Быть умственно трудным – это противостоять стремлению отказаться от неудачи, сохранить сосредоточенность и решимость в достижении своих целей и выйти из невзгод даже сильнее, чем раньше. Психологи утверждают, что почти все могут извлечь выгоду из укрепления этих навыков, даже тех людей, которых мы могли бы учесть парагонами умственной напряженности: сержантами сержантов. Вооруженные силы США в настоящее время реализуют программу повышения устойчивости, разработанную группой исследователей из Университета Пенсильвании, которая призвана заставить солдат быть в безопасности, поскольку они находятся в теле. Это усилие – одно из самых больших психологических вмешательств, когда-либо пытавшихся – уроки для всех, кто хочет укрепить свои умственные мышцы.
Ученики-сержанты были выбраны для получения обучения, потому что они могут обучать членов службы под их командованием, способствуя прорыву психологической стойкости. Ключевое сообщение программы: «Умственная прочность» происходит от мысли, как оптимист. «Люди, которые не сдаются, имеют привычку интерпретировать неудачи как временные, местные и изменчивые», – отмечает профессор психологии Пенна Мартин Селигман, описывающий вмешательство в недавнюю статью в журнале. Когда такие люди сталкиваются с невзгодами, они думают про себя: «Это быстро уходит; это только одна ситуация, и я могу что-то с этим поделать ». Сержанты учатся анализировать свои убеждения и эмоции о неудаче и избегать описания неудачи как постоянного, всепроникающего и неконтролируемого – всех характеристик, которые подрывают умственную прочность.
Еще одним столпом психологической стойкости является способность противостоять «катастрофическому мышлению» – склонности к худшему. Программа Селигмана предлагает примеры из армейской жизни: сержант, дислоцированный за границей, не слышит от своей жены домой и приходит к выводу, что она оставила его; сержант получает отрицательную оценку эффективности от своего высокопоставленного офицера и сразу же думает: «Я не буду рекомендован для продвижения по службе, и у меня нет того, что нужно, чтобы остаться в армии». Участники учатся сопротивляться таким негативным мыслям , оспаривая их точность и добиваясь более позитивного вращения, а также задумываясь о реальных проблемах и проблемах.
Наконец, сержанты-сверла в программе Селигмана учатся двум возможностям, которые могут показаться несовместимыми с умственной напряженностью: благодарностью и щедростью. Участники узнают, как «охотиться за хорошим материалом» – искать и ценить способы, которыми им повезло. И они учатся не судить слишком поспешно подчиненных, которым, похоже, не хватает зерна. Участникам предлагается такой сценарий: «Солдат вашего подразделения борется за то, чтобы идти в ногу с физической нагрузкой и тянет остаток дня. Его форма выглядит неряшливой, и он совершает пару ошибок во время артиллерийской практики. Вы думаете себе: «Он суп-сэндвич! У него нет солдата ». Сержанты предупреждают о чрезмерном обобщении других, основываясь на нескольких фрагментах информации, и поощряют развивать силы у младших солдат, вместо того, чтобы отвергать тех, кто не делает оценку немедленно.
Аналогичные вмешательства с гражданскими лицами преуспели в снижении уязвимости участников к тревоге и депрессии. Несмотря на то, что данные о эффективности программы для солдат, участвующих в боевых действиях, все еще собираются, есть надежда, что повышение устойчивости поможет снизить частоту посттравматического стрессового расстройства и самоубийств среди членов службы и ветеранов, которые взлетели до рекордных уровней во время Военное взаимодействие государств с Ираком и Афганистаном. 10-дневная тренировка, которая также фокусируется на построении личных сильных сторон и укреплении позитивных отношений, не может решить каждую психологическую проблему, с которой могут столкнуться солдаты. Но сержанты, окончившие программу, возвращаются к тренировкам с новым видом боеприпасов: острое понимание того, как ужесточить ум для повседневной борьбы с невзгодами.
Узнайте больше о науке об обучении на www.anniemurphypaul.com или напишите автору на annie@anniemurphypaul.com.
Это сообщение появилось на Time.com.