Недавно коллега прокомментировал проблему избыточного веса клиента: «Она рассказывает миру о себе».
«Как ты думаешь, что она говорит?» – спросил я.
«То, что она не любит себя. Что она не думает, что она того стоит. Что она не умна и не способна.
Я думаю, что мой рот, возможно, упал. Я знаю, мне потребовалась минута, чтобы ответить. Я слышал и читал такие комментарии всю свою жизнь, но меня никогда не удивляет, когда они происходят от вдумчивого, проницательного психотерапевта.
Наконец, я спросил: «Так что же такое физически здоровый человек, красиво одетый и замечательные волосы?»
«Они говорят миру, что им нравятся, что им стоит заботиться».
Я толкнул дальше. «И что они умны и способны?» Мой коллега кивнул, но немного осторожнее. Уже было ясно, что я не был доволен этими очевидными жемчужинами мудрости.
Я кратко рассказал истории некоторых из клиентов, с которыми я работал с годами, женщин и мужчин, которые соответствуют этому второму описанию, которые являются «прекрасными людьми», по крайней мере физически. Многие из них тратят слишком много времени и денег на заботу о своих телах. Но эта забота вовсе не означает, что они чувствуют какую-либо положительную самоценность, предложенную моим коллегой. Фактически, они и многие другие люди с прекрасными физическими лицами не только недовольны своей жизнью, но и часто недовольны тем, как они выглядят.
Несмотря на время и деньги и заботу, которые они вылили в их внешний вид, они по-прежнему убеждены, что они непривлекательны, а не обрезаны или мускулированы или достаточно подходят. Они никогда не испытывают удовольствия наслаждаться плодами своих трудов.
У большинства из нас нет этой проблемы. Но, как и многие из этих клиентов, вы можете подумать, что вы будете искать новую, более интересную работу, бойфренд или подругу или подумать о том, чтобы вернуться в школу или завести новых друзей, когда вы теряете вес и «чувствуете себя лучше» о себе. Вы можете поверить, что другие люди гораздо более отзывчивы, когда вы тоньше. Вы также можете поверить, что вам нужно любить себя, чтобы быть любимым кем-то другим. Но в то время как эти заявления отражают ту же культурную позицию, которую поддерживал мой коллега, они не являются фактами. Они могут, однако, стать самоисполняющимися пророчествами.
Другими словами, покупка в эту систему убеждений может задержать вас в вашей колее, а не помогать вам чувствовать себя более уверенными в себе и более самолюбивыми.
Коринна *, слегка «лишний вес» по популярным культурным стандартам, сказала мне, что годами она чувствовала себя невидимой. Никто никогда не смотрел на нее и не улыбался ей, когда шла по улице. Когда я попросил ее рассказать мне подробности ее прогулок, она в конце концов показала, что она всегда смотрела на тротуар. Так откуда она могла узнать, смотрит ли кто на нее? Затем она добавила, что, если кто-то смотрит на нее, она боялась, что она увидит открытую критику или враждебность в их лицах. «Как могла эта женщина позволить себе стать такой большой?», – подумала она, думая, что они будут думать.
Я предложил ей попробовать эксперимент – пройти по блоку, где она чувствовала себя комфортно и безопасно, и соприкасалась с таким количеством людей, как могла. Но ей пришлось выполнить еще одну задачу. Вы можете попробовать это для себя.
В диалектической поведенческой терапии (DBT) Марша Лайнхан предполагает, что крошечные изменения в нашем подходе к другим могут изменить то, как они реагируют на нас, что может привести к удивительным изменениям в том, как мы себя чувствуем. Вы можете попробовать одно из своих упражнений для себя. В течение пятнадцати минут прогуляйтесь с «полуулыбкой» на лице. Обратите внимание, как люди реагируют на вас. Что-то изменилось? Теперь обратите внимание, как вы себя чувствуете после 15 минут. Повторите попытку один или два раза в день в течение нескольких дней. Вы, как и многие мои клиенты, можете быть удивлены той разницей в том, что вы чувствуете о себе!
Не меняя свое тело, но, изменив свое поведение немного, Коринна совершенно по-другому ощущала себя во взаимодействии с другими людьми. «Некоторые из них действительно улыбнулись в ответ», – сказала она. «И некоторые улыбались, прежде чем я это сделал!»
Этот эксперимент подчеркивает одну из сложностей того, как наш бессознательный и непризнанный язык тела влияет не только на то, как другие реагируют на нас, но и сами судим. Во многих местах мы учимся рано, чтобы не смотреть в глаза с незнакомцами, потому что это может быть небезопасно. Но, не осознавая этого, мы часто несли это самозащитное поведение в районы, где это не нужно и не полезно. Затем, когда люди, кажется, реагируют на сообщение, которое мы даем, чтобы держаться подальше – мы думаем, что они нам не нравятся или нас не интересуют.
Всех нас учили не судить о книге по ее обложке. Но как часто мы все – как коллега, которого я описал в начале этого поста, – делают необоснованные суждения о психике и личности другого человека, основываясь на обложке, которую они представляют миру? Почему нас продолжают привлекать такие суждения? И почему мы продолжаем применять то же самое к себе?
Я думаю, что есть некоторые сложные ответы на эти вопросы, которые я попытаюсь изучить дальше в другой статье. Но я знаю, что эти суждения часто не точны и не полезны. И то, что я также знаю, заключается в том, что покупка в них лишает нас всех потенциальных отношений с чувствительными, умными и единомышленниками. Итак, будь то сам или кто-то другой, о котором вы судите, всегда лучше идти немного дальше, чтобы лучше узнать человека, прежде чем вы решите, что знаете, что они общаются через свое тело.
Мне бы очень хотелось узнать, что вы думаете. Пожалуйста, не стесняйтесь комментировать внизу этого сообщения, отправлять мне по электронной почте мою страницу профиля или подключаться через twitter @fdbarthlcsw.
Дополнительные чтения:
Glennon Melton: Momastery http://momastery.com/blog/about-glennon/
Body Image Your Body Моя история Расстройства пищевого поведения GLAM4GOOD
Линехан, М. (1993). Когнитивно-поведенческое лечение пограничного расстройства личности. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс
Источник изображения тизера: Юлия Цезарь https://unsplash.com/juliacaesar
Авторское право fdbarth @ 2015