Что понравится?

Источник: Кэролайн Эрнандес / Unsplash

Практика:
Посмотрите, что нравится.

Зачем?

Liking чувствует себя хорошо, плюс это побуждает нас приблизиться и привлечь мир, а не выйти из него.

Ваш мозг постоянно отслеживает, что-то приятное, неприятное или нейтральное. В сущности, это морковь, палка или благополучно игнорируется? Естественно, нам нравится – нам нравится – что приятно, не нравится то, что неприятно, и желаю, чтобы нейтраль получала приятное пронто.

• Ум Мощных Сексуальных Хищников: Как Сила Разрушает
• Какова ваша стратегия борьбы с гравитацией?
• Кризис нашей эпохи: потеря жизни в интерьере
• Доверяя свою кишку: возможно, это не то, что вы думаете
• Свобода от расстройств сна Этот День независимости

Природные опиоиды – молекулы удовольствия – освобождаются, когда вы видите то, что вам нравится; с другой стороны, неприязнь может активировать нейронные сети боли. Чудесные вещи чувствуют себя хорошо, поэтому мы приближаемся к ним; неприятные вещи чувствуют себя плохо, поэтому мы избегаем их.

Мы стараемся любить некоторые вещи, такие как сладость сахара, и не нравятся другие вещи, такие как дрожь от холода. Но большинство ситуаций находится посередине и состоит из многих частей. Следовательно, наш ответ на них – симпатия или неприязнь – во многом зависит от того, на что мы обращаем внимание и с нашей точки зрения.

Подумайте о том, кого вы хорошо знаете, может быть, ваш партнер в жизни. Как и каждый из нас, этот человек – мозаика с множеством плит. Даже если вы любите этого человека, легко привыкнуть к его или ее хорошим качествам, что вы их настраиваете.

• Психология спасения
• Любить свое тело через хроническую болезнь
• Руководство по выживанию для жизни с нарциссистом
• Пойдите с недостатком
• Ваше руководство по выживанию участников праздника

То же самое верно для других людей и для многих повседневных ситуаций. Например, вы можете чувствовать себя в полной мере о своей работе или карьере, но потеряли связь с множеством конкретных хороших вещей об этом.

Я не говорю о желании или цеплянии за то, что вам нравится. Вы можете полностью наслаждаться и наслаждаться приятным опытом, позволяя ему проходить через вас, не привязавшись к нему.

Я тоже не говорю о розовых очках. Конечно, нам нужно увидеть реальные проблемы и справиться с ними. Но когда мы упускаем из виду то, что мы могли бы достоверно поверить, мы упускаем шансы почувствовать себя хорошо, вступить в жизнь и воспользоваться возможностями.

Плюс переверните его. Как вы себя чувствуете, когда вы с кем-то, кто видит, что в вас много? Когда вы находите вещи любимыми в других, это прекрасный подарок для них. И, в свою очередь, это заставляет их относиться к вам лучше.

Как?

Выберите что-то простое – еда, комната, взгляд из окна – и найдите что-то, что вам нравится. Возможно, это особый вкус, или кривая любимого кресла, или способ, которым свет играет на листьях снаружи. В течение нескольких секунд или дольше, оставайтесь с ним и позвольте ощущению наслаждения расти. Помните о переживании чего-либо.

Затем переместите свое осознание на то, на что обычно не уделяется особого внимания. Возможно, это ложка, или уголок ковра, или участок тротуара. Попытайтесь найти одну или несколько вещей, чтобы по-настоящему понравиться. Это нормально, на самом деле нормально, если симпатия мягкая или тонкая. Помните о процессе самогенерирующего наслаждения. Обратите внимание, сколько энергии у вас действительно есть, нравится ли вам что-то, и ваша сила найти все больше и больше вещей.

С одним или несколькими людьми, ищите вещи, чтобы понравиться – наслаждаться, уважать или ценить. (Конечно, вы не отказываетесь от своих прав или бросаете свои проблемы только потому, что видите что-то хорошее в человеке.) Вы можете сделать это, когда будете лицом к лицу, или когда вы просто привносите кого-то в голову. Попробуйте это с человеком, с которым вы близки, с другом, и с кем-то, кого вы плохо знаете (например, сервером в ресторане). Например, возможно, у человека есть изворотливое чувство юмора, или базовая порядочность, или мягкость с детьми, или пылкая страсть к обреченным причинам. Затем, чтобы бросить вызов, попробуйте это с кем-то, кто вам неприятен, например, посредником или стрессовым человеком на работе.

Помните о результатах с этими разными людьми. Держу пари, что лучше видеть, что нравится в них – даже те, которые вы находите раздражающими. И для тех, кто дорог вам, вы могли бы найти, как и я, то, что эта практика приносит свежесть, благодарность и обновленную близость.

И последнее, и не в последнюю очередь, как насчет признания того, что нравится? Что ваши друзья и близкие любят вас? Вы видите себя таким образом? Как это чувствуется?