Почему физическая активность улучшает когнитивную гибкость?

Источник: maradonna 8888 / Shutterstock

Задолго до появления технологии визуализации мозга Генри Дэвид Торо сказал: «Поверхность земли мягкая и впечатлительная у ног людей, и поэтому с путями, которыми движется ум. Как изнуренный и пыльный тогда, должно быть, дороги в мире, насколько глубоки колеи традиции и соответствия! "

Мне нравится эта цитата, потому что она фиксирует принципы пластичности мозга и силы физической активности для улучшения познавательной гибкости, а также способности человека быть оригинальным и мыслить вне коробки. Многочисленные недавние исследования нашли связь между упражнениями и творчеством.

Новое исследование из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн выявило, что пожилые люди, которые регулярно участвуют в умеренной и энергичной физической активности, как правило, имеют лучшую функцию мозга и большую целостность белого вещества, чем их менее подходящие сверстники. Они также увеличили познавательную гибкость. Когнитивная гибкость представляет собой способность человека переключаться между режимами мышления и одновременно думать о нескольких концепциях.

Исследование Августа 2015 года «Физическая активность связывается с большей изменчивостью момента к моменту в спонтанной активности мозга у пожилых взрослых» была опубликована в журнале PLOS ONE . Вместо того, чтобы сосредоточиться на структуре мозга, исследователи отслеживали изменения уровней кислородной крови во времени, чтобы предсказать гибкость познания и физическое здоровье, связанные со старением и функцией мозга.

• Психологическое государство II: Эмоциональное правительство
• Потворство правильному пути в этот праздничный сезон
• Недавние выводы из CDC по гомосексуализму ошибочны
• Сделать жизненный поток
• 11 причин, по которым боевые ветераны с ПТСР подвергаются

Команда исследователей из Университета Бекмана по передовой науке и технологиям обнаружила, что люди, которые регулярно активны, имеют тенденцию к большей активности мозга в состоянии покоя, чем к менее подходящим сверстникам. Эти различия в структуре мозга связаны с улучшенной функцией мозга, что приводит к улучшению когнитивной гибкости.

В предыдущих сообщениях « Психология сегодня» я написал о новаторских исследованиях, в которых Артур Крамер, директор Института Бекмана, и его коллеги проводят исследование того, как физическая активность улучшает структуру мозга и функционирует на протяжении всей жизни человека. На прошлой неделе я написал сообщение в блоге «Почему у аэробных детей есть лучшие навыки математики?», Основанные на исследованиях Крамера и его коллег.

Когда я говорил с Арт Крамером в прошлом году, он сказал, что одно из упражнений может улучшить целостность белого вещества, так это то, что физическая активность вызывает переливание крови через мозг и улучшает васкуляризацию этих капилляров. Это новое исследование, похоже, подтверждает эту гипотезу.

• Повысьте мощность мозга вашего ребенка с помощью этого простого средства
• Вынужденный вес?
• Удручающие новости о детстве и подростковой депрессии
• Скрытый в равнине
• Используйте пропущенную психологическую грамотность для достижения своих целей

Для текущего исследования, которое возглавлял Крамер и аспирант Агнешка Буржинская, доктор философии, исследователи привлекли 100 взрослых в возрасте от 60 до 80 лет и использовали акселерометры для объективной оценки их физической активности в течение недели. Затем они использовали функциональную МРТ-визуализацию (МРТ) для наблюдения за изменениями уровня кислорода в крови с течением времени, что отражено в активности мозга каждого участника в состоянии покоя.

Белая материальная структура человеческого мозга (взята МРТ).

Источник: Wikimedia / Creative Commons

Исследователи также оценили целостность волокон белого вещества каждого человека, которые обеспечивают связь между областями мозга и обнаружили, что в среднем более взрослые, которые были более активными, имели лучшую структуру белого вещества, чем их менее активные сверстники. Серые вещества содержат нейроны в определенных областях мозга. Белое вещество создает линии связи между различными областями мозга.

Интересно, что команда обнаружила, что спонтанная активность мозга, которая коррелирует с когнитивной гибкостью, была отражена более сильными колебаниями в МРТ. Эти колебания появлялись чаще у взрослых, которые регулярно действовали. В предыдущем исследовании команда обнаружила, что одни и те же области мозга, связанные с когнитивной гибкостью, наблюдаемыми в МРТ, также были связаны с улучшением сложных когнитивных задач.

Вывод: физическая активность и фитнес улучшают познавательную гибкость

Исследователи заключают: «Наши результаты показывают, что вовлечение в физическую активность более высокой интенсивности может оказывать защитное действие на нейронную обработку при старении». Более конкретно, исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые занимаются различными физическими нагрузками, имеют более высокую степень кислородосодержания крови сигналы, которые, как известно, связаны с лучшим когнитивным функционированием с возрастом.

В пресс-релизе Арт Крамер заключил: «Наше исследование, рассматриваемое в контексте предыдущих исследований, которые изучали поведенческую изменчивость в когнитивных задачах, предполагает, что более пригодные пожилые люди более гибки, как когнитивно, так и с точки зрения функции мозга, чем их менее подходящие сверстники ».

Двигаясь вперед, продолжающиеся продольные и интервенционные исследования, проводимые в Институте Бекмана, проливают больше света на потенциальное использование нейровизуализации для выявления преимуществ физической активности, связанных с улучшенной функцией мозга, умственной гибкостью и умственной работоспособностью. Будьте на связи!

Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :

• «Почему чрезмерное использование саботажа в креативном процессе?»
• «Иризин« Упражнение Гормон »не является мифом»
• «Почему физическая неактивность разрушает человеческий мозг?»
• «Очень небольшие суммы упражнений могут получить огромные выгоды»
• «Ученые узнают, почему упражнение делает вас умнее»
• «Почему физическая активность настолько хороша для вашего мозга?»
• «Слишком много кристаллизованного мышления снижает уровень разведки жидкости»
• «Выйдя за пределы вашей комфортной зоны, вы ошеломляете»
• «Почему ходьба стимулирует творческое мышление?»
• «Нейронаука воображения»

© 2015 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.