Зажигание искры

Источник: Pixabay

Проблема в том, что вы застряли в колее, ну, вы застряли в колею. Чем более вы застряли, тем глубже углубление колеи, и чем скорее вы найдете удобное место в нем. Это порочный круг, где комфорт растет, чтобы оставаться на месте, но ажитация растет, зная, что вы действительно должны что-то делать. Это может быть выход из плохих отношений, переход от оскорбительного босса или унизительной работы, согласование с друзьями или членами семьи, получение диеты и осуществление программы раз и навсегда или преследование хобби или страсти, о которой вы говорили годами.

Годы могут катиться, и вы каждый день просыпаетесь, думая: «Это день», но только что за дверью вашей спальни лежит колея. Вы можете отправиться в него по дороге, чтобы начать свой день, и он следует за вами и становится все глубже с каждым часом, когда вы не делаете изменения, которые хотите.

Если вы похожи на большинство людей, цикл продолжается, в результате чего вы избиваете себя за то, что не предпринимаете правильных шагов, и начинаете использовать негативный самопомощь, как «Я никогда не буду», «Я не могу», и «Я провал ». И это служит для того, чтобы вы были твердо закреплены в этой колеи без мотивации или энергии, чтобы делать что-то новое. Наука доказала, что есть физиологические изменения, которые происходят, когда мы выходим из застоя и во что-то новое, и это может заставить нас остановиться и замерзнуть, потому что изменения означают, что происходит ряд реальных сдвигов внутри, – так что это не просто внешние переживания, которые вызывают реакцию, но и внутренние. Возможно, вам захочется узнать больше о том, как работает ваш мозг, и о разных аспектах, чтобы понять, как вы можете использовать свои природные способности в своих интересах!

В то время как ваш мозг наращивает дополнительный допамин, чтобы помочь вам сфокусироваться и привлечь внимание, есть некоторые физические, внешние шаги, которые вы можете предпринять, чтобы разжечь эту искру, даже когда вы находитесь в колеи, и вам может не хватать умения, необходимого для движения. Пожалуйста, имейте в виду, что если вы сильно страдаете депрессией или не можете принять меры из-за подавляющего беспокойства, вы должны немедленно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Существуют условия, которые могут потребовать медикаментозную терапию или терапию, и многие люди получают пользу от такого типа поддержки.

• Техника Несса
• Предписывает плацебо то же самое, что и Лежать?
• Фиолетовый туман
• Существуют ли различия в разнице в мозге?
• Должны ли мы откладывать удовлетворение? Возможно, нет

Но если вы – тот, кто знает, что вы можете это сделать, вы просто этого не делаете, и вам нужно, чтобы эта мотивация и приверженность выполняли необходимые шаги, вот некоторые вещи, которые нужно сделать, чтобы вернуть вас в нужное русло.

1. Прежде чем ложиться спать по ночам, создайте план на следующий день. Большинство людей все время думают о том, что они хотят делать. Они могли бы смотреть телевизор или читать, или просто ложиться в постель. Вместо этого найдите время, чтобы запланировать и запланировать только одно, что вы сделаете на следующий день, чтобы приблизить вас к своей цели. Задайте конкретный шаг, время и обязательство в письменной форме, и поместите его где-нибудь, вы увидите это первым делом с утра. В качестве дополнительного шага поместите обязательства в свой календарь, чтобы он появился на вашем телефоне или компьютере на следующий день.
2. Расписание времени, чтобы нарисовать картину того, что вы пытаетесь выполнить. Вам не нужно использовать настоящую краску; вы могли бы вырезать фотографии из журнала, вы могли бы нарисовать результат, вы могли бы просто сделать пулевые очки или написать абзацы о том, на что вы нацеливаетесь. Потратьте время, чтобы создать что-то визуальное, на которое вы можете вернуться и отправить его в очевидном месте, чтобы вы рисовали его время от времени. Это не должно быть вашей лучшей работой по написанию или искусству; он просто должен быть чем-то значимым, с которым вы можете подключиться.
3. Откусите его. Самая большая причина, по которой большинство людей теряет желание сделать изменения, состоит в том, что это может показаться подавляющим. Переехать в новый город? Найдите новую работу? Потерять 30 фунтов? Куда вы начинаете? И в этом красоту колокольчика. Взгляните на все, что вам нужно будет сделать в своем путешествии туда, куда вы хотите отправиться, и разложите их на дискретные, легко выполнимые шаги. Если вы можете сделать небольшой прогресс каждый день, это добавляет к большому прогрессу с течением времени.
4. Сделайте что-нибудь, что сделает вас счастливым и поймает вас : играйте любимую песню. Возьмите красивый горячий душ. Идите на прогулку по лесу. Что бы это ни возбуждало и поднимало вас, сделайте это! Как только вы закончите все, что бы это ни было, настало время обратить ваше внимание на выполнение одного из шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы начать ваше путешествие.
5. Помните, что это путешествие, а не пункт назначения. Да, у вас есть цель, которую вы хотите достичь, но вы будете учиться и расти на этом пути. Иногда сам процесс является лучшим опытом, поэтому не стоит так сосредоточенно на конечной цели, что вы упускаете возможность наслаждаться теми шагами, которые вы предпринимаете. Отмечайте каждый шаг, который вы предпринимаете, чтобы сохранить свою мотивацию.

• Понимание травматической травмы головного мозга
• Синестита теней
• Почему женщины тратят так много усилий на их появление
• Три вопроса, которые помогут лучше справиться с изменениями
• Ты с ума сошел? Часть 2