Неожиданный способ, которым новая технология делает нас несчастными

Ваш смартфон может сделать ваш несчастный.

Молодые американцы сегодня испытывают уровень стресса, тревоги, депрессии и связанных с ней состояний по темпам выше, чем они были поколение назад. (И остальные из нас не намного лучше.)

Согласно федеральным центрам по контролю и профилактике заболеваний, 1 из 10 американцев страдают от какой-либо депрессии, а люди в возрасте от 18 до 24 лет сообщают о самых высоких показателях. ^1,2 Сорок миллионов американцев старше 18 лет испытывают тревожное расстройство, но опять же, поскольку недавний отчет «Стресс в Америке», ясно изложенный, тысячелетиями, наиболее сильно пострадал. ³ Больше доказательств: самоубийство является третьей по значимости причиной смерти для молодых американцев в возрасте от 10 до 24 лет, требуя 4600 жизней в год. Все это в обществе, которое имеет больше богатства, чем большая часть остального мира.

Что тут происходит?

• Куда мы идем отсюда?
• Творческая реабилитация для травмы головного мозга. Часть 1: Сотрясение мозга
• Коринна Уэст на поэзии для личной власти
• Механика Мозга Румянца и Повторяющееся Мышление
• Самоубийство – это не моральный вопрос!

Некоторые утверждают, что это просто более полная отчетность, – что у нас есть лучшие ресурсы для охраны психического здоровья, чем поколение назад, и больше людей знают о своих психологических проблемах, чем они когда-то были. Другие указывают на общие источники стресса, которые встали в последние годы: проблемы с деньгами, безработица и отсутствие безопасности работы, нестабильность семьи и возросшие личные обязанности.

Все это может способствовать факторам, но может быть и другая, менее признанная часть головоломки, вызывающая наше недовольство.

И это прямо в кармане.

• Предотвращение рецидива среди наркоманов
• Женщины, интимные отношения и зависимость
• Болезненная цена проблемных детей
• Манипулирование иммунной системой для борьбы с болью
• Нет никакой «правильной» реакции на сексуальное насилие над детьми

Сравнение обезьян

Мы, люди, любим сравнивать себя с окружающими нас людьми. Даже когда мы достаточно довольны, мы становимся неудовлетворенными, когда сравниваем себя с кем-то, у кого есть что-то лучшее. (Возможно, вы испытали подобный эффект, наблюдая эпизоды « Поддержание кардашян» ).

Эта тенденция кажется врожденной у приматов и показана на животных моделях. В просветительском и развлекательном разговоре TED Франс де Ваал рассматривает эксперимент, который он проводил на обезьянах капуцинов, чтобы проиллюстрировать, как они сравнивают приобретение ресурсов так же, как и люди.

В эксперименте две обезьяны в соседних клетках вознаграждаются за то, что они передали исследователю за пределы клетки камень. Первая обезьяна успешно дает ученому камень и вознаграждается куском огурца. Обезьяна № 1 удовлетворена и получает свою награду. Затем обезьяна № 2 выполняет ту же задачу, но получает виноград, который он ест с удовольствием. Поскольку обезьяны, такие как виноград, намного больше, чем огурцы, все становится интересным, когда они снова проверяются.

Во время второго раунда испытаний, обезьяна № 1 снова успешно передает исследователю камень и получает огурец. Он прикладывает огурец к губам, смотрит на исследователя, затем выходит за пределы клетки, бросает кусок огурца у ученого и встряхивает клетку. Во втором раунде обезьяна № 2 снова получает виноград.

Как вы можете себе представить, к третьему раунду обезьяна №1 выглядит оскорбленной предложением огурца, встряхивает клетку, шумит, бросает огурцы у исследователей и т. Д.

То, что когда-то было прекрасным – огурец – теперь уже не приемлем, в свете возможности наслаждаться виноградом.

Данные о неравенстве доходов между людьми находят аналогичные результаты. Сумма денег, которую вы делаете, не является хорошим показателем удовлетворенности жизнью. Скорее это ранг вашего дохода в группе сравнения, которая, по-видимому, имеет наибольшее значение. ⁴ Мы видим это довольно четко в сообществах, где неравенство в доходах является самым высоким. Мера, иногда называемая Индексом Робин Гуда, отображает доходы домашних хозяйств в конкретных районах на одном графике. В тех местах, где Индекс Робин Гуда является самым высоким, мы видим больше случаев насилия и убийств. ⁵ Это не просто деньги, которые люди делают, а неравенство доходов, которое, похоже, ведет к этим поведением.

Такое социальное сравнение, вероятно, началось как адаптивное поведение у животных до 540 миллионов лет назад. Откуда нам это знать? Наша способность сравнивать связана с возможностью выбора между более богатыми и более сжатыми графиками подкрепления. Если бы вы не могли этого сделать, это было бы катастрофой с точки зрения выживания. Животные должны быть в состоянии осмотреться и увидеть, какое поле, скорее всего, принесет хорошую пищу. По мере развития социализации эта способность сравнивать также простиралась в область сообщества: если вы посмотрите вокруг и увидите, что другая группа или человек делает лучше вас, вы можете подернуться к другой группе и подружиться. Если у вас есть кусок мяса, а я нет, я собираюсь пойти и встать рядом с вами. Может быть, вы поделитесь, или я могу даже украсть его у вас.

Ускорьте вперед 540 миллионов лет, и мы разработали технологические и познавательные способности, основанные на реляционном обучении, которые ставят этот процесс на стероиды. Мы не должны сердиться на огурцов; мы можем сравнивать себя с немного больше, чем с когнитивными ярлыками – кто жаркий , кто классный , или что-то среднее между ними. Мы можем быть расстроены тем, что кажется справедливым или несправедливым, основанным на сложных идеях «справедливости». Этот процесс был известен даже в библейские времена, как иллюстрирует история рабочих в винограднике (Мф. 20: 1-16). Но теперь наука и техника – эта гора достижений, основанная на человеческом познании, – дала нам способность сравнивать себя с чем угодно или кем угодно , где угодно или в любое время .

И это возвращает нас к вашему смартфону.

Инструмент для сравнения

Прямо сейчас у вас есть устройство в кармане или кошельке, которое позволяет вам проводить социальные сравнения, подобные описанным выше, постоянно и с легкостью. Это твой смартфон. С его помощью вы можете увидеть, что происходит в любой точке мира в любое время.

Подумайте о том, что это создает: независимо от того, насколько вы успешны, вы (вероятно) не миллиардер. Но вы можете видеть, как миллиардеры живут с нажатием кнопки. Вы можете видеть, как богатые и знаменитые ходят по своей повседневной жизни, что у них есть, а вы не знаете, как они живут, что вы не можете .

Несоответствие теперь прозрачно, и оно подталкивает древние психологические триггеры, которые мы разработали по важным эволюционным причинам.

Так как нам это удается? Мы не скоро создадим мир, который достаточно хорош для всех. Это невозможно. Не все собираются стать Биллом Гейтсом, но даже если бы могли, этого было бы недостаточно. В конце концов, большинство американцев богаты за пределами воображения по сравнению с большинством населения мира, но у нас все еще есть почти эпидемические показатели тревоги, депрессии и множества других психических заболеваний.

Мы не пойдем назад. Никто не собирается разбить их iPhone. Вместо этого мы должны создать современные умы для современного мира. Вопрос в том, что это значит и как мы это делаем?

В современном мире мы должны быть экспертами в области психологической гибкости Олимпийского класса, чтобы просто ладить. Мы должны учить и находить способ быть более эмоционально, когнитивно и поведенчески открытым и осознанным; мы должны научиться понимать перспективы других; как чувствовать себя немного, что чувствуют другие; и как придерживаться этих чувств, даже когда он становится грубым. Нам нужно создать более приемлемый, осознанный, основанный на ценностях, заботливый, сострадательный мир, и мы должны начать прямо здесь, прямо сейчас, в наших семьях, школах, сообществах, культуре, нации и мире.

Инструменты там. Вы даже можете найти их на своем смартфоне.

Рекомендации

¹ http://www.cdc.gov/features/dsdepression/

² http://www.cdc.gov/features/dsdepression/revised_table_estimates_for_depression_mmwr_erratum_feb-2011.pdf

³ https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2012/generations.aspx

⁴ Boyce C, Brown G, Moore, S. Деньги и счастье: ранг дохода, а не дохода, влияет на удовлетворенность жизнью. Психологическая наука. Апрель 2010 года. 21 (4): 471-475.

⁵ Дали, М и Уилсон М. Убийство. 1988. Aldine Transaction Inc.