9 способов получить прошлую жалость к себе

Источник: luxorphoto / Shutterstock

Независимо от того, были ли вы отвергнуты любовным интересом или вы ошеломлены надвигающимся крайним сроком, раздача жалости стороне не поможет. На самом деле, сожаление о себе может быть совершенно саморазрушительным. Это затрудняет преодоление трудностей, если не невозможно, и это заставляет вас застрять.

Умственно сильные люди отказываются позволить себе жалеть саботировать свои цели. Вместо этого они используют жизненные неизбежные трудности как способ стать сильнее и стать лучше. Вот 9 способов избежать ловушки:

1. Они сталкиваются с их чувствами

Умственно сильные люди позволяют себе испытывать эмоции, такие как горе, разочарование и одиночество в лоб. Они не отвлекают себя от неудобных эмоций, ставя под сомнение, являются ли их проблемы «справедливыми», или убеждая себя, что они пострадали больше, чем окружающие. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом – это просто пройти через это.

• Решения нового года
• Изгоняет ваш мозжечок Секрет преодоления страха?
• Злобный круг невежества
• Бой с кошками
• Революция уязвимостей

2. Они распознают предупреждающие знаки нисходящей спирали

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что происходит неправильно, ваши мысли становятся чрезмерно негативными, и эти мысли негативно скажутся на вашем поведении, если вы будете жить на них. Сочетание негативного мышления и бездействия стимулирует дальнейшее чувство жалости к себе. Умственно сильные люди узнают, когда им грозит опасность попасть в нисходящую спираль и принять меры, чтобы не позволить себе жить жалкой жизнью.

3. Они спрашивают их восприятие

• Режим психического благополучия, который изменит вашу жизнь
• Жизнь ближе к кости (часть 7)
• Новая почка для моего отца
• Вы не чувствуете себя неправыми?
• Сделки: Новый Гринч

Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вам жалко себя, вы, вероятно, сосредоточитесь на плохих вещах, происходящих в вашей жизни, в то же время не обращая внимания на добро. Умственно сильные люди сомневаются в том, представляют ли их мысли реальность. Они задают себе такие вопросы, как «Моя удача всегда плохая?» Или «Вся моя жизнь действительно испорчена?». Такие вопросы позволяют им распознавать, когда их мировоззрение нереалистично, и создать более реалистичное восприятие их ситуации.

4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты

Умственно сильные люди не позволяют отрицательным мыслям превращаться в самоисполняющиеся пророчества; они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать, что эти мысли ошибочны. Когда они находят, что думают такие вещи, как «я никогда не мог бы поставить презентацию так хорошо, как этот», они отвечают: «Решение принято!»

5. Они резервируют свои ресурсы для производственной деятельности

Каждую минуту вы останавливаетесь на жалости к себе – 60 секунд, когда вы задерживаете работу над решением ваших проблем. Умственно сильные люди отказываются тратить драгоценное время и энергию на свои страдания. Вместо этого они посвящают свои конечные ресурсы производственной деятельности, которая может улучшить ситуацию.

6. Они практикуют благодарность

В то же время трудно чувствовать жалость к себе и благодарность. Жалость к себе – это думать: «Я заслуживаю лучшего». Благодарность – это размышление: «У меня больше, чем мне нужно». Умственно сильные люди признают все, что они должны быть благодарны в жизни – прямо на свежий воздух, чтобы дышать и чистой водой для питья.

7. Они помогают другим людям

Тяжело жалеть себя, когда ты помогаешь тем, кто менее удачлив. Проблемы, такие как требовательные клиенты или снижение продаж, не кажутся такими плохими, когда вам напоминают, что есть люди, у которых нет еды и жилья. Вместо того, чтобы размышлять о своих собственных неудобствах, умственно сильные люди стремятся улучшить жизнь других людей.

8. Они отказываются жаловаться

Выдувание другим людям о масштабах ваших проблем вызывает чувство жалости к себе. Умственно сильные люди не пытаются получить сочувствие от других, жалуясь на их трудные обстоятельства. Вместо этого они либо предпринимают действия, чтобы улучшить ситуацию, либо принять ситуации, которые они не могут изменить.

9. Они поддерживают оптимистичный прогноз

Некоторые проблемы жизни не могут быть предотвращены или решены. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные состояния здоровья – это проблемы, с которыми сталкиваются большинство из нас в тот или иной момент, но умственно сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справляться с любой жизнью, бросающей им дорогу.

Построение умственной силы

Развитие умственной силы подобно созданию физической силы. Если вы хотите стать физически сильными, вам понадобятся хорошие привычки, такие как поднятие тяжестей. Вам также нужно избавиться от вредных привычек, например, есть слишком много сладостей. Развитие умственной силы также требует от вас хороших привычек – и отказаться от деструктивных, например, жалости к себе. Развивая повышенную способность регулировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на ваши обстоятельства, вы будете укрепляться и становиться лучше.

Эми Морин является психотерапевтом и автором книги « Things Mentally Strong People Do not Do» , написанной 13 вещами , которая переводится на более чем 20 языков. Посмотрите трейлер книги ниже, чтобы увидеть историю за ее вирусной статьей, превратившей книгу.