Танец, так что завтра!

Никогда не слишком стар, чтобы танцевать

14 февраля – День Святого Валентина, и, возможно, вы пойдете танцевать. Это лето в Южном полушарии, а на прекрасном острове у побережья Новой Зеландии, которое я называю домом, население увеличивается от обычных 800 жителей до нескольких тысяч, поскольку туристы и туристы и отдыхающие приходят отдохнуть и насладиться куст, пляж и море. Этим летом произошла новая деятельность; танец Битлз. Теперь они, конечно, не были «Битлз», но они были отличной заменой. Это был бурный успех: горячая ночь, прекрасное место, и все танцевали, танцевали и танцевали. Не вальсы и фокстроты, а фристайл. Партнеры, ни один партнер, это не имело значения. Средний возраст танцоров, я бы предположил, составлял около 55, с диапазоном от 12 до 80. Поскольку все были настолько увлечены танцами и пели вместе с песнями из своих подростковых и молодых взрослых лет, потребление алкоголя был значительно сокращен по сравнению с не-танцевальным социальным событием. Многие люди были одеты в семидесятые годы, и все мы знаем, что как только мы одеваемся по-другому, мы действуем по-другому и чувствуем себя по-другому.

Интересно, сколько из танцоров знали, что они занимаются одной физической деятельностью, которая, кажется, избивает всех остальных, предотвращая когнитивное снижение и задерживая начало деменции? Исследовательская статья, опубликованная в 2003 году, предложила именно это ( The New England Journal of Medicine , 2003, том 348, стр. 2508-2516).

Долгосрочное исследование старения Бронкса, начавшееся в 1980 году, рассмотрело досуг 469 жителей общин в возрасте от 75 до 85 лет без признаков деменции, когда они были зачислены, чтобы выяснить, замедлило ли какое-либо физическое или когнитивное досуг снижение когнитивного спада и слабоумие. Ряд познавательных действий, в том числе чтение, игра в настольные игры, кроссворды, по крайней мере четыре раза в неделю, и игра на музыкальных инструментах были связаны с меньшим риском развития деменции в течение следующих пяти или около того лет, но единственная физическая активность, которая снижение риска деменции было частым танцем. Частые танцы уменьшили вероятность развития деменции на 76%, которая была выше, чем любая другая познавательная или физическая активность. Физические активности, которые, по-видимому, не задерживали начало деменции, включали ходьбу, езда на велосипеде и плавание. Это было наблюдение, а не тщательно контролируемое исследование с учетом многих взаимосвязанных факторов, поэтому нельзя считать это последним словом по этому вопросу. И были физические упражнения, такие как гольф и теннис, которые не были включены, поскольку в них участвовало менее 10% пожилых людей.

• Слишком много скучных моментов
• Продолжение с прошлой недели – Майкл Джексон
• Сердечные извинения 101
• Пять причин не принимать СИОЗС
• Что я порно и сникерс общего?

Познавательные виды досуга, такие как выполнение кроссвордов, стимулируют нашу кору головного мозга, и особенно гиппокамп. Эти области очень пластичны и способны перенастраивать нейронные пути, если это необходимо. Это улучшает когнитивный резерв в наших мозгах и, таким образом, замедляет когнитивный спад и начало деменции.

Поэтому, возможно, танцы настолько хороши для нашего постоянного психического здоровья, как мы стареем из-за его совпадения с познавательной деятельностью. Некоторые формы танцев, особенно танцы фристайла, больше зависят от быстрых умственных реакций и решений с раздельной секундой, чем некоторые другие виды досуга. Участники исследования Bronx Aging Study были молоды в течение периода, охватывающего Ревущие двадцатые, в эпоху Свинг, и, возможно, это те танцы, которые они все еще любят делать! Конечно, бальные танцы также связаны с комплексной когнитивной гимнастикой, особенно на более высоких уровнях танца. Физические активности, которые, как представляется, не замедляют когнитивный спад и слабоумие, такие как плавание и езда на велосипеде, скорее всего, будут очень автоматическими действиями к тому времени, когда мы находимся в наших семидесятых годах. Таким образом, нет необходимости в быстрых умственных ответах.

Поэтому, если вы хотите улучшить свои шансы сохранить свою физическую и умственную пригодность по мере старения, найдите активность, которая включает физические упражнения для увеличения физической и сердечной пригодности, но также включает в себя много быстрого мышления. Танцы – это, безусловно, идеальный выбор, и у него есть и другие преимущества; это, как правило, социальная деятельность (хотя танцы в одиночестве по звездному пляжу тоже очень приятные), она берет на себя и останавливает все мысли о работе и жизненных проблемах, и это делает нас счастливыми.

• Священная тревога: Беспокойство как эмблема духовности
• Как оставаться здоровым, даже если вы едите нездоровый, дым, пропустите упражнение и выпивку
• Как президент Трамп может закончить кризис зависимости нации
• Ваша мечта слишком дорого?
• Депрессия и дружба

Возможно, что клише, часто повторяющееся на карточках «Танец, как нет завтра», должно быть «Танец, так что завтра»!

С днем ​​Святого Валентина!