Каждый день вы сталкиваетесь с одним решением за другим. К тому моменту, когда вы уйдете из дома утром, вы сделаете, возможно, до 100 решений – когда вставать, что есть на завтрак или иметь его вообще, какую одежду носить, какие туфли, взять зонт … Список можно продолжать и продолжать. Если каждое решение требует минуты, чтобы сделать, вы добавили бы почти два часа в свой распорядок дня. И это еще до того, как вы вышли из двери.
Некоторые решения, безусловно, являются автоматическими. У вас может быть одно и то же для завтрака каждый день, носить в значительной степени ту же одежду, которую вы носите, и поступить по тому же пути в офис или школу. Очевидно, что вы также можете принимать решения на день раньше, когда вам действительно нужно действовать на них, но они все еще могут быть автоматическими или продолжительными по своей природе.
В некоторых случаях вы даже не принимаете решение самостоятельно, но сделали это за вас. Членом семьи или соседом по комнате может быть тот, кто решает ваши вопросы о том, что вы должны носить на ежедневной основе. У вас также нет выбора в том вопросе, когда ваш босс устанавливает дресс-код или предписывает задачи, которые вы должны выполнять каждый день или когда вам нужно идти.
Наличие автономии в принятии решений, как вы можете видеть из этих примеров, может быть освобождением или калекой, в зависимости от того, насколько вы цените независимость. Если ваш партнер всегда говорит вам, что делать, вы можете легко почувствовать, что вам нужна передышка, если ваша личность склоняет вас к тому, чтобы вы делали что-то самостоятельно.
Мы знаем, что принятие решений является частью так называемой исполнительной функции, выполняемой префронтальной корой головного мозга. Способность принимать решения означает, что вы также должны быть в состоянии видеть в будущем, потому что вам нужно увидеть последствия каждого курса действий, за которым вы можете следовать. Даже планирование вашего маршрута на дом или в продуктовый магазин означает, что вы должны предусмотреть, где будет наибольший трафик, или как вы можете избежать переполненных метро. Не осознавая этого, вы проходите анализ средств, в котором вы задаете свою цель (где-то), а затем откидываетесь назад, чтобы начать свой предпочтительный маршрут.
Непредвиденность в ваших повседневных делах может быть раздражающей и трудоемкой, но застревание в карьере может стоить вам денег. Однако нерешительность может представлять собой другое психологическое качество. Университет Флоренции (Италия) Аннамария Ди Фабио и его коллеги (2013) отличались нерешительностью карьеры и нерешительностью в выборке из 361 студента колледжа, изучая, как они связаны с личностью невротизма (измеряемой как низкая эмоциональная стабильность).
Неожиданность карьеры – это более или менее нормальная стадия, через которую каждый идет в какой-то момент в подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. По словам Ди Фабио и ее коллег, трудность принятия решений о карьере – «общее правило, а не исключение» (стр. 43). Тем не менее, нерешительность карьеры является частью более широкой модели, в которой люди постоянно сталкиваются с проблемой принятия решений, качество, которое влияет на их способность решать карьеру.
Нейротизм, или его обратная сторона, эмоциональная стабильность, могут явно влиять на общую способность человека принимать решения. Когда вы высоко цените невротизм, вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы делать ошибки, и всегда ставите под сомнение себя. Кроме того, в контексте карьеры людям может быть затруднено в процессе, поскольку они имеют низкую самоэффективность, а это означает, что они не чувствуют себя уверенно в своей способности добиваться того, что им нужно, чтобы добиться своей карьеры. Третий фактор, связанный с принятием решений о карьере, по мнению итальянской команды, – это эмоциональный интеллект или способность проникновения в суть ваших сильных и слабых сторон. Наконец, социальная поддержка со стороны друзей, семей и наставников также может облегчить процесс принятия решений о карьере.
Чтобы измерить нерешительность, команда Ди Фабио использовала 15-вопросительную шкалу, которая включала вопросы о том, согласны ли респонденты с такими заявлениями, как «Мне сложно планировать свое свободное время», «Я очень беспокоюсь при принятии решения» и «Это кажется, что решение о самой тривиальной вещи занимает много времени ». Будьте честны: как бы вы ответили на эти вопросы?
Хотя личность сыграла определенную роль в прогнозировании нерешительности карьеры и нерешительности (что в свою очередь было связано друг с другом), итальянская команда сообщила, что эмоциональный интеллект был еще более сильным фактором. Знание ваших сильных и слабых сторон может помочь вам принять важные жизненные решения, но оно также поможет вам в вашей повседневной жизни.
Применяя эти данные к вашей повседневной жизни, кажется, что отсутствие эмоционального интеллекта может быть самым сильным, заставляя вас зависеть от небольших решений. Из-за его важности, давайте разложим его 5 основных областей, как измерено в исследовании Di Fabio с помощью опроса по эмоциональному интеллекту Bar-On:
Хорошей новостью является то, что, как указывает Ди Фабио и ее соавторы, можно научить эмоциональный интеллект. Определенно труднее изменить личность, поэтому знание того, что вы можете работать над своим эмоциональным интеллектом, чтобы облегчить вашу способность принимать решения, должно дать вам надежду.
Подводя итог, вам не нужно зацикливаться на нерешительности на всю жизнь. Выявление собственных трудностей при принятии решений может быть первым шагом на пути к созданию внутренних сильных сторон, которые сделают ваши решения менее мучительными и, в конечном счете, самыми эффективными.
Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.
Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2015
Рекомендации
Bar-On, R. (1997). Emotional Intelligence Inventory (Eq-I): Техническое руководство. Торонто, Канада: многозадачные системы.
Di Fabio, A., Palazzeschi, L., Asulin-Peretz, L., & Gati, I. (2013). Неожиданность карьеры и нерешительность: ассоциации с личностными чертами и эмоциональным интеллектом. Journal of Career Assessment, 21 (1), 42-56. DOI: 10,1177 / 1069072712454698
