Почему диета с помощью переключателя света может быть отклонением

Источник: Грегг Макбрайд

Недавно мне напомнили о тревожной тенденции в диверсификации в миллиард долларов, пусть и в течение многих лет. Я называю это «Mutality Light Switch», который продается многими организациями, программами, книгами и так называемыми экспертами, которые заявляют, что для потери лишнего веса вы ( мы ) должны быть на диете. Но такое мышление часто ведет к тому, чтобы быть на стороне … Быть прочь .

Конечно, включение или выключение стало частью диеты. Но по моему скромному мнению, это способ мышления, который может потенциально привести к увеличению веса, чем к потере веса. На самом деле, пока многие из нас с менталитетом диеты находятся на нашей диете, на которой мы сосредоточены, когда планируем уйти . Это образ мышления, который мы продали как путь к успеху, когда на самом деле это может быть способ наложить лишние килограммы.

Как человек, который начал набирать лишний вес в первом классе, и родители которого сразу же привели меня к врачу, который поставил меня на строгую диету (да, даже в очень молодом возрасте), я могу подтвердить, что цикл включения / выключения способствовало тому, что я продолжал набирать вес в течение всей моей юности. Конечно, я бы снял несколько фунтов (когда я был). Но тогда я бы получил еще больше веса (когда я был выключен ). К тому времени, когда я окончил колледж, я работал в более чем 450 фунтов. И это было через годы и годы постоянной диеты – сама вещь, которая должна была помогать мне, на самом деле приносила больше вреда, чем пользы.

К счастью, я смог удалить себя из этого цикла после того, как мой домашний электронный шкал начал читать «ERR» (его внутренний код для ошибки , поскольку он не был запрограммирован на регистрацию веса выше 400 фунтов). Это когда я перестал думать о «диете» (и о том, чтобы быть включенным и выключенным) и начал обнимать здоровую пищу, и я начал делать настоящий прогресс. Через год я сбросил большую часть своего лишнего веса. И конечно, я йо-йод вверх и вниз по шкале через пару лет после этого. Я был, в конце концов, выздоравливающим от жизни «включенным и выключенным» поведением. Но как только я прибил его (достигая здорового веса для моего роста и рамы тела), я остался на этом весе уже более десяти лет.

• Дальнейшая дискуссия по FAT: Fear Not
• Опрос медицинской службы по несчастному случаю
• Диетические изменения уменьшают риск Альцгеймера
• Покрытие негативных эмоций не работает. Итак, что?
• Кто (или что) запускает свой мир?

Но тут я снова подниму этот проклятый выключатель света. Потому что многие люди, которые видят меня перед фотографиями, хотят узнать мой секрет, чтобы потерять более 250 фунтов лишнего веса без какой-либо операции или лекарства. Они не слишком взволнованы, когда я говорю им, что секреты едят меньше, больше движутся, получают много сна и пьют достаточно воды ( здравый смысл AKA). И они иногда идут на регистрацию ужасного ужаса, когда я говорю им, что я должен учесть все эти мандаты даже сегодня (в противном случае вернемся к шкале, которую я бы пошел).

Успешная потеря лишнего веса не имеет ничего общего с переключателем освещения. Никогда не бывает времени, чтобы мы были вкл . / Выкл . Если мы склонны набирать вес, или если мы решили потерять лишний вес, чтобы принести пользу нашему психическому и физическому здоровью, тогда это займет определенную работу. Это не означает, что планы на питание не могут быть чрезвычайно полезными. Но выбираем ли мы салат на обед или даже если у нас есть мороженое на десерт, мы должны всегда думать о размере порции и содержании ингредиентов (да, даже если речь идет о салате).

Это не значит, что мы всегда на месте и никогда не уходим . Вместо этого мы можем принять новые мышления и начать жить как здоровые люди. Вы знаете, как те фантастические типы, которые могут съесть половину пончика, а затем заявить, что они полны. (Да, даже я ошеломлен подобным поведением по сей день.) Но то, что эти люди знают, что мы этого не делаем, заключается в том, что они могут получить еще один пончик (или что-то еще ) в свое время. Но те из нас, кто находится в бесконечном цикле диеты, часто думают: «Завтра я буду на диете (или в понедельник или придет 1 января)», поэтому мне сегодня лучше восемнадцать пончиков.

• Андрогены, размерные данные размера пениса и теория дифференциальных квантов
• Почему мы сопротивляемся изменениям
• Понимание L-theanine
• У витаминов есть эффекты плацебо?
• Дети: Лестница в небо?

Вкл . Выкл . Не всегда полезно.

Здоровое мышление . Движение в правильном направлении.

И здоровое мышление может включать хорошо сделанные (что означает чистый ингредиент), которые могут быть легко и умеренно обработаны в наших планах питания – будь мы снимаем лишние килограммы или просто поддерживаем здоровый вес тела.

Хотя это несколько озадачивает, это может быть триумфальной новостью, если мы позволяем ей быть. Бездумное мышление может означать снижение стыда и самонаказания (также часть многих циклов диеты, мысленно). Факт в том, что вы красивы в своем текущем весе (внутри и снаружи). Если вы решите стать здоровее и сбросить лишний вес, сделайте это так, чтобы охватить все, что может предложить жизнь, и попробуйте оставить включенную / выключенную ментальность переключателя света.

Если вы рискуете бросить глаз или два, что вам нужно потерять?

Источник: Грегг Макбрайд