Сверхтекучесть: наука и психология оптимизации потока
В начале 1990-х, когда я начинал свою спортивную карьеру в качестве триатлона выносливости, кто-то дал мне копию оригинальной книги Михаила Циссентмихали, «Поток: психология оптимального опыта». Чтение этой книги изменило мою жизнь.
Понятие «поток» дало мне новую структуру и народный образ, чтобы описать восторженное чувство потери себя в радости бега, езды на велосипеде и плавании. Csikszentmihalyi научил меня, что, сопоставляя свой уровень мастерства с повышенным уровнем сложности, я мог потерять себя во всем, что делал.
Идентификация того, как найти сладкое пятно между скукой и беспокойством, – и введите то, что Csikszentmihalyi описывает как «проточный канал», было ключом к моему спортивному успеху. Я пошел от конкуренции на небольших местных дорожных гонках в Центральном парке в конце 1980-х годов, чтобы разбить мировой рекорд Гиннеса в 2004 году.
Тем не менее, где-то в конце 1990-х, я начал понимать, что на самом деле было два уровня опыта потока, о которых у меня не было языка для описания … и никто, кого я знал, никогда не говорил об этом явлении. Поскольку я каждый день тренировался, чтобы стать спортсменом на уровне элиты, создание потока стало механическим, рутинным и номинальным для курса на ежедневной основе.
- Нарушение элементов действующего
- Когда любовь нас терпит неудачей
- Всемирный день аутизма: подделывание эмоциональных связей
- Является ли СДВГ генетически влияющим? Да!
- Преодоление затяжного аутизма в заливе
В некотором роде регулярный поток стал обыденным. Там не было никакой тайны. Но то, что действительно получало мои соки, – это эпизодические моменты ощущения абсолютно нулевого трения или вязкости, которые были в восторге от оргазма, пика. Больше, чем пересечение финишной линии, преследование блаженства этого чувства стало как стремление к «Святому Граалю» для меня как спортсмена с ультра-выносливостью.
Слово «экстази» исходит от греческого «стоять вне себя»
В своих поисках эмпирических данных, объясняющих эти чудесные вспышки чувств, как будто я был каналом, нанятым на какую-то бесконечную и космическую энергетическую силу как спортсмен, я обратился к работе Марганиты Ласки, которая написала книгу в 1960-х годах, «Экстази: В светском и религиозном опыте.
Благодаря тому, что ее сверстники заполняют анкету, профессор Ласки смог идентифицировать и изолировать, когда люди чувствовали восторженное чувство единства с духовным «Источником». Опрос включал такие вопросы, как «Знаете ли вы ощущение трансцендентного экстаза? Как бы вы это описали?
- К клетке или не к клетке? Дело не в этом
- Дастин Хоффман разрушил все
- Значение нейро-психологического тестирования
- Уменьшенная емкость?
- Стрельба в темноту
Ласки классифицировал опыт как «экстаз», если он обладал двумя из следующих трех: единство, вечность, небо, новая жизнь, удовлетворение, радость, спасение, совершенство, слава; контакт, новые или мистические знания; и, по крайней мере, одно из следующих чувств: потеря разницы, времени, места … или чувства спокойствия, мирства и мира.
Респонденты к опросу Марганиты Ласки использовали множество подобных фраз при описании духовных связей, которые они испытывали во время экстаза, таких как:
«Чувство единства вещей, вы понимаете, что все на самом деле связано с одной вещью … Я ничего не видела и все … Все отдельные заметки растворились в одной раздувающейся гармонии … Я видел и знал, что все вещи в этот момент … Внутренний и внешний смысл земли и неба, и все, что в них … Я точно вписываюсь … Я видел, что Божественная вселенная является живым присутствием во всем ».
Ласки обнаружил, что наиболее распространенные триггеры для трансцендентальных экстазов – это природа: вода, например, горы, деревья и цветы; сумерки, восход солнца, солнечный свет; резко плохая погода. Все они обладают способностью создавать экстатическое чувство самопревосхождения. Я бы добавил аэробные упражнения в этот список.
В своем стремлении найти язык, чтобы описать самый высокий уровень потока, мне посчастливилось наткнуться на BBC, посвященную квантовой физике. В документальном фильме описывается явление сверхтекучести, когда гелий охлаждается до такой степени, что он может подниматься по стенкам контейнера, капать через дно стеклянного стакана или течь вечно в фрикционный фонтан и т. Д.
В тот момент, когда я услышал это слово и увидел сверхтекучесть в действии в лаборатории (в видеоролике выше), я сказал: «Да! Это оно!! Это идеальное слово, чтобы описать, каково это – течь с абсолютно нулевым трением, вязкостью или энтропией ».
Затем мне нужно было выяснить неврологию сверхтекучести. Для этого я занимался долгими беседами с отцом, который был неврологом и автором The Fabric of Mind . Вместе мы с моим отцом создали новую модель с раздвоенным мозгом, которая усела явное обучение в головном мозге и неявное обучение в мозжечке.
Модель Bergland Split-Brain первоначально была названа «мозгом мозга вниз». Это был прямой и убедительный ответ на модель «левого мозгового права». В 1970-х годах мой отец был научным экспертом в таких книгах, как « Опираясь на правую сторону мозга». Однако к 2000-м годам у него возникло подозрение, что мозжечок действительно может быть местом интуитивного и творческого мышления.
В 2007 году, когда я опубликовал « The Athlete's Way: Sweat and Biology of Bliss», я намеренно назвал заключительную главу книги «Супертекучесть» с подсознательным планом игры, что моя следующая книга расширит эту концепцию.
В начале 2000-х годов у меня не было достаточных эмпирических доказательств для расширения нейронауки сверхтекучести. Ну, прошло уже больше десятилетия и, наконец, (с достижениями 21 века в области технологий обработки изображений мозга), части, которые мне нужны для решения проблемы сверхтекучести, наконец, встают на свои места.
Dysmetria мысли: ваш мозжечок тонкой настройки мышления и координации
Один из самых значительных ах! моменты, которые у меня были в последние годы, было откровением о том, что ключом к созданию сверхтекучести, вероятно, является активное вовлечение всех четырех полушарий мозга вместе с блуждающим нервом.
Теперь я понимаю, что, когда мы с отцом полностью отошли от модели с левым правом, к нашей модели вверх, мы были лишь частично правы в нашем мышлении. Моя нынешняя гипотеза заключается в том, что оптимальный способ облегчения потока и сверхтекучести требует привлечения обоих полушарий головного мозга и обоих полушарий мозжечка, а блуждающий нерв держит кортизол низким, а ацетилхолин успокаивает вашу парасимпатической нервной системы, что дает вам изящество под давлением. Опять же, это все еще образованное предположение.
Кроме того, в прошлом году я узнал о исследовании Джереми Шмахмана в Гарвардской медицинской школе по атаксии и его концепции «Диссемария мысли», которая заключается в том, что мозжечок прекрасно настраивает наше мышление так же, как он точно настраивает наши мышечные движения , Это понимание полностью изменило то, как я рассматриваю сверхтекучесть.
Как это часто бывает, изучая неврологическое расстройство, ученые понимают, что делают определенные области мозга. Во многих отношениях дисметрия (которая является отсутствием координации или текучести движения из-за аномалий мозжечка) представляет собой полярный противоположный конец спектра сверхтекучести движения и мышления без трения или вязкости.
Мой папа всегда говорил: «Мы точно не знаем, что делает мозжечок; но что бы это ни делало, это многое делает ». Гипотеза Шмахмана о том, что наш мозжечок тонко настраивает наши мысли так же, как это прекрасно настраивает наши мышечные движения, было курящим пистолетом, которое я искал, чтобы объяснить нейронауку сверхтекучести.
Кроме того, тот факт, что Шмахманн оттачивал задний мозжечок, будучи особенно важным для эмоционального интеллекта, вписывается в мозговую модель мозга, которая выделяет критический интеллект в префронтальной коре головного мозга. В нашей человеческой эволюции задний мозжечок и префронтальная кора обнаруживают взрывной рост, который отличает нас от других млекопитающих.
Кроме того, исследование Сэмюэля Ван в Принстонском университете о корреляции между аномалиями мозжечка и расстройствами аутистического спектра (ASD) является еще одним богатым источником потенциальных подсказок о том, что делает мозжечок.
Наконец, в прошлом году Маниш Саггар из Стэнфордского университета определил, что оптимизация мозговой связи между мозжечком и головным мозгом усиливает творческие способности. Новаторские исследования Саггара – потенциальное доказательство того, что «разблокировка» префронтальной коры при одновременном взаимодействии с полушариями мозжечка может быть ключевой частью создания сверхтекучести.
Вывод: сверхтекучесть = поток + анализ жидкости + творческая мощность
Как вы можете видеть, мои гипотезы о науке и психологии оптимизации потока и создания сверхтекучести – это постоянно развивающаяся работа. На данный момент мне кажется ясным, что сверхтекучесть – это термин, который можно использовать для описания оптимизации трех вещей: потока, жидкого интеллекта и творчества. Следите за новыми исследованиями и идеями о том, как вовлечение мозжечка и блуждающего нерва может улучшить вашу познавательную гибкость, творческий потенциал и поток.
Чтобы узнать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями моего блога Psychology Today ,
- «Сверхтекучесть: разведка жидкости выходит за пределы мозга»
- «Мозжечко может быть местом творчества»
- «Сверхтекучесть: декодирование загадки познавательной гибкости»
- «Нейробиология благодати под давлением»
- «Улучшенная связь с мозжечком повышает творческую способность»
- «Слишком много кристаллизованного мышления снижает уровень разведки жидкости»
- «Больше исследований, связанных с аутизмом и мозжечком»
- «Как работают двигательные регионы мозга?»
- "Ага! Аэробные упражнения облегчают свободный поток мысли "
- «Как блуждающий нерв переносит инстинкты кишечника в мозг?»
- «Нейронаука воображения»
- «Эврика! Деконструкция механики мозга «Ага!» Моменты»
- «Сверхтекучесть: максимальная производительность за пределами« потока »
- «5 причин, по которым мозжечок является ключом к процветанию в эпоху цифровых технологий»
- «Исследование Гарварда показывает, как мозжечок регулирует мысли»
© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.
Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .
The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland
- Является ли эта документальная ярмарка?
- Как добраться до корня
- Истинное объяснение савантизма, приобретенного или аутичного
- Это аутизм. , , но что это?
- Перспективы: Аспергер и Эмпатия
- Аутизм и физические упражнения
- Опасность диагностики
- Количественное определение участия в моделях обучения аутизму
- Больше, чем гены III: плод, токсичные химические вещества и аутизм
- Старшие отцы: повышенный риск иметь детей с аутизмом, шизофренией