Видеокарта «Шум в голове»

Источник: шум в вашей голове

Я потратил основную часть своей 30-летней карьеры на достижение одной из основных целей: предоставить бесплатные или недорогие способы ориентировать как можно больше людей на лечение тревожных расстройств и помочь им стать образованными потребителями. И поскольку включение некоторых компонентов видео, похоже, помогает нам поглощать информацию, я разработал и выпустил серию из 6 эпизодов под названием «Шум в твоей голове».

Эта цель была амбициозной; Я понятия не имел, как это можно сделать. Поэтому я нанял продюсера и писателя / режиссера, и после двух месяцев предварительного производства мы создали магазин в киностудии на 2450 квадратных футов в Бербанке, штат Калифорния. («Тото, у меня такое чувство, что мы не в Чапел-Хилле».)

Умные, комедийные и лаконичные видеоролики следуют за Сьюзен, молодой женщиной, которая борется с беспокойством и применяет принципы когнитивного лечения к своей повседневной жизни. От класса йоги до посадочного места на самолете Сьюзан вызывает беспокойство в самых разных ситуациях в соревновании, чтобы выиграть ее жизнь, в конечном счете, успокоив шум в ее голове.

Я рад сообщить, что видео, которые теперь доступны на веб-сайте Noise in Your Head, были интегрированы в классы и программы лечения по всему миру.

• Почему он принимает много лет для выживших, чтобы говорить о злоупотреблении #metoo
• Что понравится?
• Вы в оскорбительных отношениях с деньгами?
• 5 способов выйти из ловушки нерезкости
• О сложности смены людей

Эпизод 1 // Встречайте своего конкурента: Тревога

Беспокойство порождает бесполезные заботы и навязчивые идеи, даже когда это неудобно. Да, даже в середине класса йоги Сьюзан. Чтобы взять на себя этого хитрого и убедительного претендента, Сьюзен понадобится картина, грудь, доверие и мужество.

Эпизод 2 // Отводящий контент, приветствующая неопределенность

• Если самоубийства будут расти, может ли запугивание сходить вниз?
• Региональные различия в личности: удивительные результаты
• Кэрри Фишер: превращение проблем в пуанты
• Как использовать саморазговор для перехода вперед
• Превосходство – это точка

Сьюзан постоянно втягивается в содержание своих забот. В этом эпизоде ​​она экспериментирует с жизнью с сомнением и неопределенностью. Она даже начала приветствовать неопределенность. Сумасшедший, не так ли?

Эпизод 3 – Визуально искать дискомфорта

Вы должны идти к тому, что вас пугает, но действий недостаточно. Минуты перед ее полетом покидают землю, Сьюзан узнает, что она должна охотно выбирать чувствовать себя неудобно, неудобно и неуверенно.

Эпизод 4 – Сделайте Противоположный!

В этом эпизоде ​​Сьюзан идет голова к голове со своим соперником в эпическом теннисном матче. Чтобы победить, она должна игнорировать сообщения Тревоги или, если это не сработает, попросите его дать ей более тревожные мысли и чувства.

Эпизод 5 – Испуганный, Очки баллов

Сьюзан садится за руль и ставит свои новые принципы в интенсивную «практику». Ее цель проста: набрать очки против Тревоги и начать побеждать ее жизнь.

Эпизод 6 – Жизнь с беспокойством

Для Сьюзен – и для всех нас – Тревога здесь, чтобы остаться. Иногда Тревога может быть невероятно полезной, сигнализируя о чем-то, достойном нашего внимания. А остальное время? Ну, остальное – просто шум. Пришло время оставить шум позади.

Вы можете просматривать эпизоды по одному за раз … или выпивать все целые серии, такие как «Карточный домик». Какой бы метод вы ни выбрали, не стесняйтесь делиться.

___

Видеофильмы «Шум в голове» адаптированы из «Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства, книги HCI, 2016 год.