Быть вашим лучшим «Я», научиться принимать 5

Научитесь тишине вины и беспокойства, чтобы нарушить цикл поведений, которые приводят к вине и беспокойству

Скажем, это, наконец, конец дня. Все ваши обязанности закончены или, по крайней мере, вы сдались в реальности, что вы сделали столько, сколько сможете за день. Вы хотите расслабиться – и есть ванна или другое любимое индульгенция. Вы хотите впитаться и успокоиться. Но затем, когда вы положите ногу в воду, вы чувствуете себя виноватой. Есть что-то, что вы должны делать, где-то и кто – то еще, кем вы должны быть. Слишком много вещей осталось незавершенным, слишком много вещей, в которых вы чувствуете себя виноватыми. Поэтому, вместо того, чтобы наслаждаться, вы беспокоитесь. Вместо того, чтобы вырезать немного места для себя, вы чувствуете себя закрытыми, как всегда.

Почему вам не позволено быть спокойным и наслаждаться моментом? Разве вы этого не заслуживаете? Вы действительно хотите, чтобы ваша жизнь чувствовала себя виноватой и ошибочной за то, что вы вставляете ногу в воду и какое-то время для вас?

На моей странице Facebook недавно был вопрос о том, что значит «весело». Чтобы достичь этого неуловимого состояния, вы должны иметь возможность торговать виной и волноваться за то, что может показаться эгоизмом или самоуважением. Потому что время для себя эгоистично и самонадеянно, так? В его основной форме удовольствие означает возможность мгновенно отпустить ваше самосознание, вашу вину, ваши чувства незаслуженной и наслаждаться, где вы находитесь. Вы временно оставляете все свои заботы в пользу ааа.

• 10 шагов к развитию вашего лидерства
• Обмен офисными кабинетами … и диагностика
• Это Ayn Rand Bashing Time, снова
• Вот как высокие праздники могут поддержать ваше восстановление
• Что родители и педагоги могут делать, когда дети сообщают о запугивании

Вот что: многим из нас, отпустив, хотя бы временно , все еще как-то эгоистично. Возможно, есть вещи, которые вы должны «делать», или что-то осталось незавершенным, а также ситуации и взаимодействия, которые вы наложили в течение дня. Может быть, вам нужно время, чтобы сожалеть и почувствовать себя плохо в этом. Позволяет себе некоторое удовольствие в данный момент просто еще один способ отложить те вещи, которые вам нужно или нужно обрабатывать? Возможно, подавление беспокойства или освобождение негативных мыслей – это просто способ избежать изучения ваших ошибок? Не раздражение и чувство вины не дают вам наказания, чтобы вы действовали как ваше лучшее «я»?

Ответ, конечно, «Нет». И на самом деле все наоборот.

Чем больше вы испытываете чувство вины и чем больше вы беспокоитесь, тем более вероятно, что вы должны увековечить цикл саботажа, вместо того, чтобы дать ему возможность выпустить воздух и потерять силу. Я не говорю, что, пытаясь позволить себе мирный момент, вы сотрите все свои чувства отвращения и смущения – не волнуйтесь, эти чувства будут ждать, когда вы выйдете из ванной. Но постарайся дать себе немного отсрочки от них, даже когда ты официально сделал что-то «не так». Когда твоя жизнь напряжена и ты чувствуешь себя виноватой, недостойной или настолько перенапряженной, что достигаешь уровня безумного и постоянного беспокойства, это только заставляет вас чаще повторять ошибки, которые создают и увековечивают все эти негативные чувства.

• Средние девочки не являются средними генами
• Преодоление препятствий
• Вирджиния Стрельба: когда трагедия попадает в социальные медиа
• Меньше, чем встречается на Уолл-стрит
• Опечатки в Конституции

Позволив себе положить ногу в эту ванну и даже войти и глубоко вздохнуть и выдохнуть, а затем сознательно сопроводить свой ум в позитивные места, вы начинаете открываться, расширять свое мышление, возможно, даже начинать понимать с состраданием. Наличие того момента, когда вы связываетесь с самим собой, дает возможность и надежду, что вы можете пойти завтра с большей уверенностью и контролем, чтобы вы могли действовать так, как вам не придется беспокоиться о завтрашней ночи.

Это легко сказать, но как вы можете изгнать вину, беспокойство и незаслуженность из ванны?

Вот простое предложение: попробуйте сказать « стоп» себе. Когда вы расслабляетесь или наслаждаетесь собой или получаете удовольствие и другие мысли, скажите «стоп!» Вслух или себе, чтобы сломать отрицательный поток ваших мыслей и проверить их набирающий силу. Эмоционально сопровождать себя обратно в безопасное место. Затем, когда вы снова начнете расслабляться, но снова проникли виной, беспокойством, самоуничижительными негативными мыслями, просто продолжайте говорить. Попытайтесь переориентировать свое внимание на свое наслаждение и на принятие себя в данный момент. Это может занять день или неделю или месяц или год или больше, но в один прекрасный день вы обнаружите, что сможете сидеть в этой ванне и у вас есть пять минут, и все вокруг вас будет немного легче ,

И в этот день что-то переместится. Там будет немного больше места, чем было раньше. Работая, чтобы позволить всего лишь одному моменту чувствовать себя хорошо, где вы находитесь, может быть, вы будете смотреть на то, что завтра завтра будет более самозащитным способом.

Эти небольшие моменты могут многое добавить. Со временем эти моменты самосоединения могут создавать сдвиги в мышлении и чувстве, а также устранять беспокойство, чувство вины и незаслуженность, которые заставляли вас застревать. Со временем то, что казалось эгоистичным снисхождением, может помочь вам пережить ваши дни с самосознанием и самопринятием. И в конце концов вы обнаружите, что не только облегчили свое беспокойство, но и жили так, чтобы в первую очередь не беспокоиться.

–

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann