Праздничный подарок олимпийского чемпиона # 2: Бой

Источник: Митчелл Ганн, используемый с разрешения

В моей последней статье я изучил первый из трех праздничных подарков, которые олимпийский чемпион мира и Микаэла Шиффрин дал молодым спортсменам на праздники, а именно, мощь разочарования, чтобы подпитывать ваши спортивные усилия. Эта статья представит вам праздничный подарок № 2 от Микаэлы, важность в конкурсе, чтобы бороться до конца, несмотря ни на что.

Несколько недель назад в гигантском слаломе Кубка мира в Аспене Микаэла с трибуны оторвался от трех побегов. К ее чести, после гонки, она сказала: «Я чувствовала себя такой лоскутной, что бегала. Я определенно не чувствовал себя прекрасно, но я очень сильно сражался, и я горжусь этим ». Кроме того, к ее чести, Микаэла очень усердно усвоил мощный урок, ближе к концу соревнования« Я был как », Боже мой, я не могу поверить, что сделал это так далеко! Вы никогда не должны думать об этом, потому что сразу же произойдет что-то плохое ». Урок: не изменяйте свое внимание, пока не закончится соревнование.

Предконкурсные нервы

Нормально нервничать перед соревнованием, особенно большим. Вы делаете все свои усилия на линии, и вы хотите добиться успеха очень плохо. Проблема в том, что эти нервы могут повредить вашим шансам на то, чтобы сделать все возможное и добиться успеха.

• Борьба с трудными эмоциями После выборов
• Причина, в которой вы нуждаетесь
• Выберите благодарность за собственный путь
• Правда о лжи
• СДВГ и психотерапия

Эти нервы были связаны с вами, так как ранняя жизнь на Земле вылезала из первичной грязи и превратилась в животных, а затем в людей. Реакция, которую вы испытываете перед соревнованием – эти нервы, – это тот же ответ «битвы или полета», который испытывали ваши предки, столкнувшись с угрозой их выживания. Ваше сердце накачивается быстрее, ваше дыхание ускоряется, и поток адреналина, все эти изменения готовят вас к борьбе или бегству, чтобы увеличить ваши шансы на выживание.

Реальность такова, что в спорте в XXI веке ваша жизнь не часто смертельно угрожает (хотя, несомненно, существует риск получения травмы и, в редких случаях, смерти). Но конкуренция вызывает сложную угрозу для выживания, а именно выживание вашей самооценки, самооценки и целей как спортсмена. Но примитивная часть вашего мозга не знает разницы; он знает только: «Мне угрожают. Я должен спасти себя », и вот тогда начнется реакция на битву или полет.

Одна из серьезных проблем с нашей реакцией на полет или полет заключается в том, что то, что работало для нашего выживания, когда мы были кавалерами на Серенгети 250 000 лет назад, не работает в спорте в 2015 году. Вернитесь назад во времени и представьте, что вы охотитесь и собираете саванна Африки и пещерный мальчик или пещерная девушка из конкурирующего племени приближаются к вам с действительно большим клубом в руке. Ваша жизнь под угрозой, ваш инстинкт выживания срабатывает, и ваша реакция на бой или бегство прекращается. Теперь вот вопрос для вас: будут ли сражаться или убегать, увеличивая ваши шансы на выживание? Я бы предположил, что бегство будет, потому что, пока вы держитесь подальше от клуба, у вас нет шансов на то, что вас побьют до смерти (конечно, этот соперничающий пещерный мальчик или пещерная девушка может быть быстрее бегуна, чем вы, но давайте не будем иди туда). Таким образом, мы вынуждены бежать, когда нам угрожает жизнь.

• Приглашение Мары на чай
• Выживание родительского отчуждения, часть 3
• Помощь с лошадьми: Конная психотерапия (EAP)
• 25 Цитаты о вине
• Там нет оправдания для пожилых людей

Теперь перевезите себя в день соревнований в 2015 году. Выживание имеет другое значение. Это больше не физическое выживание, а скорее стремление к лучшему, получение результатов и продвижение к вашим спортивным целям. Итак, когда вы идете на соревнование, ваша спортивная жизнь находится под угрозой, и ваша врожденная реакция – бежать. Я не хочу, чтобы вы буквально убежали с поля, суда, курса, катка или других условий, в которых вы участвуете. Скорее, бегство в спорте означает выполнение осторожно и безопасно. Проблема в том, что ваши шансы быть успешными, когда вы играете в нее безопасно, очень низки, что означает эквивалент смерти в вашей спортивной жизни.

Саид Микаэла после ее победы на следующий день в слаломе Кубка мира в Аспене: «Я действительно нервничал в первом туре, потому что это был первый слалом сезона … Я просто думал:« Используйте это, держите борьбу, продолжайте сражаться … «Интересно, что в последние годы Микаэла рассказывала о своих нервах перед гонками и обычно была относительно медленной, когда первая часть гонки проходила. Несмотря на то, что она обычно преодолевала нервы и ударяла всю оставшуюся часть бега, казалось, что Микаэла «бежала» на ранних стадиях гонки, и это привело к тому, что она была медленнее, чем она могла быть. Эта реакция, безусловно, изменилась для нее, поскольку кажется, что она борется с самого начала.

Поверните нервы в бой

Когда ваша битва или реакция на полете запускается перед соревнованием, вы хотите сражаться от начала до конца. Ваша задача состоит в том, что вы сопротивляетесь миллионам лет жесткой проводки, кричащей на вас, чтобы убежать. Но сопротивляйтесь, если вы хотите выжить как спортсмен и достичь своих спортивных целей.

В следующий раз, когда вы начнете нервничать перед соревнованием, узнайте, что ваш внутренний пещерный мальчик или девушка-пещера расскажет вам убежать как можно быстрее. Но в 2015 году вы должны сказать: «Я сражаюсь, а не убегаю!», Затем превращайте эти нервы в гневу и сражайтесь, как это делал Микаэла в славе Аспена; «У меня все еще был этот гнев со вчерашнего дня …» Она использовала его, чтобы зарядить свой путь к победе в Кубке мира с рекордной отметкой победы. И вы используете свою битву, чтобы выполнять все свои силы.

Вот несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить нервы в бой:

• Двигайте свое тело, чтобы разбить напряжение.
• Дышите агрессивно.
• Получите агрессивное мышление (сходите с ума).
• Создавайте образы агрессивно.
• Повторно интерпретируйте свои нервы как волнение (исследования показывают, что когда люди интерпретируют свои нервы как волнение, нервы помогают им лучше справляться).
• Используйте положительный разговор: «Меня утомляют!»

Выберите для борьбы

Когда вы решаете сражаться, вы должны принять, что иногда, когда вы сражаетесь, вы все равно можете биться, точно так же, как если бы вы решили сразиться с пещерным мальчиком или пещерной девушкой с большим клубом, они все равно могли бы набить вас на мясо гамбургера. Иногда борьба не сработает, как то, что случилось с Микаэлой в гигантском слаломе в Аспене. В других случаях борьба действительно работает, как и Микаэла в слаломе на следующий день в Аспене.

Вот две простые реальности, которые должны сделать бой абсолютным «должен сделать» для вас в вашей спортивной жизни. Если вы решите сражаться, у вас нет 100% шансов на успех в день соревнований, потому что есть так много переменных, которые вы не можете контролировать, что может пойти против вас. Но в любой день соревнований, если вы решите сражаться, у вас есть, скажем, 85% успеха. Более того, если вы продолжаете бороться в каждом соревновании, я считаю, что в какой-то момент у вас есть 100% хороших вещей.

Напротив, если вы не сражаетесь, но вместо этого пусть ваш внутренний пещерный мальчик или пещерная девушка контролирует вас и вы, чтобы выжить, чтобы выжить (в первобытном смысле), играя в безопасности, у вас нет нулевого шанса на успех.

Мне кажется, что борьба – это ваш лучший шанс на спортивное выживание.