В «The Dance of Fear» я рассказываю историю Фрэнка, человека, который пришел, чтобы увидеть, что я хочу преодолеть его «страх перед отвержением».
Фрэнк не смог спросить женщину с момента развода. Он был бывшим клиентом терапии, который теперь жил в Оклахоме, и он вернулся в Канзас на двухдневный семинар. Он хотел быстро исправить ситуацию.
«Реальная проблема, – сказал я ему, – заключается в том, что у вас недостаточно опыта с отказом». Чтобы решить свою проблему, Фрэнку нужно было аккумулировать отклонения. Его назначение, если он решил принять его, заключалось в том, чтобы в один прекрасный день набрать внушительное количество отказов.
Я дал Фрэнку конкретные инструкции о том, как действовать. Он должен был встать у подножия лифта у большого Barnes & Nobles. Когда женщины спустились по эскалатору, он повторил свои строки: « Привет. Меня зовут Фрэнк. Надеюсь, вы не думаете, что я груб, но мне интересно, хотите ли вы со мной кофе? Он не должен был отклоняться от этого сценария, и он должен был тщательно следить за количеством отказов, которые он накапливал, пока не достиг нужного числа.
Без каких-либо подробностей я рискую звучать так, как будто у меня нет терапевтического суждения, или, может быть, я принимал наркотики. Однако я скажу вам, что Фрэнк полностью вылечился благодаря своему однодневному опыту в отказоустойчивом лагере. Вот четыре указателя из его рассказа.
* ДЕЙСТВИЕ МОЩНО : иногда вы можете быстро пройти мимо страха, если вы готовы действовать. Когда вы избегаете того, чего боитесь, ваши тревоги со временем ухудшатся.
* УСПЕШНО ПОСЫЛКА . Если вы боитесь отклонения, вы, возможно, должны накапливать больше опыта, получая оскорбление. Это относится не только к тому, чтобы просить кого-нибудь о дате, но и делать звонки по продажам, пытаться опубликовать статью или приближаться к новым людям на вечеринке.
* РИСКИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ СЛУЖБЫ . Большинство людей чувствует себя очень стыдно за идею о том, чтобы казаться глупым, и уклоняться от принятия здоровых рисков, чтобы избежать этой возможности. Фрэнк узнал, что чувство смешного – более или менее – было утомительным и неудобным, но не главной угрозой его достоинству, которое он себе представлял.
* ПРИГЛАШАЙТЕ СТРАХ. Когда вы ожидаете, что посетитель посетит вас, вы будете более подготовлены к тому, что произойдет. Практически все методы лечения и стратегии, которые помогают людям со страхом, привлекают к себе страх.
МОТИВАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ . Если вы не по крайней мере 6 или 7 в этой шкале мотивации от 1 до 10, вам, возможно, придется больше болеть за статус-кво, прежде чем вы захотите действовать. По крайней мере, вам нужно глубоко ощущать негативные последствия недействительности.
Отвержение ужасно. Мы все можем надевать доспехи (или, по крайней мере, мокрый костюм), чтобы защитить нас от чувств стыда, отвращения к себе, депрессии, беспокойства и ярости, которые могут вызвать отторжение. Никто из нас не застрахован от боли отказа. Но иногда быстрый способ преодолеть наш страх перед отвержением – или что бы то ни было, чего мы боимся – это встать за руль и накопить больше того, чего мы боимся.
Единственный верный способ избежать отказа – сидеть в углу и не рисковать. Если мы решим жить мужественно, мы будем испытывать отказ и выживать, чтобы проявить себя. Если мы точно знаем одно о страхе, то это: Избегание увеличивает страх.
