Получение диагноза СДВГ – хорошая новость – очень хорошие новости! Многое известно о мультимодальном лечении СДВГ (что означает, что вам нужно делать больше, чем просто принимать лекарства для оптимизации лечения СДВГ), а исследователи и клиницисты в области оценивают, что от 70% до 90% взрослых с СДВГ могут значительно справляются с симптоматическим поведением СДВГ.
Как только вы узнаете о СДВГ, часто легко увидеть, что это оказало огромное влияние во многих областях вашей жизни. Например, более половины взрослых пациентов с СДВГ, которые в совершенных отношениях борются в этих отношениях. У них, возможно, было 20 или более лет борьбы с партнером, о котором они заботятся глубоко. Но симптоматическое поведение СДВГ – и ответы на эти симптомы – настолько повлияли на их жизнь, что их отношения стали наполнены хроническим гневом, борьбой за власть и малой или никакой интимностью.
И поэтому … как только диагноз ADHD определяется, часто приходится сожалеть об этом обоих партнеров. Что случилось бы, если бы мы узнали о влиянии СДВГ на наши отношения, когда мы впервые вышли замуж? Насколько мы были бы более связаны? Насколько здоровее будет наша семья? Разве было бы здорово иметь прекрасный секс вместе все эти годы? Оба партнера чувствуют это сожаление, и важно, чтобы у них была возможность скорбеть о том, «что, если», у них никогда не будет шанса пережить.
Часть восстановления от этого горя – а также преодоление сожаления – это создание плана, как двигаться вперед таким образом, чтобы пары чувствовали себя лучше о будущем, чем о своем прошлом. К счастью для пар, страдающих от СДВГ, в настоящее время имеется достаточно информации, чтобы обеспечить путь к отходу от разочарования, гнева и дисфункции, которые они чувствуют. На моем сайте много, но позвольте мне изложить некоторые шаги для создания более счастливых отношений с ADHD и последующего сожаления здесь:
Получите образование о СДВГ и опыт каждого партнера с СДВГ:
Понимание моделей ADHD поощряет в отношениях и нарушает предсказуемые шаблоны, которые создают симптомы и ответы на эти симптомы. Это включает в себя изучение того, как по-разному функционируют мозги не-ADHD и партнеров ADHD. СДВГ является физиологическим, и лучше понять, насколько вы отличаетесь.
Найти хорошее лечение:
Оптимальное лечение СДВГ состоит из трех «ног». Нога 1 включает в себя все, что изменяет физиологию мозга, чтобы улучшить производительность вокруг внимания – исследования показывают, что медикаменты, физические упражнения, рыбий жир и улучшенный сон все это делают. Для пациентов с недиагностированной целиакией (по оценкам, 15% пациентов с СДВГ и 1% населения в целом), изменения в диете также могут иметь большое значение. Обработка ног 1 улучшает способность фокусироваться, поддерживать внимание и улучшать ингибирование.
Лечение ног 2 – это те, которые помогают партнеру по СДВГ стать более надежным – менее жертвой вмешательства, которое вызывает симптомы СДВГ в его или ее жизни. По сути, это означает получение выигрыша от лечения 1-й ноги и применение их к поведению. Это включает в себя создание структур, чтобы оставаться более организованными (списки, системы, сигналы тревоги), способы быть более регулярными вовремя, улучшаться при планировании и лучше выполнять последующие задачи после их согласования. Наконец, лечение ног 3 – это те, которые улучшают взаимодействие между взрослыми СДВГ и их партнерами и членами семьи. К ним относятся использование сигналов, более прозрачные в отношении их действий и идей, замедление или ускорение разговоров и т. П. Работа 3-й степени выполняется совместно с партнером.
Улучшите общение со своим партнером и другими:
Существует много методов общения, которые помогают парам вести переговоры о своей жизни, когда включен ADHD. К ним относятся использование вербальных речей, методов деэскалации и ремонта, как лучше выражать гнев, структурированные разговоры, которые помогут вам «говорить» о неоговоренных предположениях, которые скрываются под беседой, и многое другое.
Содействуйте своему «самому себе» и снова найди свой собственный голос:
Оба партнера в отношениях, связанных с СДВГ, говорят мне: «Я больше не люблю себя» и «Я так не привык». Усилие борьбы с недиагностированным СДВГ исказило их опыт и даже самих себя. Партнеры могут отойти от этих чувств и снова обрести себя, переведя свои истинные ценности и вернув свои собственные действия в соответствие с этими ценностями. В качестве простого примера, если вы цените уважение, тогда имеет смысл уважать себя и вашего партнера. И все же, большинство пар, которые долгое время боролись с СДВГ, стали совершенно неуважительными – отсюда комментарии «Я не люблю себя». Как только партнеры снова подключатся к своим собственным ценностям, они могут начать вносить свои «лучшие качества» в отношения – резко увеличивая шансы, что они смогут обойти даже дисфункциональную ситуацию.
И, наконец, сосредоточиться на построении близости:
Изучение того, как ADHD влияет на отношения взрослых, настолько мощно, что даже пары, которые сильно боролись, могут восстановить близость, которую они потеряли. Это включает в себя общую «легкость» быть вместе, вплоть до возобновленной сексуальной жизни.
Перемещение за пределы сожаления, действительно, связано с созданием плана для перехода в другое будущее. К счастью, для взрослых с СДВГ и их партнеров теперь есть хорошая информация о лечении и восстановлении отношений, которые могут помочь им в этом.