Целиакия поражает 1% людей в Великобритании и США. Люди, страдающие этим заболеванием, должны воздерживаться от употребления клейковины. Хотя усталость и хроническая диарея хорошо известны в этой группе людей, психологические последствия целиакии не часто выделяются. Недавние исследования показывают, что психологические осложнения целиакии могут быть весьма тревожными.
С точки зрения повседневной жизни люди, которые не могут есть глютен, должны быть очень осторожны, когда они едят. Это может привести к множеству чувств от разочарования до чувства, которое исключено. Когда они на обеденных вечеринках, они могут быть смущены из-за того, что им нужно отказаться от определенных продуктов и в целом, диетические ограничения могут также налагать социальные ограничения. Как проявляются эти социальные ограничения и что люди могут делать с этим?
Одним из наиболее распространенных осложнений является тревога (часто сопровождаемая депрессией). 1 Хотя беспокойство о состоянии здоровья и диарее может быть смягчено на диете без глютена 2, у взрослых пациентов с целиакией все еще остаточная тревожность по сравнению с общей популяцией и этот эффект может быть особенно заметен у женщин с заболеванием3. Таким образом, беспокойство по поводу диареи и общего благополучия может быть заменено беспокойством социального исключения и ограничения. На самом деле, рацион мало влияет на общее психологическое состояние людей, страдающих целиакией 4
Проблема со многими агентами по борьбе с беспокойством заключается в том, что они также влияют на кишечник, вызывающий тошноту и диарею. Это может быть очень тревожным для людей, у которых уже есть проблема, связанная с кишечником. В этих случаях может оказаться полезным добавление или использование самопомощи для уменьшения беспокойства. Ниже приведены некоторые мозговые вмешательства для людей, страдающих от целиакии, чтобы уменьшить их беспокойство:
1. Уменьшите страх . Когда у вас заболевание, такое как целиакия, вызывающее беспокойство, цепи беспокойства в вашем мозге могут начать обычно стрелять. Таким образом, после введения вашей безглютеновой диеты, вы все равно можете беспокоиться. Тревожные нейроны в вашем мозгу выгорают по привычке. В этих случаях вы должны активно напоминать себе, что усталость и диарея, например, больше не будут проблемой. Кроме того, когда вы едите безглютеновую пищу, а не просто расслабляетесь и невозмутимы, наслаждайтесь мыслью о том, как у вас есть новообретенная свобода жить с лучшим состоянием благополучия. Если вас приглашают на чей-то званый обед и боятся, что вы можете смутить хозяина, позвоните им и сообщите им, как вы в восторге от них. Затем скажите им, что вы хотели бы принести что-то перед вечеринкой, чтобы они могли служить вам вместо того, что могло случиться из-за вашей нетерпимости к клейковине. По всей вероятности, когда они поймут, что вы можете съесть, они приспособит вас.
2. Переосмыслите свое внимание : когда ваш мозг путешествует в тревожную зону на автопилоте, поймите, что у вас больше контроля над этим, чем вы могли бы подумать. Чтобы начать, когда-то на новой диете, подумайте о том, чтобы держать дневник благодарности и оптимизма в течение нескольких месяцев, по крайней мере. Это поможет обучить ваш мозг обратить внимание на позитивные вещи, а также на беспокойство об исключении.
3. Уменьшите свое чувство отчуждения : в дополнение к предложению партии сами, бросьте безглютеновые артиллерии, не называя их. Посмотрите рецепты на сайтах, таких как Family Circle или Allrecipes. Вы можете сказать несколько друзей, у которых есть целиакия. Это очень поможет.
Таким образом, целиакия может привести к постоянному беспокойству, если вы не пресекаете его в почке как можно скорее. Это три простых, но полезных вмешательства, которые вы можете использовать, чтобы помочь жить в более психологически комфортной жизни.
Рекомендации
1. Черный JL, Orfila C. Воздействие целиакии на диетические привычки и качество жизни. J Hum Nutr Diet. 25 мая 2011 года.
2. Уккола А, Маки М., Курппа К. и др. Диета улучшает восприятие здоровья и благополучия у симптоматичных, но не бессимптомных пациентов с целиакией. Clin Gastroenterol Hepatol. Февраль 2010 г., 9 (2): 118-123.
3. Hauser W, Janke KH, Klump B, Gregor M, Hinz A. Тревога и депрессия у взрослых пациентов с целиакией на диете без глютена. World J Gastroenterol. 14 июня 2010 года, 16 (22): 2780-2787.
4. Collin P, Kaukinen K, Mattila AK, Joukamaa M. Психоневротические симптомы и алекситимия при целиакии. Scand J Gastroenterol. 2008; 43 (11): 1329-1333.