Трогательный момент

Недавно в моем кабинете психотерапии в Сан-Франциско, выражая свой гнев и разочарование, типично сдержанный пациент застал нас обоих врасплох, начав рыдать. Всплеск быстро превратился в гипервентиляцию, и я обнаружил, что наблюдаю, как она задыхается, наклонившись, не в силах успокоиться.

Недолго думая об этом, я перестала делать то, чему меня обучали (оставалась сидеть в кресле и не трогать своих пациентов), встала, подошла к ней и аккуратно положила мою руку в центр ее спины , В том же голосе, который я мог бы использовать, чтобы помочь моему ребенку восстановить самообладание, я сказал ей сделать медленные глубокие вдохи, что она будет в порядке, и сосредоточиться на успокоении ее тела. Я держал руку мягко и твердо на месте. В течение минуты ее дыхание замедлилось, ее тело расслабилось, и она смогла вернуться к разговору о своих чувствах.

Хотя мой голос и наставление, возможно, помогли, и, конечно же, она, возможно, просто успокоилась, есть доказательства, которые говорят о том, что моя рука на спине, возможно, была именно тем, что требовала эта ситуация. Социологи в течение многих лет показали, что поддерживающий контакт может создать положительные результаты , такие как увеличение участия учащихся, когда учитель касается их сзади или в руке, спортсмены, которые работают лучше, когда обнимают или высоко пятеро друг с другом, а пациенты любят врача больше, если они тронуты.

Положительное прикосновение также может снизить негативный опыт . Например, когда людям дается стрессовая задача, если они держались за руки или обнимали заранее, они имели более низкое кровяное давление, уменьшали частоту сердечных сокращений и испытывали меньше стресса, чем без этого прикосновения. Ручное дергание или обнимание фактически уменьшают гормон стресса кортизола и увеличивает выделение окситоцина, что способствует чувствам преданности, доверия и бодибилдинга. Научно-исследовательский институт Touch провел исследования по терапевтическому массажу и обнаружил, что он может облегчить депрессивные симптомы, улучшить иммунную функцию, повысить внимательность и даже облегчить увеличение веса у недоношенных детей. Конечно, в Индии терапевтическое прикосновение использовалось для медицинских, психологических и эмоциональных благ на протяжении веков, через панчакарма.

• Что вы застряли?
• Эпоха невосприимчивости
• Научите своих проводных детей о здоровых отношениях
• Как британцы и ЕС могли разлучить их развод
• Почему электронная почта составляет всего 7 процентов как эффективна, как разговор

Так, где это оставляет нас? Для людей, которые контактируют с друзьями, семьей и детьми, он дает нам важную информацию о том, как быть там для них таким простым, но таким мощным образом эффективным для снижения стресса, создания спокойствия, здоровья, счастья и любви . Для тех, кто в профессии, где прикосновение обычно обескураживается из-за прошлых злоупотреблений, таких как преподавание, психотерапия, коучинг и другие, это дает нам кое-что обдумать. Разумеется, мы не начнем обниматься с теми, с кем мы работаем – важные границы всегда должны соблюдаться. Но может случиться так, что есть моменты, когда рука на руке или спине того, кто в ней нуждается, в конечном счете эффективна – или даже больше – чем что-либо, что мы можем сказать . Если это так, то стоит подумать.

Фото Джорджа Фрея / Getty Images

• Является ли депрессия заболеванием? (Часть 2): Великие дебаты
• Мужчины воровства
• Позор разрыва
• Одна вещь, которую мы все должны сделать, чтобы стать лучшими родителями
• Неразрешенный гнев и авторитаризм