Майкл Фридман, доктор философии. и Эндрю Рундл, DrPH
Частые деловые поездки часто являются фактом жизни для людей, которые хотят не только выжить, но и процветать в мировой экономике. Суть в том, что многие из нас должны жертвовать больше, чтобы быть продуктивными, даже если это означает регулярное путешествие в разные города или страны. Частые поездки могут быть захватывающей, продуктивной и исполнительной частью любой карьеры. Но, к сожалению, частые поездки сопровождаются значительными расходами на медицинское обслуживание. И эта стоимость не только увеличивает личные страдания, но и может подорвать эффективность на работе. Поэтому принятие реальности частых деловых поездок и повышение устойчивости частых поездок имеет решающее значение для всех, кто хочет долгосрочного успеха.
Исследования показывают, что частые деловые поездки ставят наше здоровье под угрозу. Существует значительный объем литературы о рисках путешественника, связанных с инфекционными заболеваниями и заражением пищевыми продуктами, однако данные также показывают, что деловые поездки связаны с рисками, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и результатами психического здоровья. Исследование, в котором использовались данные, отобранные с помощью медицинских данных EHE International, общенационального поставщика профилактических программ здравоохранения для корпораций, оценили связь между деловыми поездками и здоровьем для ~ 13 000 человек. Результаты были поразительными и тревожными. Люди, которые были на дороге не менее двух недель в месяц, имели более высокий индекс массы тела и ухудшали самооценку здоровья, чем легкие путешественники (которые регистрировались 1-6 дней в месяц), и настоящие дорожные воины, те, кто на пути к большему чем 21 день в месяц, имели менее «хороший холестерин» и более высокое кровяное давление. Это исследование подтвердило результаты предварительного исследования требований медицинского страхования от 10 884 сотрудников и консультантов Всемирного банка. В целом, по всем медицинским требованиям, ставки страховых требований были на 80% выше среди мужчин-путешественников и на 18% выше для женщин-путешественников по сравнению с их не-путешествующими коллегами. Наибольшее увеличение требований к здоровью было связано с психологическими расстройствами, особенно при стрессовых расстройствах.
Хотя сотрудники и владельцы бизнеса могут почувствовать, что эта жертва стоит того, что повышает производительность бизнеса, последствия для здоровья могут иметь обратный эффект. Плохое здоровье, вероятно, снизит производительность. Например, психологические расстройства, такие как депрессия, представляют собой значительный риск низкой производительности труда. Кроме того, стресс, депрессия или связанная с этим усталость могут быть одной из причин, по которым сотрудники уходят с работы; исследования показывают, что сотрудники могут покидать свое рабочее место из-за «эмоционального истощения».
Итак, почему частые поездки подрывают наше здоровье и благополучие?
С одной точки зрения, все, что связано с частым путешествием, кажется уникальным, чтобы нанести ущерб нашему здоровью и благополучию. Из-за частых деловых поездок, по-видимому, нарушаются все основные виды поведения в сфере здравоохранения. Сон может быть нарушен из-за необходимости ловить ранние или поздние рейсы или из-за изменения часовых поясов. Здоровое питание часто скомпрометировано, так как люди не имеют возможности покупать или готовить здоровую пищу, которую они бы покупали и готовили дома. Кроме того, путешественники часто вынуждены посещать деловые мероприятия, которые обычно включают нездоровое питание и алкоголь. Аналогичным образом, графики упражнений могут быть нарушены усталостью или недостаточными средствами в отелях. Кроме того, частые поездки могут быть напряженными не только для путешественника, но и для семьи путешественника. Зная, что мы причиняем нашим семьям напряжение, накладывает дополнительное бремя на частых путешественников, вызывая цикл стресса и плохое здоровье.
Но часто мы даем себе разрешение заниматься, участвуя в частых поездках, в результате «разрешения, дающего веру». Эта концепция была разработана 20 лет назад Аароном Бек и его коллегами, чтобы описать обоснование людей, которые позволяют себе участвовать в нездоровое поведение. Убедительные убеждения для частых путешественников, таких как использование нездоровой пищи, меньше физических упражнений, больше алкоголя, могут облегчить стресс путешествия. Тем не менее долгосрочные эффекты могут быть очень разрушительными.
Так что ты можешь сделать?
• Первый шаг – признать, насколько сложным может быть этот процесс. Хотя полезно услышать поощрение, это часто обескураживает, когда благие намерения предполагают, что путешествие легко.
• Второй шаг – остаться в данный момент. Сосредоточив внимание на этом моменте, вы не только развиваете свою способность следовать своему плану здоровья, но и мешаете опасной тенденции отказаться от длительных периодов времени, как недельные путешествия.
• В-третьих, подумайте о более крупных целях в своей жизни и о том, что ваше управление здравоохранением принесет вам. Например, если вы пытаетесь управлять своим диабетом, чтобы жить дольше, чтобы увидеть своих близких, постарайтесь сосредоточиться на этом во время путешествия. Это не только обеспечит мотивацию, но и увеличит ваше счастье в данный момент.
• В-четвертых, постарайтесь не думать обо всем или не думать. Если вы не можете ходить в спортзал в течение часа, по крайней мере, попробуйте сделать гимнастику в своем гостиничном номере на 15 минут. Если вы находитесь на конференции, встаньте, а не сидите во время сеансов динамиков. Если вы не можете есть готовые здоровые блюда дома, постарайтесь найти самую полезную вещь в меню.
• В-пятых, дайте себе здоровые награды, которые уравновешивают потерю удовольствия в данный момент. Во время путешествий – все возможности для массажа, телевидения с любовью или покупки любимых журналов.
• Затем планируйте заранее, когда вы хотите быть нездоровым во время поездок. Например, не просто есть менее привлекательную пищу в аэропорту; убедитесь, что вы едите продукты, которые вам больше всего нравятся. Это позволит вам получить наибольшее удовольствие от калорий.
Частые поездки могут быть полезным опытом с огромным потенциалом для вашей карьеры. Но если вы не будете стараться минимизировать риски для здоровья, частые поездки могут иметь противоположный эффект, что делает вас не только нездоровыми, но и менее эффективными на вашей работе. Если вы продолжаете пытаться улучшить свое здоровье, даже когда сталкиваетесь с трудным путешествием, все выигрывают.
Доктор Майк Фридман – клинический психолог в Манхэттене и член Медицинского консультативного совета EHE International . Следуйте за доктором Фридманом в Twitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl
Д-р Эндрю Рундл является Эпидемиологом в Школе общественного здравоохранения Mailman в Колумбии и членом Медицинского консультативного совета EHE International .
