Почему ментально сильные люди не страдают от жалости к себе

Источник: ARENA Creative / Shutterstock

Спросив: «Почему все это всегда происходит со мной?» Или заявляя: «Это несправедливо!» – это обычная первая линия обороны, когда она сталкивается с трудностями. Однако, если вы пытаетесь выйти за рамки этих первоначальных реакций, вы рискуете остаться в нездоровом цикле жалости к себе.

Чувство жалко себя – один из самых быстрых способов истощения вашей умственной силы. Невозможно быть умственно сильным, одновременно настаивая: «Я не могу справиться с этим». К счастью, вы можете положить конец жалости к себе, прежде чем ваши мысли и эмоции саботируют ваши усилия по продвижению вперед.

Опасности жалости к себе

В то время как нормально чувствовать себя грустным, когда сталкиваются с трудными обстоятельствами, снисходительная жалость снижается выше и выше горя, разочарования или горя и становится саморазрушительной. Само жалость отвлекает вас от борьбы с вашими эмоциями в лоб и препятствует вам принимать позитивные действия.

• Почему я не хотел, чтобы смерть принца была самоубийством
• Лето – самое печальное время года
• Как общаться с трудными пожилыми людьми и пожилыми взрослыми
• Как стать жертвой страдания
• Что такое чувства?

Сама жалость также создает отрицательную нисходящую спираль. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что происходит не так, ваши мысли становятся преувеличенными отрицательными. Эти негативные мысли негативно скажутся на вашем поведении. У вас будет меньше шансов предпринять шаги, чтобы улучшить вашу ситуацию, когда вы заняты размышлением о несправедливости своей ситуации. Эта бездеятельность будет подпитывать ваши чувства жалости к себе, и цикл продолжится.

У вас так много времени и энергии. Посвящение этим ограниченным ресурсам к самообладанию означает, что вы не можете использовать их для более продуктивной деятельности. Каждую минуту вы тратите жилье на жалость к себе – 60 секунд, вы задерживаете работу над решением.

Если вы склонны сожалеть о себе, примите меры, чтобы избежать жалости к себе. Если вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, измените то, как вы думаете и будете себя вести. Чтобы узнать, как избежать траты времени на жалость к себе, посмотрите видео ниже.

• Эмоциональная щедрость
• Как практиковать разговор о самоубийстве
• Боль в семье
• 9 способов получить прошлую жалость к себе
• Когда любимый человек пытается самоубийство

Эми Морин – психотерапевт и автор книги « Things Mentally Strong People Do not Do» , которая публикуется более чем на 20 языках.