Создайте пространство для одиночества и найдите свой голос благодарности

Источник: © 2015 Рита Уотсон

В нашем многосвязном мире социальных сетей всем нам нужно пространство, которое помогает нам разжимать и слушать голос внутри нас. В каждом доме мы можем найти крошечное пространство, ожидающее удовлетворения нашей безмолвной необходимости. Однако для многих людей одиночество часто бывает слишком близким к одинокому – слишком близко к «монстру, который называется один». Но все мы нуждаемся во времени для одиночества, чтобы помочь создать позитивный диалог внутри себя. Задача одиночества – найти постоянное время и место для безмятежности, которая связывает нас с нашим голосом благодарности.

Я всегда считал, что дома с укромными уголками и трещинами были спроектированы архитекторами, знающими ценность тайных мест – шкаф с окном, укрытие под лестницей, специальный чердак. Это были сокровища интриг, когда мы были детьми. Как взрослые, мы можем научиться лелеять их за уединение, которое они дают нам.

Создание идеального места для молитвы и связей с помощью камеры

В стране у меня был шкаф с окном с видом на озеро, где на рассвете ловила скопа, а в сумерках сидели две голубые цапли. Там я держал небольшой стол, молитвенный журнал и свечу. Мой другой любимый стол был тем, который я использовал для сбора карточек заметок, чтобы отменить переписку с семьей и друзьями.

• Быть разумным добра
• Выбор разумного пути в лесах
• 8 подарков, чтобы отдать себя этому дню матери
• Получение вашего Ph.D. в отставке
• Искусство Хигге – или почему датчане так счастливы

Когда мы переехали в город, мне пришлось придумать способ разместить в небольшом кондоминиуме мой молитвенный стол, компьютерный стол, а также письменный стол для писем. Я решил использовать камеру для просмотра номеров с разных точек зрения. Сначала стоял посреди комнаты, я фотографировал каждый угол. Затем, стоя в каждом углу, я щелкнул больше фотографий под разными углами.

Действительно оценка каждой стены и угла помогает определить идеальное место для отступления. С помощью фотографий или даже критического взгляда вы можете увидеть раздел комнаты, в котором нет ненужного беспорядка или неуклюжей пустоты, просто ожидая, когда вы приспособите его для своего безмятежного пространства.

В Beacon Hill я обнаружил, что мой кабинет уединения идеально подходит под окном спальни с видом на реку. Тем не менее, потребовалось несколько часов, чтобы передвинуть кровать, тумбочки и кресло Марты Вашингтон несколько раз, чтобы добиться «фэн-шуй» взглядов чистых линий и баланса. Когда-то, когда я закончил, иногда просто сидел там тихо, мне напоминают о тех, кому я должен писать, или о том, о чем я должен писать, когда я готов это сделать.

• Воспитание счастливо продуктивных детей в каждой семье
• Подготовьте своего ребенка к колледжу путем обучения устойчивости
• Депрессия, одиночество и дружба
• Дополнительная ценность наставников
• С сожалением – 8 способов передвижения

Производственные моменты одиночества

Как насчет чтения во время одиночества? Психолог Кейт Оутли, почетный профессор Университета Торонто, написал, что выдумка «расширяет наши способности, чтобы сопереживать другим людям и общаться с чем-то большим, чем мы сами». Однако молчащие моменты лучше всего, когда взаимодействие происходит просто с самим собой, а не с участием с персонажем в истории.

Чтобы добиться наибольшей выгоды от одного времени, вот несколько мыслей:

• Запланируйте время каждый день, желательно утром.
• Используйте методы управления временем, чтобы к концу дня вы были готовы к спокойному сну и бодрствующему обновлению.
• Отключите свой мобильный телефон и все электронные отвлечения.
• Рассмотрите моменты одиночества, чтобы быть подарком самому себе.
• Оцените время как способ оценить и развивать свою интуицию, что может привести к мудрому принятию решений и изобретательности.

Если сделать пространство для уединения сначала неловко, купите себе журнал и позвоните в одно время, когда вы будете благодарны. Затем используйте специальные моменты для себя, чтобы выразить благодарность. Благодарность – это отношение, которое приносит неоценимую пользу. Во времена уединения благодарность кажется более естественной, потому что легко начать с простого: «Я так благодарен за это время для себя».

Вы можете прочитать: 4 шага к благодарности в счастливые времена или печальные.

Copyright 2015 Рита Уотсон

Ресурсы:

Оатли, Кейт. Меняя наш разум, Большой научный центр, 1 декабря 2008 года и в «Психологии фантастики» на PsychologyToday.com.

Женские способы познания – Amazon.com: «Пути познания женщин: развитие самости, голоса и разума». 1997. Эдс: Мэри Поле Беленький, Блит Макквикер Клинчи, Нэнси Рул Голдбергер и Джилл Маттук Таруле.

Адаптировано из: Watson, Rita E, «The Serenity Journal: 52 недели молитвы и благодарности». Paulist Press, 2000.