Что могут раскрывать секреты и признания?

« Исповедь хороша для души в том смысле, что твидовое пальто полезно для перхоти – это скорее паллиативное средство, чем средство» . – Питер Де Фриз

Давайте посмотрим правде в глаза, у всех нас есть секреты, и многие из нас исповедуют. Несколько лет назад я преподавал письменный семинар по конфессиональному письму, и люди раскрывали то, что они никогда не думали, что могут. Записывание ваших признаний может быть исцеляющей формой письма, используемой для выявления глубоких скрытых чувств, что может привести к улучшению эмоционального здоровья. Это может быть также способ узнать себя лучше и создать спокойное душевное состояние.

В зависимости от секретов некоторые могут утверждать, что есть риски и недостатки, присущие их раскрытию. В своем исследовании, посвященном раскрытию личных секретов, Келли, Клюсас, Вайс и Кенни (2001) заявили, что разделение их может иметь компромиссы. Например, вам может показаться лучше раскрывать секреты и получать новые идеи от тех, с кем вы их делитесь. С другой стороны, ваши секреты могут поставить вас в плохой свет. Поэтому рассказывать свои секреты зависит от поиска подходящего места для разглашения их – означает ли это передачу их доверенному доверенному лицу или запись их на страницах вашего журнала. Одно можно сказать наверняка: лучший человек, который раскрывает секреты, – это тот, кто не имеет суждения.

Признания часто связаны с признанием того, что вы сделали что-то неправильно. Это не всегда должно быть чем-то преступным, но это может быть. Подобно секретам, признания обычно неизвестны другим, хотя вы можете делиться секретами с другими; и они могут быть связаны с фантазиями, страстями или снами. Они могут быть вашими навязчивыми идеями или мыслями, которые циркулируют в вашем сознании во время ваших спокойных моментов.

• 3 Советы для отклонения диеты-менталитет Это благодарение
• Остальные релевантные
• Сидящий гнев
• Если вы доверяете своей кишке?
• Рассматриваемая жизнь: как мы теряем и находим самих себя

Часто признательность затрагивает более темные или более подавленные части жизни. S t. Августин Исповедь Гиппота является одним из первых опубликованных произведений такого рода, написанных в четвертом и пятом веках. Эта работа состоит из 13 томов, в которых автор раскрывает свое обращение в христианство, вытекающее из грехов (таких как кража и похоть), в которых он был виноват в детстве. Возможно, это была одна из первых духовных автобиографий, и она была написана, когда святому Августину исполнилось 40 лет.

Некоторым людям нравится идея конфессионального письма, но может и не знать, что писать. Если это верно в вашем случае, подумайте о себе: «Что я несу?»

Вот некоторые признания, которые мои ученики рассказывали в прошлом:

• 5 способов вернуться из грубого развала
• 3 правила для споров с подростками, не подталкивая их
• Психиатрия и антипсихиатрия
• Контрольный список для восстановления
• Руководство Гурмана по страстной жизни

• Я подделал юридическое письмо.
• Я бисексуал.
• В детстве я подвергался сексуальному насилию.
• Я не могу перестать думать о сексе.
• Я хочу убить свою мать.
• Я фантазирую о том, чтобы убежать с моим профессором.
• Я нанимаю только личных помощников.
• Я никогда не отвечаю на звонок, когда он звонит.
• Я тайно люблю свою работу, но я просто хочу вписаться, я говорю всем, кого я ненавижу.
• Мне 50 лет и я понятия не имею, что я хочу делать, когда вырасту.

Некоторые люди чувствуют себя лучше, делившись своими признаниями вербально с другом или терапевтом. Вы также можете рассмотреть возможность записи или записи ваших секретов и конфессий. Если вы это сделаете, подумайте о том, чтобы написать слово BREATHE поверх листа бумаги. Затем сделайте глубокие вдохи через нос и через рот.

Конфессиональное письмо не всегда исцеляет, но это способ выразить ваши чувства через написанное слово. В целом, письмо может помочь понять определенные события и обстоятельства в вашей жизни. Когда дело доходит до конфессионального письма, оно может дать отсрочку от скрытия за завесой секретов.

По большей части, конфессиональное письмо может принимать множество форм – письмо, письма, эссе, книги или стихи. Многие люди считают мемуары основным типом конфессионального письма, но на самом деле любая форма письменного выражения, использующего «я», и которое разделяет секрет или откровение, может считаться таковой.

Вот несколько подсказок для написания писем:

• Напиши о том, что часто бывает у тебя на уме или навязывается тебе – это секс, книги, одежда, автомобили или природа? Напишите об истории этой одержимости и о том, как вы думаете, что она возникла. Связано ли это с событием или отдельным человеком?
• Начните с утверждения: «Прежде чем уйти, я хочу вам сказать. , «Иногда полезно направить свое письмо на одного конкретного человека.
• Подумайте о ком-то, кого вы хотели бы поблагодарить, возможно, родственника, друга, наставника или любимого. Напишите письмо этому человеку, выражая свою благодарность, то, как вы себя чувствуете, и насколько он важен (или был) в вашей жизни.
• Подумайте о том, кто вас разозлит. Напишите письмо этому человеку, выражающее, как вы себя чувствуете. Не имеет значения, решите ли вы отправить письмо или нет; важно то, что вы записываете свои чувства.
• Напишите стихотворение, начинающееся с «Извините».
• Вспомните свое детство и вспомните комнату в вашем доме. Напишите один абзац, где вы описываете комнату, как если бы вы были ребенком, сидящим в этом пространстве. Напишите второй абзац с вашей текущей точки зрения.
• Подумайте о том, что вы делали в прошлом, что вы воспринимаете как ошибку. Запишите, как бы вы сегодня поступили с ситуацией по-другому.

Рекомендации

Келли, А.Е., Я.Клусас, Р. Т. Вайс и К. Кенни (2001). «Что такое раскрытие секретов, которые являются полезными?» Бюллетень Личности и социальной психологии. 27 (6) pp. 651-665.

Св. Августин (1961). Исповедь святого Августина Гиппоса. Нью-Йорк, Нью-Йорк: классика пингвинов.