Несколько лет назад у меня была схема подключения в спортзал за несколько недель до Рождества. Разочарованный моим лишним весом, я бы подписался и заплатил за членство в гонке перед тем, как начать выпекать мои любимые сахарные куки. Однажды, освободившись от чувства вины с этим решением, я продолжил есть все, что захотел, до 2 января (первый раз не работал для меня с свининой и квашеной капустой), зная, что точно, на этот раз я собирался пройти через со здоровым питанием и регулярными упражнениями. Я действительно ощущал тоньше, просто думал об этом.
Новогодние резолюции освобождаются до 1 января. После полуночного тоста мы возвращаемся к реальности в спешке. В моем случае я пробыл через неделю или две, но одно оправдание за другим подошло, и я потратил еще двести долларов на спортзал, в который я бы никогда не пошел.
В конце концов я узнал, что обязательство должно включать в себя действия, а не просто мыслить и обещать. Я поклялся никогда больше не вступать в тренажерный зал, если я не смог бы впервые надеть обувь для ходьбы и выходить на парадную дверь ежедневно в течение двух месяцев подряд. В конце концов, я нашел реалистичный способ построить упражнение в своей жизни – хотя я все еще не был в спортзале с 2005 года.
Почему мы делаем обещания, а затем ломаем их? Отчасти потому, что нам нравится, как мы себя чувствуем, когда говорим такие вещи, как «В следующем году я собираюсь. , . "Или" Отныне. , , «Это дает нам чувство выполненного долга, когда на самом деле мы ничего не сделали. Это игра, в которую мы играем с собой, чтобы отложить работу по смене. Независимо от того, разрешено ли вам контролировать расходы, читать больше, быть добрее к другим, бросить курить или похудеть, есть лучший способ.
Вот несколько советов:
1. Примите участие в чем-то более значимом, чем попадание в платье меньшего размера. Например: Самооценка, здоровье, гибкость, сила, процветание или достижение цели.
2. Начните его сегодня, не планируя будущих изменений. Сделайте что-нибудь сейчас.
3. Делайте это каждый день – возможно, на всю оставшуюся жизнь, небольшими приращениями, по одному изменению за раз. Прогуляйтесь по кварталу, каждый день сажайте салат, вытаскивайте компакт-диск с упражнениями, носите шагомер и начинайте считать свои шаги.
4. Сделайте его простым и легким в использовании. Лучше всего, если это ничего не стоит, близко к дому, вписывается в отверстие в вашем расписании, не меняя его, имеет что-то полезное или приятное в нем – аудиокниги, которые вам нравятся, время с другом на регулярной основе, есть настоящие продукты, которые вы любите, чувствуя себя более эмоционально.
5. Начните ежедневный журнал только о ваших успехах, сосредотачиваясь на том, что вы делаете каждый день, а не на результатах. Гордитесь своими маленькими действиями и не беспокойтесь о результате. В конце концов он окупится.
Помните, что настоящая цель – изменить что-то к лучшему на всю оставшуюся жизнь. С НОВЫМ ГОДОМ! ОДИН ДЕНЬ В ВРЕМЯ