителей. Или родители, которые устанавливали для нас стандарты, которые, учитывая нашу стадию развития, просто не были реалистичными.

Несомненно, когда старые, тревожные мысли о ваших способностях остаются плотно заложенными в вашем мозгу, ваши самые искренние надежды, мечты, желания и устремления будут скомпрометированы – временами смертельно подрываются. Поскольку чрезвычайно сложно поддерживать достаточную мотивацию, чтобы применить себя к целям, как бы вы ни пожелали их, когда, в глубине души, вы питаете (в основном бессознательное) убеждение, что успех навсегда выходит за ваши пределы.

Учтите, что продолжение, несмотря на различные препятствия, упорствовать в чем-то требует личной воли и решимости. И эти бесценные активы могут быть мобилизованы только тогда, когда вы считаете, что приложить достаточно усилий, фактически обеспечит положительный результат. Отсутствие этой убежденности – то, что просто обязательство и упорство в этом начинании, скорее всего, приведет к успеху – вы, вероятно, остановитесь далеко от своей цели.

Что еще, в конце концов, вы можете сделать, когда в вашей голове будет глубоко пессимистический (и само-саботирующий) голос, который активно препятствует вам пытаться? Говорить вам, что бы вы ни делали, это будет недостаточно, потому что вы недостаточно хороши? В таких случаях, когда вы испытываете такое чувство неуверенности и беспокойства, ваша уверенность в себе и решительность исчезают. И поэтому ваша способность прислушиваться к здоровому голосу ваших надежд и стремлений – или приступить к проекту, который вы считаете неотразимым, – может закончиться отсутствием в действии.

• Травма сбрасывает личность
• Сексуальная травма, изнасилование, ПТСР и самоубийство, часть 2
• Тема таблицы: Удаление токсичных отношений
• Руководство Guy по продвижению Lovemaking
• Как Сострадание может исцелить стыд от детства

Двойная динамика, лежащая в основе такой амбивалентности, неизменно приводит к колебаниям и промедлению. Это заставляет вас применять тормоза с одной ногой, даже когда другой нажимает на ускоритель. Неизбежным результатом является застой, хотя он связан с огромным напряжением и бедствием. Ибо ваши энергии разделены. Ты воюешь с самим собой, ясно своим злейшим врагом. Ваши страшные программы детства – усердно и послушно обескураживающие ваши способности – прекращают ваше творчество, не позволяя вам отдавать все, что угодно, чего вы, возможно, пожелаете достичь.

Источник: «Небезопасность», от flickr, используется с разрешения

Нельзя переоценить, что, как бы ошибочно эти внутренние сообщения не предупреждали вас о том, что вы отступаете, вы просто пытаетесь защитить вас. Если бы в детстве ваши различные (хотя и действительно соответствующие возрасту) неудачи были порицательно указаны на вас, – если, конечно, вас не поощряли «попробовать и попробовать еще раз», пока вы не научились преуспеть, – этот унылый голос внутри ваша голова просто пытается уберечь вас от почти невыносимой эмоциональной боли, которую вы испытали, когда столько лет назад вы занялись чем-то, с чем вы еще не были готовы справиться, а затем были наказаны или унижены суровыми критическими родителями. Не имея сочувствия и понимания вашей борьбы, они не могли не заставить вас сделать вывод, что у вас просто нет того, что нужно для успеха.

Таким образом, очевидно, что это внутренний, еще не разрешенный конфликт внутри вас, который мешает вам преследовать то, что может сделать вас более счастливыми и более самопринятыми. И, наконец, эти два состояния ума могут быть почти одинаковыми. На самом деле, ваши неудачи в жизни – или ваше восприятие себя как неудача – гарантированы, пока ребенок внутри вас полагает, что было бы глупо пытаться что-то новое и потерпеть неудачу. Ибо, по мнению вашего внутреннего ребенка, это только усугубит болезненные чувства сомнения и неуверенности, и поэтому вы чувствуете себя еще хуже о себе. Кроме того, беспокойство, возникающее внутри вас только в созерцании принятия какого-то сложного проекта, будет ослабевать, как только вы решите отложить или прямо отказаться от него. Но, к сожалению (как каждый психотерапевт учится в аспирантуре), всякий раз, когда вы «преуспеваете» в подавлении страха и тревоги через поддержку чего-то, ваша самооценка поражает. То есть такое отступление может только еще более ослабить уже дефектный образ себя.

• 11 причин: как объяснить беспорядочное поведение людей
• Почему мы потеряли потребность в физическом прикосновении?
• Ценовая любовь щенка
• Пункт назначения Китай
• Когда сексуальные наркоманы раскрывают все супругам

Короче говоря, негативные мысли, которые, к сожалению, поднимаются на поверхность, когда вы всерьез задумываетесь о том, чтобы «пойти на это», могут соблазнить вас тем, что вы делаете – ничего. Таким образом, такие древние, индуцированные родителями убеждения, такие как «Я не могу понять», «Я некомпетентен», «Я уступаю», «Я медленно», «Я глуп», или «Я неудачник» – можно отбросить назад в ваше подсознание.

Но что нужно тщательно изучать – это непомерные затраты на такую ​​самозащитную рационализацию? принять позицию, что это просто не подходящее время для принятия чего-то сложного. Правда, такое уклонение позволяет вам временно избежать страшной тревоги и неуверенности в себе, но только за счет лишения себя возможности добиться успеха и тем самым начать изменять необоснованные, хронически негативные предположения о себе.

Честно говоря, нет простой, ночной фиксации этой дилеммы. Но начинаете ли вы (1) работать с терапевтом, кто должен помочь вам научиться видеть себя в другом свете, (2) начать изучать статьи и книги по теме «повторного сценария» вашей жизни и развивая больше уверенности в себе и-уверенности, или (3) лучше осознавайте свой чрезмерно критический внутренний голос и начинайте, регулярно, оспаривать его, не ожидайте, что сами по себе ваши самоотверженные программы в конечном итоге исчезнут ,

Что здесь важно, так это то, что вы помните, что ваша хроническая привычка сдавать себя была не тем, с чем вы родились. Скорее, он «запрограммирован» на вас. , , и теперь вам решать – и вы одни – «перепрограммировать» эти сжимающие жизнь сообщения.

Такой жизненно важный, самовосстанавливающийся процесс начинается с готовности взять на себя полную ответственность за ваш столь укоренившийся негатив. Правда, когда вы были ребенком, вы, возможно, были жертвами недостатков ваших родителей, заставляя вас чувствовать, что вы «достаточно хороши». Но теперь вы взрослый. Таким образом, только вы имеете право отдавать себя (и снова и снова, пока оно окончательно не закрепится ), более точное сообщение о вашей основной компетенции. Вам нужно постоянно напоминать себе, что у вас есть достаточный интеллект, чтобы преуспеть в значительной степени из того, что вы старательно применяете. И такое самоопределение не исходит от чего-то мистического вне себя. Это происходит от того, что, реалистично, многократно и терпеливо, вы говорите себе, – пока, демонстрируя постоянно усиливающуюся способность противостоять вызовам, которые вы избегаете, ваш самооценка начинает меняться так, чтобы, наконец, подтвердить свой собственный возможность.

В конечном счете ключом к такому изменению является самопринятие. Вот как вы освобождаете себя от старых, неблагоприятных, управляющих сообщений, непреднамеренно «завещанных» вам вашей семьей происхождения. Поэтому вам нужно больше осознавать, как в детстве ваши родители (и, возможно, братья и сестры) мешали вашему здоровому, самоутверждающемуся развитию. И, гораздо более того, признать, что особые обстоятельства вашего воспитания не делают, и никогда не делали, – кто бы вы ни были. Или, возможно, вы способны или можете стать.

Из-за вашего, до сих пор, ограничивающих предположения о себе, вы, возможно, не достигли того, чего вы надеялись. Но это ничего не говорит о ваших биологических возможностях, о том, как вы были «сделаны». Поэтому, если вы готовы работать над собой, хотя, предоставлено, такая работа будет сложной и требует как усилий, так и самоотверженности – вы можете " переделать "себя. Ваше неблагоприятное искаженное, архаичное программирование не должно обременять вас бесконечно. Не, то есть, если вы продолжаете сдавать экзамен. Нет, если, несмотря на все сомнения и беспокойство, которые все еще могут задерживаться в вашем прошлом, вы мужественно побуждаете себя противостоять вызовам, которые лежат вне зоны вашего комфорта.

Помните, что единственный способ расширить зону безопасного доступа к ней – это продолжать выталкивать ее наружу. И это потребует всей твоей творческой энергии и смелости. Но если вы можете научиться быть добрее и более прощать себя, а ваши первоначальные опекуны не могли бы – вы можете стать уважающим, успокаивающим и поддерживающим родителем, которого у вас никогда не было: человек, полный понимания, сочувствия и сострадания, и – неважно, что-будет оставаться решительно в вашем приветственном разделе.

В этом суть безусловного самопринятия. И это именно то, что вам нужно, чтобы начать то, что может быть самым захватывающим приключением в вашей жизни. Ибо, в конце концов, такой квест включает в себя не что иное, как преследование жизни, которая является яркой, захватывающей и интимной: все элементы, которые делают жизнь богатой и полноценной.

Примечание 1. Более ранняя моя запись «Путь к безусловному принятию» может предложить вам некоторые практические предложения о том, как безоговорочно принять себя так же, как вы – парадоксально, фундаментальную предпосылку для внесения изменений, которые могли бы сделать вашу жизнь счастливее.

Примечание 2: Если вы хотите взглянуть на другие сообщения, которые я сделал для Psychology Today online – по широкому кругу психологических и психотерапевтических тем – пожалуйста, нажмите здесь.

Примечание 3: Если вы можете подумать о ком-либо, кто мог бы воспользоваться чтением этого сообщения, подумайте о передаче по его ссылке.

© 2015 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.

– Чтобы получать уведомление, когда я публикую что-то новое, я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook, а также в Твиттере, где, кроме того, вы можете следить за моими неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями.